Zachowaj spokój i koncentruj się

Czy jesteś pogrążony w stresie, który nie pozwala Ci skoncentrować się na swoich zadaniach? Może poranny ruch sprawił, że zszedłeś na złą stopę (nawet jeśli ten ruch był tylko w łazience, a wszyscy próbowali się przygotować w tym samym czasie). Być może Twoja witryna uległa awarii i próbujesz odzyskać informacje, które możesz zapisać. Może to presja, którą na siebie wywierasz.

Bez względu na to, gdzie znajduje się źródło stresu, wyniki będą takie same. Stres pozbawi Cię energii, przerwie koncentrację i zniszczy fundament. Jeśli chcesz pozostać skupiony, znajdź sposoby na zachowanie spokoju.

Korzenie stresu

Zarządca miasta chciał uatrakcyjnić wygląd społeczności. Zlecił sadzenie drzew między chodnikami a ulicami. Każdego lata drzewa zapewniały cień spacerowiczom. Każdej jesieni i wiosny kolory liści malowały jezdnie.

Wyglądało to dobrze, ale nie było widać korzeni rozrastających się pod powierzchnią miasta. Wraz ze wzrostem drzew rosły korzenie.

Wiele lat później korzenie zaczęły rozrywać chodniki i ulice. Te same drzewa, które na początku wydawały się tak korzystne, stały się niszczycielską siłą życia miasta.

Stres działa na wiele sposobów, podobnie jak te drzewa. Czasami rzeczy, które zaczynają powodować stres w twoim życiu, zaczynały jako coś, co wydawało się korzystne. Możliwe, że nadal jest korzystne, ale sposób, w jaki pozostawia się do wzrostu (lub gdy nie jest utrzymywany), pozwala mu przytłoczyć Twój dzień.

Niewiele rzeczy wywołuje wzrost stresu, tak jak ktoś, kto mówi ci, żebyś był spokojny, ale JEDYNYM lekarstwem na stres jest spokój. To haczyk 22. Aby pokonać stres, musisz być spokojny, ale kierunek, w którym musisz zachować spokój, może powodować stres.

Znajdź swoją drogę do spokoju

• Wziąć oddech
• Weź to w
• Poświęć chwilę
• Zrelaksuj się
• Weź dziesięć

Wziąć oddech.

Kiedy uczucia zaczną się pojawiać, głęboki wdech pomoże je powstrzymać. Zrób wdech przez nos i policz w myślach do dziesięciu, a następnie wydychaj przez usta do 15. Wydychanie dłuższe niż wdech pomoże przepłucz system tlenem. Tlen jest dobry.

Weź to.

Przyjrzyj się całej sytuacji, zanim pozwolisz swoim uczuciom powiedzieć ci, co masz myśleć. Czy widzisz to wszystko? Słyszysz to wszystko? Czy rozumiesz to wszystko? Łatwo jest zagotować uczucia, kiedy pozwala się im skupić się na mniej niż wszystkich.

Poświęć chwilę.

Powstrzymaj się od odpowiedzi w ferworze chwili. Kiedy uczucia bulgoczą, odejdź (w przenośni lub dosłownie). Poczekaj, aż uczucia się uspokoją, abyś mógł odpowiedzieć intencją zamiast uczuciami.

Zrelaksuj się.

Rzadko jest tak intensywna, jak się wydaje. Zrelaksować się. Jeśli nie jest to niezbędne dla twojego dobrego samopoczucia lub dobrego samopoczucia kogoś bliskiego, odpuść.

Weź dziesięć.

Poświęć dziesięć minut na sporządzenie listy rzeczy, które sprawiają Ci radość, sprawiają, że się uśmiechasz lub za które jesteś wdzięczny. Kiedy je zapisujesz, masz sposób na przegląd pozytywnych rzeczy w swoim życiu.

Odrobiny stresu Zniszcz całą półkę

Mężczyzna wprowadził się do nowego mieszkania i zaczął załatwiać sprawy na swoją korzyść. Każdego dnia wyruszał, by opróżnić jedno pudełko i zbliżyć się do pełnego zasiedlenia.

Powiesił ubrania w szafie, uporządkował rzeczy w kuchni i powoli przedzierał się przez stosy przesuwającego się chaosu.

Kiedy dotarł do ostatniego pudła, zdał sobie sprawę, że to przedmioty, których na co dzień nie będzie potrzebował. „Lepiej przechowywać pudełko”, powiedział sobie. Postawił pudełko na półce w swojej szafie i pogratulował sobie wykonania zadania.

Kilka minut po tym, jak skończył, usłyszał głośny huk dochodzący z sypialni. Pobiegł, by znaleźć wszystko, co schludnie ułożył w swojej szafie, teraz rozrzucone na podłodze. Wsporniki, które przytrzymywały półkę, zapadły się pod ciężarem i naciskiem przedmiotów, które trzymał na półkach. Nieprawidłowe ustawienie fundamentu (lub niekompletne) lub nieznaczne odchylenie kotwicy może prowadzić do stresu, który powoduje upadek.

Posprzątał stosy i wezwał serwis naprawczy, żeby naprawić półkę.

„Nie miałem tam zbyt dużego ciężaru”, powiedział mężczyźnie, kiedy przybył, aby naprawić półkę.

