Wie man Selbstbewusstsein kultiviert (und warum das wichtig ist)

Die meisten Leute denken, sie kennen sich selbst ziemlich gut. Selbstbewusstsein ist jedoch eine sehr seltene Eigenschaft, die man in freier Wildbahn findet. Die meisten von uns machen sich oft eines Mangels an Selbstbewusstsein schuldig, der uns ineffizient und schlecht vorbereitet machen kann, um mit anderen in Kontakt zu treten.

Je selbstbewusster Sie sind, desto einfacher werden Sie es finden, Ihre Schlachten auszuwählen und sich in Arbeit und persönlichen Beziehungen zurechtzufinden. In diesem Artikel werden wir uns genauer damit befassen, was Selbstbewusstsein ist und warum es wichtig ist. Dann gehen wir einige Tipps durch, die Ihnen bei der Kultivierung helfen.

Lass uns zur Arbeit gehen!

Eine Einführung in die Bedeutung der Selbstwahrnehmung

Kurz gesagt, Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit, Ihre Emotionen, Ihren Charakter und Ihre Fähigkeiten richtig einzuschätzen. So einfach es klingen mag, Sie werden überrascht sein, wie viele Leute herumlaufen, denen diese grundlegende Fähigkeit fehlt.

Angenommen, Sie arbeiten in einem Büro und haben die Aufgabe, bis nächsten Freitag ein Projekt abzuschließen. Anstatt jedoch sofort mit der Arbeit zu beginnen, zögern Sie bis zur letzten Sekunde und überstürzen das gesamte Projekt. Das Ergebnis ist ein Projekt, das viel besser hätte laufen können.

Wenn Sie sich Ihrer selbst bewusst sind, würden Sie wahrscheinlich zugeben, dass Sie den Ball fallen gelassen haben und sich bemühen, dies nicht noch einmal zu tun. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen, können Sie sogar die Ursachen für Ihr Aufschieben analysieren und dann versuchen, sie zu beheben. Auf der anderen Seite kann ein Mangel an Selbstbewusstsein dazu führen, dass Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen vermeiden oder sogar die Charaktereigenschaften ignorieren, die Sie in die Lage versetzen.

Lassen Sie uns die Beispiele beiseite schieben und aufschlüsseln, wie Ihnen ein hohes Maß an Selbstbewusstsein sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb davon profitieren kann:

• Es ermöglicht Ihnen, Ihre Fähigkeiten und Charaktereigenschaften genau einzuschätzen.
• Sie können in Ihrem Job besser werden, da Sie Ihre Schwachstellen kennen.
• Es kann Ihnen helfen, Beziehungen im Büro und Ihr Privatleben besser zu steuern.

Auf die Gefahr hin, dass es sich wie ein Selbsthilfebuch anhört, hat ein großer Teil des Selbstbewusstseins mit Ehrlichkeit zu tun. Wenn du deine Fehler immer wieder entschuldigst, bist du nicht ehrlich zu dir selbst und könntest einen Mangel an Selbstbewusstsein signalisieren.

Die Kultivierung des Selbstbewusstseins ist unerlässlich, wenn Sie sich als Person verbessern möchten. Sobald Sie wissen, was Ihre Fehler sind, können Sie all Ihre Selbstdisziplin in die Tat umsetzen, um sie anzugehen. Dies wiederum sollte Ihr Leben rundum verbessern.

Wie man Selbstbewusstsein kultiviert (4 Tipps)

Wie gesagt, mehr Selbstbewusstsein ist an Ehrlichkeit gebunden. Allerdings steckt noch ein bisschen mehr dahinter. Lassen Sie uns verschiedene Methoden durchgehen, die Sie verwenden können, um Selbstbewusstsein zu kultivieren.

Bevor wir auf die Tipps eingehen, ist es erwähnenswert, dass Sie sich mit einigen von ihnen wahrscheinlich wohler fühlen als mit anderen, was in Ordnung ist. Das ursprüngliche Ziel ist es, mindestens einen von ihnen in die Tat umzusetzen und eine Weile dabei zu bleiben. Erst nach einiger Zeit werden Sie die Vorteile sehen.

1. Übe „Achtsamkeit“

Das Konzept der Achtsamkeit ist mit der Selbstwahrnehmung im Allgemeinen verstrickt. Wenn Leute über die moderne Version von Achtsamkeit sprechen, beziehen sie sich auf die Idee, sich seiner Umgebung, Gedanken und Gefühle bewusst zu sein.

