より良い自分を変える方法

公開: 2018-11-18

変更はほとんどの場合怖く、簡単なことはめったにありません。その変化が重要であるほど、最初の一歩を踏み出してコースに固執することが難しくなる可能性があります。しかし、自分自身をより良く変える方法を学ぶことは、私生活とビジネスの両方で成功のために育成するための重要なスキルです。

自分自身を向上させるための鍵は、成功があなたの膝に落ちることを期待するのではなく、プロセスに系統的にアプローチすることです。この記事では、なぜ変化が前向きなものになり得るのかについてお話します。次に、自分自身をより良い方向に変えるために使用できる5つのアプローチについて説明します。

それを手に入れよう！

個人的な変化が良いことになる理由

一定の年齢に達すると、私たちの多くは自分のやり方で立ち往生します。その時点を過ぎると、私たちの古い習慣を打ち破り、自分自身を改善するための努力をすることは、はるかに困難になる可能性があります。しかし、自分自身をより良い方向に変えることになると、少しでも大きな違いを生むことができます。

たとえば、毎日朝早く起きるように努力することにしたとします。その小さな変化があなたの人生にどのようにプラスの影響を与えることができるかは次のとおりです。

物事を成し遂げる時間が増えるので、生産性を高めることができます。
あなたはより健康的な生活習慣のために人生についてより前向きな見通しを立てることができます。
より良い睡眠習慣はあなたの気分とエネルギーレベルを改善することができます。

人々が個人的な変化について考えるとき、彼らはしばしば彼らの人生全体をゼロから作り直すことを想像します。しかし、そのような劇的な変身は映画でのみ機能します。実生活では、賢明な動きは、それらが固執するまで徐々に変更を加えることです。

別の例を挙げると、行き止まりの仕事で立ち往生しているとしましょう。多くの人にとって、その状況は彼らのエネルギーを消耗させる可能性があり、それは状況から抜け出すことをさらに困難にする可能性があります。しかし、あなたがなんとかあなたの快適ゾーンから抜け出すことができれば、あなたはよりやりがいがあり充実しているより良いオプションを探し始めるドライブを見つけるかもしれません。少しの努力で、あなたはあなたを幸せにするより良い仕事を得ることができます。

より良い自分を変える方法（5つのアプローチ）

自己改善について話すときの最大の問題は、あなたが前向きであり続ける必要があると信じがちなことです。個人的な変化を維持したい場合は前向きな見通しが不可欠ですが、プロセス全体にとって自己認識とモチベーションははるかに重要です。

そのため、自分自身を変えて改善する方法について、5つのアプローチを見てみましょう。

さあ行こう！

1.あなたの過ちを認め、未来に目を向ける

あなたが変えたいあなたの性格の特定の側面がある可能性があります。また、個人的またはビジネス上の人生で間違いを犯し、その時点に到達した行動を是正しようとしている可能性もあります。

そのことを念頭に置いて、変更方法を学びたい場合は、変更したい動作を確認する必要があります。さらに重要なことは、外的要因のせいにするのではなく、彼らに責任を負わせる必要があるということです。

確かに、それはあなたがあなたのコントロールの及ばない事柄のために昇進または機会に渡されたかもしれません、しかしそれは常にそうであるとは限りません。議論のために、あなたが是正しようとしている不利な状況が完全にあなたのコントロールの範囲内にあるとしましょう。これはまた、あなたが努力を注ぐ限り、それらを変更することは完全にあなたの力の範囲内であることを意味します。

もちろん、このプロセスは口で言うほど簡単ではなく、感情的に消耗することもあります。私たちが提案するのは、頭をすっきりさせて腰を下ろし、次のことを試すことです。

あなたの個人的および職業的生活の現状について考えてください。
満足していないことや変更したいことをメモしてください。
これらの状況のどれを変更するかを検討してください。
影響を与える力の範囲内にあるものについて考えてください。そうすれば、その変化を実現するためにできることです。

ほとんどの場合、私たちが犯した間違いを修正することは私たち自身の管理下にあります。ただし、多くの場合、長いプロセスであり、不快感を与える可能性があるため、モチベーションを高めるために、最終目標に集中し続けることが重要です。

2.コンフォートゾーンから抜け出す

不快な状況は、私たち全員が避けようとしていることです。たとえば、何年も運動を延期している場合、ジョギングに行く最初の数回は非常に困難になります。

重要なのは、自己改善は決して楽しいプロセスではないということです。それはあなたが自分自身をよく見て、あなたの欠陥を認め、それらを変えるために意識的な努力をし、そしてそれを実際に実践することをあなたに要求します。

多くの場合、そのプロセスは進行中であるため、対処するのに常にいくらかの不快感があります。たとえば、運動に関しては、筋肉が痛くなり、すぐに進歩が見られない場合があります。ただし、定期的に維持すると、スタミナや体力の向上などの結果がすぐにわかります。

そのことを念頭に置いて、何をする必要があるかを特定したら、それを堅持することが重要です。つまり、不快な場合やプロセスが煩雑な場合でも、古いパターンに戻らないということです。

人生に劇的な変化をもたらしているときに、古い習慣に戻るのはごく普通のことです。それがあなたに起こったとしても、それを打ち負かさないでください。代わりにあなたがする必要があるのは、それを認め、再試行し、そもそもそれをつまずかせた引き金を避けるように努力することです。

もちろん、これは口で言うほど簡単ではありません。さらに、あなたが一人でそれを行うことであなたの人生を変えることははるかに難しいです、それは私たちを次のポイントに導きます。

