Gardez votre calme et restez concentré

Êtes-vous empêtré dans un stress qui vous empêche de vous concentrer sur vos tâches ? Peut-être que le trafic du matin vous a commencé du mauvais pied (même si ce trafic était juste dans la salle de bain avec tout le monde essayant de se préparer en même temps). Peut-être que votre site Web a planté et que vous avez du mal à récupérer les informations que vous pourriez enregistrer. C'est peut-être la pression que vous vous mettez.

Peu importe où réside la racine du stress, il aura les mêmes résultats. Le stress sapera votre énergie, brisera votre concentration et émiettera vos fondations. Si vous voulez rester concentré, trouvez vos moyens de rester calme.

Racines du stress

Un directeur municipal a voulu embellir l'apparence de la communauté. Il commanda la plantation d'arbres entre les trottoirs et les rues. Chaque été, les arbres fournissaient de l'ombre à ceux qui se promenaient le long des trottoirs. Chaque automne et chaque printemps, les couleurs des feuilles peignaient les routes.

Cela avait l'air bien, mais ce qu'on ne pouvait pas voir, c'était les racines qui s'étendaient sous la surface de la ville. Au fur et à mesure que les arbres poussaient, les racines aussi.

De nombreuses années plus tard, les racines ont commencé à briser les trottoirs et les rues. Les arbres mêmes qui avaient semblé si bénéfiques au début sont devenus une force destructrice pour la vie de la ville.

Le stress fonctionne à bien des égards comme ces arbres. Parfois, les choses qui commencent à créer du stress dans votre vie ont commencé comme quelque chose qui semblaient bénéfiques. Il se peut qu'il soit toujours bénéfique, mais la façon dont on le laisse pousser (ou quand il n'est pas entretenu) lui permet de submerger votre journée.

Peu de choses déclenchent la montée du stress comme quelqu'un qui vous dit d'être calme, mais le SEUL remède contre le stress est le calme. C'est un catch 22. Vous devez être calme pour vaincre le stress, mais la direction de rester calme peut vous causer du stress.

Trouvez votre chemin vers le calme

• Respirez
• Prends-le
• Prendre un moment
• Prenez un frisson
• Prenez dix

Respirez.

Lorsque les sentiments commencent à décoller, une profonde inspiration aidera à les contenir. Inspirez par le nez et comptez mentalement jusqu'à dix, puis expirez par la bouche jusqu'à 15. Expirez plus longtemps que vous n'inspirez vous aidera à rincer votre système avec de l'oxygène. L'oxygène est bon.

Prenez-le.

Réfléchissez à toute la situation avant de laisser vos sentiments vous dire quoi penser. Vous voyez tout ? Vous entendez tout ? Comprenez-vous tout ? Il est facile pour les sentiments de bouillir lorsqu'ils sont autorisés à se concentrer sur moins que tout.

Prendre un moment.

Retenez-vous de répondre dans le feu de l'action. Lorsque les sentiments bouillonnent, éloignez-vous (au sens propre ou figuré). Attendez que les sentiments s'atténuent pour pouvoir répondre avec intention plutôt qu'avec des sentiments.

Prenez un frisson.

C'est rarement aussi intense que vos sentiments le font croire. Relaxer. Si ce n'est pas essentiel pour votre bien-être ou celui d'un de vos proches, laissez tomber.

Prenez dix.

Prenez dix minutes pour dresser une liste des choses qui vous apportent de la joie, vous font sourire ou pour lesquelles vous avez de la gratitude. Lorsque vous les écrivez, vous avez un moyen de revoir les choses positives de votre vie.

Des petits bouts de stress détruisent toute l'étagère

Un homme a emménagé dans un nouvel appartement et a commencé à arranger les choses à son avantage. Chaque jour, il a entrepris de vider une boîte et de se rapprocher d'être complètement installé.

Il raccrocha ses vêtements dans le placard, tria les objets dans la cuisine et se fraya lentement un chemin à travers les piles de chaos en mouvement.

Quand il est arrivé à la dernière boîte, il s'est rendu compte qu'il s'agissait d'articles dont il n'aurait pas besoin au quotidien. « Il vaut mieux ranger la boîte, se dit-il. Il posa la boîte sur l'étagère de son placard puis se félicita d'avoir terminé sa tâche.

Quelques minutes après qu'il eut terminé, il entendit un grand bruit venant de la chambre. Il se précipita à l'intérieur pour trouver tout ce qu'il avait soigneusement rangé dans son placard maintenant éparpillé sur le sol. Les supports qui tenaient l'étagère s'étaient effondrés sous le poids et la pression des objets qu'il avait rangés sur les étagères. Avoir votre fondation mal réglée (ou incomplète) ou avoir votre ancre un peu décollée peut entraîner un stress qui provoque un effondrement.

Il a nettoyé les piles et a appelé un service de réparation pour réparer l'étagère.