„To nie była waga. Problem polegał na tym, że wsporniki nie zostały poprawnie zainstalowane. Są w ścianie, a nie w ćwiekach. Jakikolwiek ciężar w końcu spowodowałby, że się poddali”.

Nie tylko waga może powodować stres. Nieprawidłowe ustawienie fundamentu (lub niekompletne) lub nieznaczne odchylenie kotwicy może prowadzić do stresu, który powoduje upadek.

Gdzie są twoje szelki?

Czy jest ktoś, kto może zrobić to lepiej lub szybciej niż ty?

Możesz zrobić to wszystko, ale nie możesz zrobić tego wszystkiego na raz i nie możesz zrobić tego wszystkiego bez poddawania się w innych miejscach. Jeśli masz napięty harmonogram, znajdź kogoś, kto robi to szybciej niż ty. Jeśli masz ograniczone zasoby, znajdź sposób, by wymienić się na to, czego potrzebujesz. Jeśli okaże się, że jesteś w pośpiechu, skontaktuj się z kolegami i kontaktami, aby uzyskać pomoc.

Czy to, co próbujesz zrobić, zależy od tego, czy inni wykonują swoją część?

Nie czekaj do ostatecznego terminu odprawy. Bądź w stałym kontakcie z innymi stronami. Nie tylko pomoże ci to mieć swoją część na swoim miejscu, ale sprawi, że inni będą odpowiedzialni za swoją część.

Czy jest termin na to, co musisz zrobić?

Jeśli tak, cofnij ten termin o tydzień i zobowiąż się do zakończenia go w nowym terminie. Kiedy robisz rzeczy z wyprzedzeniem, tworzysz przestrzeń na nieoczekiwane. Przestrzeń eliminuje przestrzeń do zakorzenienia stresu.

Stres pojawia się, gdy jesteśmy przytłoczeni, przeciążeni lub nadmiernie chętni. Kiedy bierzemy za dużo lub zajmujemy się rzeczami, które są poza naszymi umiejętnościami, rozrzucamy nasiona, które mogą wykiełkować stres. Odsuń się od stresu, znajdując sposoby na zachowanie spokoju i skupienie.

Zasiej różne nasiona, będąc otwartym i szczerym (z innymi i ze sobą) na temat tego, co możesz zrobić, co chcesz zrobić i co zrobisz.

Możesz osiągnąć swój sukces. Możesz spełnić swoje nadzieje i marzenia. Możesz zbudować ten biznes lub możliwość, którą sobie wyobrażasz. Wystarczy skupienie i determinacja – oraz chęć dalszego inwestowania po trochu.

Stres będzie próbował to wszystko rozbić (czasami zanim umieścisz pierwszy klocek na swoim miejscu). Odsuń się od stresu, znajdując sposoby na zachowanie spokoju i skupienie.

Więcej wskazówek, jak znaleźć spokój

1. Uczyń spokój priorytetem. Cokolwiek działa na Ciebie – joga, mediacja, długi spacer nad wodą – traktuj to priorytetem na kilka minut każdego dnia.
2. Miej spokojnego partnera do odpowiedzialności. Znaj osobę, do której możesz zadzwonić lub skontaktować się, a która ugasi przemęczenia chłodnym spokojem.
3. Przygotuj plan i pamiętaj, aby uwzględnić pewną skoncentrowaną elastyczność (na wypadek, gdy dywan zostanie wyrwany spod planu).

Czy wiedziałeś?

Kiedy odpoczywasz, trzymasz się stresu? Kilka minut relaksu nie tylko pozwoli Ci się skoncentrować, ale pomoże zachować zdrowie Twojego ciała. Już dwadzieścia minut dziennie podstawowego relaksu przyniesie trwałe korzyści.

Relaks zadziała, aby stworzyć:

• Zmniejszone tętno
• Zmniejszone stawki w układzie oddechowym
• Zmniejszony niepokój i stres
• Zmniejszone napięcie mięśni
• Zmniejszona szansa na chorobę lub zachorowanie
• Zmniejszona szybkość oddychania (co zmniejsza zapotrzebowanie na tlen, a zatem jest łatwiejsze dla systemu)
• Zmniejszone ryzyko zapalenia stawów lub bólu stawów (gdy relaksacja jest praktykowana przez długi czas)
• Zmniejszone bóle głowy i ogólny ból
• Obniżone ciśnienie krwi
• Zmniejszony gniew i frustracja

Jak zachowujesz spokój i koncentrację? Podziel się swoimi sekretami w komentarzach poniżej, abyśmy mogli rozwijać spokój, który pozwoli nam żyć wspaniale.

Dołącz do społeczności WPprosper!

Nie przegap niczego. Kiedy dołączasz do społeczności, jako pierwszy słyszysz wskazówki, pomysły i nadchodzące możliwości, które pojawiają się w WPprosper.

Kathryn Lang

Kathryn Lang wierzy, że to proste, a jako wielokrotnie nagradzana autorka i urodzona kowarka dzieli się wskazówkami, jak znaleźć powód, dążyć do celu i żyć odważnym, zamierzonym życiem – zawsze z odrobiną pokręconej zachęty.