3.成功に焦点を合わせた他の人と関連付ける

個人的な生活を変えようとしているときに、サポートを見つけるのが難しい場合があります。たとえば、あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたは人々があなたをからかったり、否定的なコメントを受け取ったりすることを心配するかもしれません。当然、そういう人には気にしないでください。でも、言うのは簡単です。

サポートネットワークがない限り、新しい習慣に固執するのは非常に難しい場合があります。そうすれば、彼らはあなたを励まし、助けを提供し、必要に応じてあなたに説明責任を負わせることができます。最良の結果を得るには、あなたと同じライフスタイルの変更を行うことに焦点を当てている他の人々と交流することをお勧めします。

インターネットのおかげで、それはそれほど大げさな考えではありません。志を同じくする人々を見つける方法に関するいくつかのアイデアは次のとおりです。

地元の運動グループなど、あなたが変えたいあなたの人生の側面を扱うあなたの地域での交流会を探してください。
あなたの目標に関連するオンラインコミュニティを見つけてください。ここでは、変更しようとしている問題について話し合ったり、サポートやアドバイスを求めたりすることができます。

最良の結果を得るには、「説明責任」のパートナーを探すことをお勧めします。それはあなたがあなたの新しい習慣を軌道に乗せるのを助けることができ、あなたがそれを必要とするときにあなたがベントするのを聞くことができる誰かです。ほとんどの場合、これらは双方向の関係であるため、パートナーに説明責任を負わせ、順番にサポートを提供する必要もあります。

アイデアは、お互いがより良い方向に変化するのを助けるということです。途中で、あなたはいくつかの素晴らしい新しい友達を作るかもしれないので、それはお互いに有利な状況です。

4.短期および長期の目標を設定する

自分をより良く変えたいのであれば、改善したい方法について明確な目標を念頭に置く必要があります。たとえば、あなたがより良い人になりたいと言うだけでは曖昧すぎます。代わりに、忍耐力を向上させたい、または人前で話すときにもっと快適になりたいと自分に言い聞かせるかもしれません。

自分自身を向上させることになると、小さすぎる目標はありません。実際、改善できる小さな方法を見つけることは、達成可能で測定可能な目標を設定するための良い方法です。たとえば、より優れた演説者になりたい場合は、次の目標に向けて取り組むことができます。

何か重要なことを言うときは、次のオフィスミーティングで発言するように努めてください。
次回グループ設定に出かけるときに、逸話をテーブルと共有します。

これらは非常に単純な目標であり、達成されたときにそれほど印象的ではありません。進捗状況を追跡するために使用できるマイルストーンと考えることもできます。次に、これらを長期的な目標に向けて追跡できます。これは、スタンドアップルーチンを実行したり、大勢の聴衆にスピーチを配信したりするなど、より良いものになる可能性があります。

人生の中で行いたい変更のリストを作成することをお勧めします。次に、それらを小さくて重要な目標に分解し、どの目標をいつ達成したかを追跡できます。タスクを完了するときにタスクをチェックするToDoリストと考えてください。

5.自分と他の人との比較をやめる

私たちの周りの人々がどれほど成功しているのかを見ると、簡単に怖がります。あなたはやり過ぎの人と仕事をしたり、信じられないほど面白い人を知ったり、成功した友達が何人かいるかもしれません。これらの場合、自分自身を彼らと否定的に比較するのは簡単ですが、自分自身を改善することに集中するのを助けるのではなく、これはあなたが知覚された「欠陥」にただイライラすることにつながる可能性があります。

自分自身を向上させることになると、すべての小さな勝利が重要であることを忘れないでください。たとえば、最終的な目標が停止せずに特定の距離を走ることである場合、途中のすべてのマイルストーンが重要になります。ジムの他の誰かが汗をかくことなくマラソンを走ることができるかどうかは問題ではありません。彼がそこにたどり着くまでにはおそらく何年もかかりました。あなたには見えない要素がたくさんあります。おそらく彼はプロのアスリートであるか、あるいは単に走ることが彼にとってより簡単になるかもしれません。

誰もが違うので、自分を他の人と比較することはほとんど生産的ではありません。これを念頭に置いて、あなたは自分自身に集中することに固執する必要があります。これを行うには、前のセクションで説明したように、すべてのマイルストーンを詳細に追跡することをお勧めします。これにアプローチする方法は次のとおりです。

短期または長期の目標のいずれかを達成するたびに注意してください。
勢いを追跡するために、すべてのマイルストーンに到達するのにかかった時間を計算します。
どんなに些細なことでも、到達した各マイルストーンを祝うことができます。あなたはそれに値する。
あなたの成功を友人、家族、またはあなたの説明責任パートナーと共有してください。

自分の成功に集中することで、代わりに他の人がどのように行動しているかを心配する時間が少なくなります。改善に集中すればするほど、自信が持てるようになります。同様に、自信を持っている人は、自分の能力を知っているので、他の人の考えや行動についてそれほど心配しない傾向があります。あなたもその1人です。

結論

あなたの人生に大きな変化をもたらすことは決して簡単なプロセスではありません。ただし、常に改善の余地があることを認識することが重要です。実際、あなたは、個人的および専門的な充実が進む限り、少しの努力がどれほどの変化をもたらすことができるかに驚くでしょう。

変更方法を学ぶための鍵は、次のように、プロセスに系統的にアプローチする方法を見つけることです。

あなたの過ちを認め、未来に目を向けます。
あなたの快適ゾーンから抜け出す。
成功に焦点を当てた他の人との付き合い。
短期および長期の目標を設定します。
あなたがどこにいるのかを他の人と比較するのをやめます。

自分自身を向上させる上で心に留めておくべき最も重要なことは何だと思いますか？ 以下のコメントセクションで私たちとあなたの考えを共有してください！

blocberry /shutterstock.comによる記事のサムネイル画像