"Je n'avais pas beaucoup de poids là-dessus", a-t-il dit à l'homme lorsqu'il est arrivé pour réparer l'étagère.

« Ce n'était pas le poids. Le problème était que les supports n'étaient pas installés correctement. Ils sont dans le mur et non dans les montants. N'importe quel poids les aurait finalement fait céder.

Ce n'est pas seulement le poids qui peut causer du stress. Avoir votre fondation mal réglée (ou incomplète) ou avoir votre ancre un peu décollée peut entraîner un stress qui provoque un effondrement.

Où sont vos bretelles ?

Y a-t-il quelqu'un d'autre qui peut le faire mieux ou plus vite que vous ?

Vous pouvez tout faire, mais vous ne pouvez pas tout faire en même temps et vous ne pouvez pas tout faire sans donner ailleurs. Si vous avez un emploi du temps chargé, trouvez quelqu'un qui le fait plus vite que vous. Si vos ressources sont limitées, trouvez un moyen d'échanger contre ce dont vous avez besoin. Si vous trouvez que vous êtes dépassé, contactez vos collègues et vos relations pour obtenir de l'aide.

Est-ce que ce que vous essayez de faire dépend du fait que les autres font leur part ?

N'attendez pas la date limite pour vous enregistrer. Être en contact régulier avec les autres parties. Non seulement cela vous aidera à avoir votre part en place, mais cela tiendra les autres responsables de leur part.

Y a-t-il une date limite pour ce que vous devez faire?

Si c'est le cas, reculez cette date limite d'une semaine et engagez-vous à la terminer avant la nouvelle date. Lorsque vous faites les choses à l'avance, vous créez de l'espace pour l'inattendu. L'espace élimine la place pour le stress de s'enraciner.

Le stress survient lorsque nous sommes débordés, débordés ou trop impatients. Lorsque nous en prenons trop ou que nous entreprenons des choses qui ne font pas partie de nos compétences, nous semons des graines qui peuvent faire germer du stress. Éloignez-vous du stress en trouvant vos moyens de rester calme et concentré.

Plantez différentes graines en étant ouvert et honnête (avec les autres et avec vous-même) sur ce que vous pouvez faire, ce que vous voulez faire et ce que vous allez faire.

Vous pouvez atteindre votre succès. Vous pouvez vivre vos espoirs et vos rêves. Vous pouvez créer cette entreprise ou cette possibilité que vous avez imaginée. Tout ce qu'il faut, c'est de la concentration et de la détermination – et une volonté de continuer à investir petit à petit.

Le stress essaiera de tout décomposer (parfois avant que la première brique ne soit en place). Éloignez-vous du stress en trouvant vos moyens de rester calme et concentré.

Plus de conseils pour retrouver votre calme

1. Faites du calme une priorité. Tout ce qui fonctionne pour vous – yoga, méditation, longue marche au bord de l'eau – faites-en une priorité pendant quelques minutes chaque jour.
2. Ayez un partenaire de responsabilité calme. Connaissez la personne que vous pouvez appeler ou contacter qui arrosera les coups de gueule d'un calme froid.
3. Ayez un plan et n'oubliez pas d'inclure une certaine flexibilité ciblée (lorsque le tapis est retiré de votre plan).

Le saviez-vous?

Quand vous vous détendez, vous éloignez le stress ? Quelques minutes de relaxation vous permettront non seulement de rester concentré, mais aussi de garder votre corps en bonne santé. Aussi peu que vingt minutes par jour de relaxation de base auront des avantages durables.

La relaxation travaillera pour créer :

• Diminution de la fréquence cardiaque
• Diminution des taux dans le système respiratoire
• Diminution de l'anxiété et du stress
• Diminution de la tension musculaire
• Diminution du risque de maladie ou de maladie
• Diminution du rythme respiratoire (ce qui réduit le besoin d'oxygène et est donc plus facile pour le système)
• Diminution du risque d'arthrite ou de douleurs articulaires (lorsque la relaxation est pratiquée sur le long terme)
• Diminution des maux de tête et de la douleur globale
• Diminution de la pression artérielle
• Diminution de la colère et de la frustration

Comment gardez-vous votre calme et restez concentré ? Partagez vos secrets dans les commentaires ci-dessous afin que nous puissions développer le calme qui nous permettra de vivre génial.

Rejoignez la communauté WPprosper !

Ne manquez rien. Lorsque vous rejoignez la communauté, vous êtes le premier à entendre les astuces, les idées et les opportunités à venir suscitées chez WPprosper.

Catherine Lang

Kathryn Lang croit que c'est simple, et en tant qu'auteure primée et forge d'espoir née, elle partage des conseils sur la façon de trouver votre pourquoi, de poursuivre votre objectif et de vivre une vie audacieuse et intentionnelle - toujours avec une pincée d'encouragements tordus.