如何培养自我意识（以及为什么这很重要）

已发表: 2018-12-24

大多数人认为他们非常了解自己。然而，自我意识是在野外发现的非常罕见的特征。我们中的大多数人常常因缺乏自我意识而感到内疚，这会使我们效率低下并且准备不足，无法与他人相处。

你的自我意识越强，你就会越容易发现自己的战斗以及处理工作和人际关系。在本文中，我们将深入探讨自我意识是什么以及它为何重要。然后我们将介绍一些技巧来帮助您培养它。

让我们开始工作吧！

自我意识重要性简介

简而言之，自我意识是正确衡量自己的情绪、性格和技能的能力。尽管听起来很基本，但您会惊讶于有多少人缺乏这种基本技能。

假设你在办公室工作，你的任务是在下周五之前完成一个项目。然而，你没有立即开始工作，而是拖到最后一秒，然后匆匆忙忙地完成整个项目。结果是一个本可以做得更好的项目。

如果你有自我意识，你可能会承认你丢球了，并会努力不再这样做。更进一步，您甚至可以分析拖延的原因，然后尝试解决它们。另一方面，缺乏自我意识会让你逃避对自己的行为负责，甚至忽视让你处于这个位置的性格特征。

撇开例子不谈，让我们分解一下高水平的自我意识如何在工作场所内外使您受益：

它使您能够准确地评估您的技能和性格特征。
因为您知道自己的弱点是什么，所以您可以在工作中变得更好。
它可以让您更好地驾驭办公室和个人生活中的关系。

冒着听起来像是一本自助书的风险，自我意识的很大一部分与诚实有关。如果你不断为自己的错误找借口，你就没有对自己诚实，并且可能表明缺乏自我意识。

如果你想提高自己作为一个人，培养自我意识是必不可少的。一旦你知道自己的缺点是什么，你就可以将所有的自律付诸行动来解决它们。这反过来应该会改善你的生活。

如何培养自我意识（4个技巧）

正如我们所说，提高自我意识与诚实有关。然而，还有更多的东西。让我们回顾一下您可以用来培养自我意识的几种方法。

在我们进入提示之前，值得注意的是，您可能会比其他人更喜欢其中的一些，这很好。最初的目标是将其中至少一个付诸行动并坚持一段时间。只有在一段时间后，您才会开始看到好处。

1. 练习“正念”

正念的概念与一般的自我意识纠缠在一起。当人们谈论现代版的正念时，他们指的是注意周围环境、思想和感受的想法。

换句话说，许多人一整天都试图忽略他们的想法和感受。现代生活压力很大，你最终可能会忽略自己的某些方面，希望它们会自行消失。

然而，这种方法很少奏效。培养正念，意味着承认那些消极的情绪和想法，并处理它们。以下是它如何帮助您：

正念可以帮助您提高注意力，因为您不会花费太多精力试图忽略事情。
它可以帮助您避免过早的判断，因为您将根据事件和人的优点来判断他们。
根据一些研究，练习正念可以降低你的压力水平。

有很多方法可以让你练习更加专注。但是，我们将在这里尝试一下，并建议您尝试进行正念冥想。我们知道冥想不是每个人都喜欢的，但它提供了很多好处。将脚趾浸入冥想世界并不像您想象的那么复杂。另外，除非您愿意，否则您不需要购买神秘主义方面的东西。

2. 征求朋友和同事的反馈

在许多情况下，你会有消极的性格方面，只有在向你指出后才会变得明显。反过来也是如此——你可能比喻性地把球踢出公园，但还没有停下来注意到你实际上做得有多棒。

如果你真的想提高自我意识，你能做的最好的事情之一就是看看你周围的人，问问他们对你的性格和技能的诚实意见。通常，您会得到出乎意料的回应，这会迫使您仔细审视自己。

然而，要求反馈可能很棘手，因为很多人不想冒犯你。这意味着您需要注意如何导航该方法。以下是我们的建议：

不要只是问人们他们对你的看法。相反，选择更尖锐的问题，不要为开放式回答留有余地。
尽量避免向您的同事询问个人反馈，除非您碰巧与他们关系密切。
如果朋友对给您反馈感到不舒服，请不要试图强迫他们回答您的问题。

诚然，要求人们提供诚实的反馈会让很多人感到不舒服。在这些情况下，您需要了解这一点，而不是强行解决问题。即使你离开时只听取少数朋友的意见，通常也足以为你提供有关人们对你的看法的宝贵信息。

最后，如果您希望此过程有效，您需要对您可能不同意的反馈保持开放态度。你可能会遇到一些你不喜欢的意见，但如果它们主观上不正确，就没有理由发生冲突。

3. 写日记来记录你的感受和想法

很多人认为期刊是给年轻人看的。但是，它们不仅仅是记录您暗恋的人或某些混蛋在休息期间对您做了什么的地方。相反，日记可以成为帮助记录您的心态的开发工具。

我们常常容易忘记过去的事情，这样我们就可以更好地专注于我们的日常任务。这通常是一件积极的事情，因为沉溺于过去会影响我们的生产力和情绪。但是，跟踪您的感受（即使偶尔）可以帮助您更好地了解自己。

如果你过去曾经写过日记，我们鼓励你把它挖出来看看。对于我们大多数人来说，翻阅旧日记是一种反思练习，因为它让我们想起了我们旧的思维过程。当然，如果您没有任何旧期刊，现在也没有什么可以阻止您开始的（您甚至可以使用 WordPress）。以下是我们建议您尝试并记下的一些事项：

您生活中的任何重大事件以及您对它们的感受。
当遇到困难时你的反应（如果你能做得更好！）。
您与其他人的任何冲突以及您如何处理他们。

你的日记可以像你想要的那样详细——或直接。只要努力坚持下去，每周花时间定期检查最后几天。这个“回顾”过程应该让您对自己的表现有一个很好的了解，并帮助您考虑改善个人和工作生活的方法。

4. 跟踪你的目标和你在实现这些目标方面的进展

在上一节中，我们讨论了写日记如何让您深入了解自己的个性以及您对事物的反应方式。但是，我们也认为跟踪您的目标以及距离实现目标的距离也很重要。跟踪数据以帮助您做出明智的决定将极大地提高您的自我意识。

设定目标并保持目标是一项极好的培养技能。记录你的目标也可以帮助你确定你的优先事项是否随着时间的推移而改变。这是培养自我意识的关键，因为即使是一年前的你也可能与今天的你大不相同。

如果在任何时候你觉得你的长期目标不再反映你是谁或你想要什么，那么稍微改变一下是可以的。毕竟，提高自我意识的一部分是学习如何适应变化。

至于如何更有效地跟踪您的目标，SMART 系统已经过尝试和测试。它们都是关于设置您可以想象的终点线，以便更轻松地监控您的进度。动机通常是缺乏进展的重要原因，因此在这些情况下，可能是审查优先事项的好时机。

结论

最好的领导者往往具有高度的自我意识。如果您知道自己的长处和短处是什么，它可以帮助您建立更好的工作关系。有了足够的纪律，你甚至可以弥补你的弱点，让你成为一个更全面的人。

除了成为工作场所的福音之外，自我意识也是有意义的个人生活的关键。这就是为什么您应该将这四个提示付诸行动以帮助您提高自我意识的原因：

培养正念。
定期征求反馈意见。
写日记来追踪你的感受和想法。
跟踪您的目标和实现这些目标的进度。

你认为自己是一个有自我意识的人吗？ 在下面的评论部分与我们分享您的想法！

文章缩略图来自inamar / shutterstock.com