كيف تغير نفسك للأفضل

التغيير دائمًا ما يكون مخيفًا ونادرًا ما يكون بسيطًا. كلما كان التغيير أكثر أهمية ، كلما كان من الصعب اتخاذ الخطوة الأولى والالتزام بالمسار. ومع ذلك ، فإن تعلم كيفية تغيير نفسك للأفضل هو مهارة مهمة يجب تنميتها لتحقيق النجاح ، سواء في حياتك الشخصية أو في العمل.

مفتاح تحسين نفسك هو التعامل مع العملية بشكل منهجي ، بدلاً من الأمل في أن النجاح سيقع في حضنك. في هذه المقالة ، سنتحدث عن سبب كون التغيير شيئًا إيجابيًا. ثم سنستعرض خمس طرق يمكنك استخدامها لتغيير نفسك للأفضل.

دعنا نذهب اليها!

لماذا التغيير الشخصي يمكن أن يكون شيئًا جيدًا

يعلق الكثير منا في طرقنا بمجرد أن نصل إلى سن معينة. بعد هذه النقطة ، يمكن أن يصبح التخلص من عاداتنا القديمة والسعي لتحسين أنفسنا أكثر صعوبة. ومع ذلك ، حتى القليل من الدفع عندما يتعلق الأمر بتغيير نفسك للأفضل يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

على سبيل المثال ، تخيل أنك قررت بذل جهد للاستيقاظ مبكرًا في الصباح كل يوم. إليك كيف يمكن لهذا التغيير الصغير أن يكون له تأثير إيجابي على حياتك:

• يمكن أن يجعلك أكثر إنتاجية حيث سيكون لديك المزيد من الوقت لإنجاز المهام.
• يمكنك تطوير نظرة أكثر إيجابية للحياة بسبب عادات نمط الحياة الصحية.
• يمكن لعادات النوم الأفضل أن تحسن مزاجك ومستويات الطاقة لديك.

عندما يفكر الناس في التغيير الشخصي ، فإنهم غالبًا ما يتخيلون إعادة صنع حياتهم بأكملها من الألف إلى الياء. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التغيير الجذري يعمل فقط في الأفلام. في الحياة الواقعية ، تتمثل الخطوة الذكية في إجراء تغييرات تدريجية ، حتى تظل ثابتة.

لإعطائك مثالًا آخر ، لنفترض أنك عالق في وظيفة مسدودة. بالنسبة للكثير من الناس ، يمكن أن يستنزف هذا الموقف طاقتهم ، مما قد يجعل الخروج من الموقف أكثر صعوبة. ومع ذلك ، إذا تمكنت من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، فقد تجد الدافع لبدء البحث عن خيارات أفضل ، والتي تكون أكثر إرضاءً وإرضاءً. ببعض المجهود ، يمكنك الحصول على وظيفة أفضل تجعلك أكثر سعادة.

كيف تغير نفسك للأفضل (5 مقاربات)

أكبر مشكلة عندما يتعلق الأمر بالحديث عن تحسين الذات هي أنه من السهل تصديق أنك تحتاج فقط إلى البقاء إيجابيًا. في حين أن النظرة الإيجابية ضرورية إذا كنت ترغب في إجراء تغيير شخصي ، فإن الوعي الذاتي والتحفيز أكثر أهمية للعملية ككل.

على هذا النحو ، دعنا نلقي نظرة على خمسة مناهج لكيفية تغيير وتحسين نفسك.

لنذهب!

1. اعترف بأخطائك وتطلع إلى المستقبل

هناك احتمالات بأن هناك جوانب معينة من شخصيتك ترغب في تغييرها. قد تكون أيضًا قد ارتكبت أخطاء في حياتك الشخصية أو العملية ، وتتطلع إلى تصحيح السلوك الذي أوصلك إلى هذه النقطة.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إذا كنت تريد معرفة كيفية التغيير ، فأنت بحاجة إلى الاعتراف بالسلوكيات التي تريد تعديلها. والأهم من ذلك ، عليك أن تتحمل مسؤوليتهم بدلاً من إلقاء اللوم عليهم على عوامل خارجية.

بالتأكيد ، قد تكون قد فاتتك العروض الترويجية أو الفرص بسبب أشياء خارجة عن إرادتك ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. من أجل الجدل ، دعنا نقول أن المواقف المعاكسة التي تحاول تصحيحها تقع بالكامل تحت سيطرتك. هذا يعني أيضًا أنه يمكنك تغييرها تمامًا طالما أنك بذلت الجهد في ذلك.

هذه العملية ، بالطبع ، أسهل قولاً من تنفيذها ، ويمكن أن تكون أيضًا مرهقة عاطفياً. ما نقترحه هو الجلوس برأس واضح وتجربة ما يلي:

• فكر في الوضع الحالي لحياتك الشخصية والمهنية.
• قم بتدوين الأشياء التي لست راضيًا عنها وتريد تغييرها.
• ضع في اعتبارك أي من هذه المواقف تحت سيطرتك لتغييرها.
• فكر فيما هو بوسعك أن تؤثر فيه ، ويمكنك أن تفعله لإحداث هذا التغيير.

