如何培養自我意識（以及為什麼這很重要）

已發表: 2018-12-24

大多數人認為他們非常了解自己。然而，自我意識是在野外發現的非常罕見的特徵。我們中的大多數人常常因缺乏自我意識而感到內疚，這會使我們效率低下並且準備不足，無法與他人相處。

你的自我意識越強，你就會越容易發現自己的戰鬥以及處理工作和人際關係。在本文中，我們將深入探討自我意識是什麼以及它為何重要。然後我們將介紹一些技巧來幫助您培養牠。

讓我們開始工作吧！

自我意識重要性簡介

簡而言之，自我意識是正確衡量自己的情緒、性格和技能的能力。儘管聽起來很基本，但您會驚訝於有多少人缺乏這種基本技能。

假設你在辦公室工作，你的任務是在下週五之前完成一個項目。然而，你沒有立即開始工作，而是拖到最後一秒，然後匆匆忙忙地完成整個項目。結果是一個本可以做得更好的項目。

如果你有自我意識，你可能會承認你丟球了，並會努力不再這樣做。更進一步，您甚至可以分析拖延的原因，然後嘗試解決它們。另一方面，缺乏自我意識會讓你逃避對自己的行為負責，甚至忽視讓你處於這個位置的性格特徵。

撇開例子不談，讓我們分解一下高水平的自我意識如何使您在工作場所內外都受益：

它使您能夠準確地評估您的技能和性格特徵。
因為您知道自己的弱點是什麼，所以您可以在工作中變得更好。
它可以讓您更好地駕馭辦公室和個人生活中的關係。

冒著聽起來像是一本自助書的風險，自我意識的很大一部分與誠實有關。如果你不斷為自己的錯誤找藉口，你就沒有對自己誠實，並且可能表明缺乏自我意識。

如果你想提高自己作為一個人，培養自我意識是必不可少的。一旦你知道自己的缺點是什麼，你就可以將所有的自律付諸行動來解決它們。這反過來應該會改善你的生活。

如何培養自我意識（4個技巧）

正如我們所說，提高自我意識與誠實有關。然而，還有更多的東西。讓我們回顧一下您可以用來培養自我意識的幾種方法。

在我們進入提示之前，值得注意的是，您可能會比其他人更喜歡其中的一些，這很好。最初的目標是將其中至少一個付諸行動並堅持一段時間。只有在一段時間後，您才會開始看到好處。

1. 練習“正念”

正念的概念與一般的自我意識糾纏在一起。當人們談論現代版的正念時，他們指的是注意周圍環境、思想和感受的想法。

換句話說，許多人一整天都試圖忽略他們的想法和感受。現代生活壓力很大，你最終可能會忽略自己的某些方面，希望它們會自行消失。

然而，這種方法很少奏效。培養正念，意味著承認那些消極的情緒和想法，並處理它們。以下是它如何幫助您：

正念可以幫助您提高注意力，因為您不會花費太多精力試圖忽略事情。
它可以幫助您避免過早的判斷，因為您將根據事件和人的優點來判斷他們。
根據一些研究，練習正念可以降低你的壓力水平。

有很多方法可以讓你練習更加專注。但是，我們將在這裡嘗試一下，並建議您嘗試進行正念冥想。我們知道冥想不是每個人都喜歡的，但它提供了很多好處。將腳趾浸入冥想世界並不像您想像的那麼複雜。另外，除非您願意，否則您不需要購買神秘主義方面的東西。

2. 徵求朋友和同事的反饋

在許多情況下，你會有消極的性格方面，只有在向你指出後才會變得明顯。反過來也是如此——你可能比喻性地把球踢出公園，但還沒有停下來注意到你實際上做得有多棒。

如果你真的想提高自我意識，你能做的最好的事情之一就是看看你周圍的人，問問他們對你的性格和技能的誠實意見。通常，您會得到出乎意料的回應，這會迫使您仔細審視自己。

然而，要求反饋可能會很棘手，因為很多人不想冒犯你。這意味著您需要注意如何導航該方法。以下是我們的建議：

不要只是問人們他們對你的看法。相反，選擇更尖銳的問題，不要為開放式回答留有餘地。
盡量避免向您的同事詢問個人反饋，除非您碰巧與他們關係密切。
如果朋友對給您反饋感到不自在，請不要試圖強迫他們回答您的問題。