Mit anderen Worten, viele versuchen den ganzen Tag über ihre Gedanken und Gefühle zu ignorieren. Das moderne Leben ist stressig, Sie können bestimmte Aspekte von sich selbst ignorieren, in der Hoffnung, dass sie von selbst verschwinden.

Dieser Ansatz funktioniert jedoch selten. Achtsamkeit zu kultivieren bedeutet, diese negativen Gefühle und Gedanken anzuerkennen und mit ihnen umzugehen. So kann es Ihnen helfen:

• Achtsamkeit kann helfen, deinen Fokus zu verbessern, da du nicht so viel Energie aufwendest, um Dinge zu ignorieren.
• Es kann Ihnen helfen, vorschnelle Urteile zu vermeiden, da Sie Ereignisse und Menschen nach ihren eigenen Verdiensten beurteilen.
• Einigen Studien zufolge kann das Praktizieren von Achtsamkeit Ihr Stressniveau senken.

Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben. Wir gehen hier jedoch auf die Beine und empfehlen Ihnen, achtsame Meditation auszuprobieren. Wir wissen, dass Meditation nicht jedermanns Sache ist, aber sie bietet viele Vorteile. Das Eintauchen der Zehen in die Welt der Meditation ist nicht so kompliziert, wie Sie sich vorstellen können. Außerdem müssen Sie sich nicht in den Mystizismus-Aspekt einlassen, es sei denn, Sie möchten.

2. Bitten Sie Ihre Freunde und Arbeitskollegen um Feedback

In vielen Fällen haben Sie negative Persönlichkeitsaspekte, die erst sichtbar werden, wenn Sie darauf hingewiesen werden. Das Gegenteil ist auch der Fall – Sie könnten den Ball metaphorisch aus dem Park werfen, haben aber nicht aufgehört, um zu bemerken, wie großartig Sie tatsächlich sind.

Wenn es dir ernst ist, selbstbewusster zu werden, ist eines der besten Dinge, die du tun kannst, auf die Menschen um dich herum zu schauen und sie nach ihrer ehrlichen Meinung zu deinem Charakter und deinen Fähigkeiten zu fragen. Oft erhalten Sie Antworten, mit denen Sie nicht gerechnet haben, was Sie dazu zwingen kann, sich selbst genauer zu betrachten.

Es kann jedoch schwierig sein, um Feedback zu bitten, da viele Leute Sie nicht beleidigen wollen. Dies bedeutet, dass Sie vorsichtig sein müssen, wie Sie den Ansatz navigieren. Hier ist, was wir empfehlen:

• Frag die Leute nicht einfach, was sie über dich denken. Entscheiden Sie sich stattdessen für spitzere Fragen, die keinen Raum für offene Antworten lassen.
• Versuchen Sie es zu vermeiden, Ihre Kollegen um persönliches Feedback zu bitten, es sei denn, Sie stehen ihnen nahe.
• Versuchen Sie nicht, Freunde zu zwingen, Ihre Fragen zu beantworten, wenn sie sich unwohl fühlen, Ihnen Feedback zu geben.

Zugegeben, es wird vielen unangenehm sein, Menschen um ehrliches Feedback zu bitten. Sie müssen dies verstehen und das Problem in diesen Fällen nicht erzwingen. Selbst wenn Sie nur mit der Meinung einer Handvoll Freunde gehen, reicht es oft aus, Ihnen wertvolle Informationen darüber zu geben, wie die Leute Sie sehen.

Wenn Sie möchten, dass dieser Prozess funktioniert, müssen Sie schließlich offen für Feedback bleiben, mit dem Sie möglicherweise nicht einverstanden sind. Sie werden wahrscheinlich auf einige Meinungen stoßen, die Sie nicht mögen, aber wenn sie subjektiv nicht wahr sind, gibt es keinen Grund für Konflikte.

3. Führe ein Tagebuch, um deine Gefühle und Gedanken zu verfolgen

Viele Leute denken, dass Zeitschriften etwas für jüngere Leute sind. Sie sind jedoch nicht nur ein Ort, um zu dokumentieren, in wen Sie sich verknallen oder was ein Idiot in der Pause mit Ihnen gemacht hat. Stattdessen können Journale Entwicklungstools sein, mit denen Sie Ihren Geisteszustand protokollieren können.

Wir neigen oft dazu, vergangene Ereignisse aus dem Gedächtnis zu verdrängen, damit wir uns besser auf unsere täglichen Aufgaben konzentrieren können. Dies ist oft eine positive Sache, da das Verweilen in der Vergangenheit unsere Produktivität und Emotionen beeinträchtigen kann. Wenn Sie jedoch (auch gelegentlich) Ihre Gefühle verfolgen, können Sie sich ein besseres Bild davon machen, wer Sie sind.