في معظم الحالات ، يكون إصلاح الأخطاء التي ارتكبناها في نطاق سيطرتنا. ومع ذلك ، غالبًا ما تكون عملية طويلة ، وقد تكون غير مريحة ، لذلك من المهم أن تستمر في التركيز على الهدف النهائي على طول الطريق لتحفيزك.

2. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

المواقف غير المريحة شيء نحاول جميعًا تجنبه. على سبيل المثال ، إذا قمت بتأجيل ممارسة الرياضة لسنوات ، فإن المرات القليلة الأولى التي تذهب فيها لممارسة رياضة العدو ستكون صعبة للغاية.

الشيء هو أن تحسين الذات لا يكاد يكون عملية ممتعة. يتطلب الأمر منك إلقاء نظرة فاحصة على نفسك ، والاعتراف بعيوبك ، وبذل جهد واعٍ لتغييرها ، ثم ممارسة ذلك فعليًا.

في كثير من الحالات ، تكون هذه العملية مستمرة ، لذلك هناك دائمًا بعض الانزعاج للتعامل معها. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية ، فإن عضلاتك سوف تتألم وقد لا ترى تقدمًا على الفور. ومع ذلك ، إذا استمررت في ذلك بشكل منتظم ، فسترى قريبًا النتائج ، مثل تحسين القدرة على التحمل والقوة.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، من الضروري أن تلتزم به بمجرد تحديد ما عليك القيام به. هذا يعني عدم العودة إلى الأنماط القديمة حتى لو كنت غير مرتاح أو إذا كانت العملية فوضوية.

من الطبيعي جدًا العودة إلى العادات القديمة عند إجراء تغييرات جذرية في حياتك. إذا حدث لك ذلك ، فلا تضغط عليه. ما عليك فعله بدلاً من ذلك هو الاعتراف بذلك ، والمحاولة مرة أخرى ، وبذل جهد لتجنب المحفزات التي أدت إلى هذا التعثر في المقام الأول.

وبطبيعة الحال، وهذا هو أسهل من القيام به. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب إجراء تغييرات على حياتك إذا كنت تمارسها بمفردك ، وهو ما يقودنا إلى النقطة التالية.

3. المشاركة مع أشخاص آخرين يركزون على النجاح

قد يكون من الصعب أحيانًا الحصول على الدعم عندما تحاول إجراء تغييرات في حياتك الشخصية. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد تقلق بشأن سخرية الناس منك أو تلقي تعليقات سلبية. بطبيعة الحال ، لا يجب أن تهتم بهذه الأنواع من الناس ، لكن قول ذلك أسهل من فعله.

قد يكون من الصعب جدًا الالتزام بالعادات الجديدة ما لم يكن لديك شبكة دعم. إذا قمت بذلك ، فسيكونون قادرين على تشجيعك ، وتقديم المساعدة ، وحتى تحميلك المسؤولية إذا لزم الأمر. للحصول على أفضل النتائج الممكنة ، نوصيك بمحاولة التواصل مع أشخاص آخرين يركزون على إجراء نفس التغييرات في نمط حياتك مثلك.

بفضل الإنترنت ، هذه ليست فكرة بعيدة المنال. فيما يلي بعض الأفكار حول كيفية العثور على الأشخاص ذوي التفكير المماثل:

• ابحث عن لقاءات في منطقتك تتعامل مع جوانب حياتك التي تريد تغييرها ، مثل مجموعة تمارين محلية.
• ابحث عن مجتمعات على الإنترنت تتعلق بأهدافك. هنا يمكنك مناقشة أي مشاكل لديك مع التغييرات التي تحاول القيام بها أو طلب الدعم والمشورة.

للحصول على أفضل النتائج ، نوصي بمحاولة العثور على شريك "المساءلة". هذا هو الشخص الذي يمكنه مساعدتك في البقاء على المسار الصحيح مع عاداتك الجديدة ويمكنه الاستماع إليك عندما تحتاج إليه. في معظم الحالات ، تكون هذه علاقات ثنائية الاتجاه ، لذا ستحتاج أيضًا إلى مساءلة شريكك وتقديم الدعم بدوره.

الفكرة هي أنك ستساعد بعضكما البعض على التغيير نحو الأفضل. على طول الطريق ، يمكنك تكوين صداقات جديدة رائعة ، لذا فهي حالة مربحة للجانبين.

4. ضع أهدافًا قصيرة وطويلة المدى

إذا كنت تريد تغيير نفسك للأفضل ، فأنت بحاجة إلى وضع أهداف واضحة في الاعتبار حول الطرق التي تريد تحسينها. على سبيل المثال ، مجرد قولك أنك تريد أن تكون شخصًا أفضل هو أمر غامض للغاية. بدلاً من ذلك ، قد تخبر نفسك أنك تريد تحسين صبرك ، أو أن تصبح أكثر راحة عند التحدث في الأماكن العامة.