誠然，要求人們提供誠實的反饋會讓很多人感到不舒服。在這些情況下，您需要了解這一點，而不是強行解決問題。即使你離開時只聽取少數朋友的意見，通常也足以為你提供有關人們對你的看法的寶貴信息。

最後，如果您希望此過程有效，您需要對您可能不同意的反饋保持開放態度。你可能會遇到一些你不喜歡的意見，但如果它們主觀上不正確，就沒有理由發生衝突。

3. 寫日記來記錄你的感受和想法

很多人認為期刊是給年輕人看的。但是，它們不僅僅是記錄您暗戀的人或某些混蛋在休息期間對您做了什麼的地方。相反，日記可以成為幫助記錄您的心態的開發工具。

我們常常容易忘記過去的事情，這樣我們就可以更好地專注於我們的日常任務。這通常是一件積極的事情，因為沈溺於過去會影響我們的生產力和情緒。但是，跟踪您的感受（即使偶爾）可以幫助您更好地了解自己。

如果你過去曾經寫過日記，我們鼓勵你把它挖出來看看。對於我們大多數人來說，翻閱舊日記是一種反思練習，因為它讓我們想起了我們舊的思維過程。當然，如果您沒有任何舊期刊，現在也沒有什麼可以阻止您開始的（您甚至可以使用 WordPress）。以下是我們建議您嘗試並記下的一些事項：

您生活中的任何重大事件以及您對它們的感受。
當遇到困難時你的反應（如果你能做得更好！）。
您與其他人的任何衝突以及您如何處理他們。

你的日記可以像你想要的那樣詳細——或直接。只要努力堅持下去，每週花時間定期回顧最後幾天。這個“回顧”過程應該讓您對自己的表現有一個很好的了解，並幫助您考慮改善個人和工作生活的方法。

4. 跟踪你的目標和你在實現這些目標方面的進展

在上一節中，我們討論了寫日記如何讓您深入了解自己的個性以及您對事物的反應方式。但是，我們也認為跟踪您的目標以及距離實現目標的距離也很重要。跟踪數據以幫助您做出明智的決定將大大提高您的自我意識。

設定目標並保持目標是一項極好的培養技能。記錄你的目標也可以幫助你確定你的優先事項是否隨著時間的推移而改變。這是培養自我意識的關鍵，因為即使是一年前的你也可能與今天的你大不相同。

如果在任何時候你覺得你的長期目標不再反映你是誰或你想要什麼，那麼稍微改變一下是可以的。畢竟，提高自我意識的一部分是學習如何適應變化。

至於如何更有效地跟踪您的目標，SMART 系統已經過嘗試和測試。它們都是關於設置您可以想像的終點線，以便更輕鬆地監控您的進度。動機通常是缺乏進展的重要原因，因此在這些情況下，可能是審查優先事項的好時機。

結論

最好的領導者往往具有高度的自我意識。如果您知道自己的長處和短處是什麼，它可以幫助您建立更好的工作關係。有了足夠的紀律，你甚至可以彌補你的弱點，讓你成為一個更全面的人。

除了成為工作場所的福音之外，自我意識也是有意義的個人生活的關鍵。這就是為什麼您應該將這四個提示付諸行動以幫助您提高自我意識的原因：

培養正念。
定期徵求反饋意見。
寫日記來追踪你的感受和想法。
跟踪您的目標和實現這些目標的進度。

你認為自己是一個有自我意識的人嗎？ 在下面的評論部分與我們分享您的想法！

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