Wenn Sie in der Vergangenheit ein Tagebuch geführt haben, empfehlen wir Ihnen, es auszugraben und einen Blick darauf zu werfen. Für die meisten von uns ist das Durchblättern eines alten Tagebuchs eine Übung zum Nachdenken, da es uns an unsere alten Denkprozesse erinnert. Wenn Sie noch keine alten Zeitschriften haben, hindert Sie natürlich nichts daran, jetzt eines zu starten (Sie können sogar WordPress dafür verwenden). Hier sind einige der Dinge, die wir Ihnen empfehlen, auszuprobieren und sich Notizen zu machen:

• Alle wichtigen Ereignisse in Ihrem Leben und die Art und Weise, wie Sie sie empfunden haben.
• Wie Sie reagiert haben, wenn eine schwierige Situation auftrat (und ob Sie es besser hätten machen können!).
• Alle Konflikte, die Sie mit anderen Menschen haben und wie Sie damit umgegangen sind.

Ihr Tagebuch kann so detailliert – oder unkompliziert – sein, wie Sie möchten. Bemühen Sie sich einfach, dabei zu bleiben, und nehmen Sie sich die Zeit, die letzten Tage regelmäßig jede Woche durchzugehen. Diese „Zusammenfassung“ sollte Ihnen eine gute Vorstellung davon geben, wie es Ihnen geht, und Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, wie Sie Ihr Privat- und Arbeitsleben verbessern können.

4. Verfolgen Sie Ihre Ziele und Ihren Fortschritt auf diese Weise

Im letzten Abschnitt haben wir darüber gesprochen, wie das Führen eines Tagebuchs Ihnen einen Einblick in Ihre Persönlichkeit und die Art und Weise geben kann, wie Sie auf Dinge reagieren. Wir halten es jedoch auch für wichtig, Ihre Ziele im Auge zu behalten und wie nah Sie daran sind, sie zu erreichen. Das Verfolgen von Daten, um Ihnen zu helfen, eine fundierte Entscheidung zu treffen, wird Ihr Selbstbewusstsein erheblich steigern.

Ziele zu setzen und diese zu erhalten ist eine fantastische Fähigkeit, die man kultivieren kann. Wenn Sie Ihre Ziele festhalten, können Sie auch feststellen, ob sich Ihre Prioritäten im Laufe der Zeit verschieben. Dies ist der Schlüssel zur Kultivierung des Selbstbewusstseins, da die Person, die Sie vor einem Jahr waren, wahrscheinlich ganz anders ist als die, die Sie heute sind.

Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass Ihre langfristigen Ziele nicht mehr widerspiegeln, wer Sie sind oder was Sie wollen, ist es in Ordnung, die Dinge ein wenig zu ändern. Schließlich gehört zu mehr Selbstbewusstsein dazu, zu lernen, sich an Veränderungen anzupassen.

Um Ihre Ziele effizienter zu verfolgen, hat sich das SMART-System bewährt. Bei allen geht es darum, eine Ziellinie festzulegen, die Sie visualisieren können, damit Sie Ihren Fortschritt leichter überwachen können. Motivation ist oft ein wichtiger Grund für mangelnde Fortschritte, daher ist es in diesen Situationen wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, Ihre Prioritäten zu überprüfen.

Abschluss

Die besten Führungskräfte sind oft sehr selbstbewusst. Wenn Sie Ihre Stärken und Schwächen kennen, können Sie bessere Arbeitsbeziehungen aufbauen. Mit genügend Disziplin kannst du sogar deine Schwächen ausgleichen, sodass du ein vielseitigerer Mensch wirst.

Selbsterkenntnis ist nicht nur ein Segen am Arbeitsplatz, sondern auch der Schlüssel zu einem sinnvollen Privatleben. Deshalb sollten Sie diese vier Tipps in die Tat umsetzen, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken:

1. Achtsamkeit kultivieren.
2. Bitten Sie regelmäßig um Feedback.
3. Führe ein Tagebuch, um deine Gefühle und Gedanken aufzuzeichnen.
4. Verfolgen Sie Ihre Ziele und Ihren Fortschritt auf diese Weise.

Betrachten Sie sich selbst als einen selbstbewussten Menschen? Teilen Sie uns Ihre Gedanken im Kommentarbereich unten mit!

Miniaturansicht des Artikels von inamar / shutterstock.com