عندما يتعلق الأمر بتحسين نفسك ، لا توجد أهداف صغيرة جدًا. في الواقع ، إيجاد طرق صغيرة يمكنك تحسينها طريقة جيدة لتحديد أهداف قابلة للتحقيق وقابلة للقياس. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح متحدثًا عامًا أفضل ، فإليك بعض الأهداف التي قد تعمل على تحقيقها:

• ابذل جهدًا للتحدث خلال اجتماعك التالي في المكتب عندما يكون لديك شيء مهم لتقوله.
• شارك حكاية مع الجدول في المرة التالية التي تخرج فيها في مكان جماعي.

هذه أهداف بسيطة جدًا ، ولا تجعلها أقل إثارة للإعجاب عند تحقيقها. قد تفكر فيها على أنها معالم ، والتي يمكنك استخدامها لتتبع تقدمك. يمكنك بعد ذلك تتبعها نحو هدف طويل المدى ، والذي يمكن أن يكون شيئًا أفضل ، مثل أداء روتين الوقوف أو إلقاء خطاب لجمهور كبير.

نوصيك بعمل قائمة بالتغييرات التي تريد إجراؤها في حياتك. يمكنك بعد ذلك تقسيمها إلى أهداف صغيرة وهامة ، وتتبع الأهداف التي أنجزتها ومتى. فكر في الأمر كقائمة مهام حيث تقوم بإلغاء تحديد المهام عند إكمالها.

5. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين

من السهل أن تخاف عندما ترى مدى نجاح الأشخاص من حولنا. قد تعمل مع شخص أكثر إنجازات ، أو تعرف شخصًا مضحكًا بشكل لا يصدق ، أو لديك العديد من الأصدقاء الناجحين. في هذه الحالات ، من السهل مقارنة نفسك بهم بشكل سلبي ، ولكن بدلاً من مساعدتك على التركيز على تحسين نفسك ، فقد يؤدي ذلك إلى إحباطك من `` عيوبك '' المتصورة.

تذكر أنه عندما يتعلق الأمر بتحسين نفسك ، فإن كل انتصار صغير مهم. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك النهائي هو الجري لمسافة معينة دون توقف ، فإن كل معلم في الطريق مهم. ما لا يهم هو ما إذا كان بإمكان شخص آخر في صالة الألعاب الرياضية تشغيل ماراثون دون كسر عرق. ربما استغرق الأمر سنوات للوصول إلى هناك ، وهناك العشرات من العوامل غير المرئية بالنسبة لك. ربما يكون رياضيًا محترفًا ، أو ربما يكون الجري أسهل بالنسبة له.

الجميع مختلفون ، لذا فإن مقارنة نفسك بالآخرين لا يكاد يكون مثمرًا. مع وضع هذا في الاعتبار ، يجب أن تلتزم بالتركيز على نفسك. للقيام بذلك ، نوصيك بمتابعة مفصلة لجميع المعالم الخاصة بك ، كما ذكرنا خلال القسم الأخير. إليك كيفية التعامل مع ذلك:

• لاحظ كل مرة تحقق فيها أحد أهدافك قصيرة أو طويلة المدى.
• احسب الوقت الذي استغرقته للوصول إلى كل معلم لتتبع زخمك.
• اسمح لنفسك بالاحتفال بكل معلم تصل إليه ، بغض النظر عن مدى صغره. تستحقها.
• شارك نجاحك مع الأصدقاء أو العائلة أو شركائك في المساءلة.

من خلال التركيز على نجاحاتك ، سيكون لديك وقت أقل للقلق بشأن ما يفعله الآخرون بدلاً من ذلك. كلما ركزت على تحسينك ، زادت ثقتك بنفسك. في المقابل ، لا يميل الأشخاص الواثقون إلى القلق كثيرًا بشأن ما يعتقده الآخرون أو ما يفعلونه لأنهم يعرفون ما يمكنهم فعله ، وأنت واحد منهم!

استنتاج

إن إجراء تغييرات مهمة في حياتك ليس عملية بسيطة على الإطلاق. ومع ذلك ، من المهم أن تدرك أن هناك دائمًا مجال للتحسين. في الواقع ، ستندهش من مقدار التغيير الذي يمكن أن يحدثه القليل من الجهد فيما يتعلق بالإنجاز الشخصي والمهني.

مفتاح تعلم كيفية التغيير هو إيجاد طرق للتعامل مع العملية بشكل منهجي ، مثل:

1. الاعتراف بأخطائك والتطلع إلى المستقبل.
2. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
3. التركيز مع أشخاص آخرين على النجاح.
4. تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى.
5. التوقف عن مقارنة مكانك بالآخرين.

ما هو برأيك أهم شيء يجب مراعاته عندما يتعلق الأمر بتحسين نفسك؟ شاركنا بأفكارك في قسم التعليقات أدناه!

الصورة المصغرة للمادة من blocberry / shutterstock.com