كيف تنمي الوعي الذاتي (ولماذا هذا مهم)

يعتقد معظم الناس أنهم يعرفون أنفسهم جيدًا. ومع ذلك ، فإن الوعي الذاتي هو سمة نادرة جدًا يمكن العثور عليها في البرية. غالبًا ما يكون معظمنا مذنبًا بسبب نقص الوعي الذاتي ، مما قد يجعلنا غير فعالين وغير مستعدين للتواصل مع الآخرين.

كلما زادت وعيك بنفسك ، ستجد أنه من الأسهل اختيار معاركك والتنقل في علاقات العمل والشخصية. في هذه المقالة ، سوف نتعمق أكثر في ماهية الوعي بالذات ولماذا هو مهم. ثم سنستعرض بعض النصائح لمساعدتك على تطويرها.

هيا بنا إلى العمل!

مقدمة لأهمية الوعي الذاتي

باختصار ، الوعي الذاتي هو القدرة على قياس مشاعرك وشخصيتك ومهاراتك بشكل صحيح. بقدر ما قد يبدو الأمر أساسيًا ، ستندهش من عدد الأشخاص الذين يتجولون وهم يفتقرون إلى هذه المهارة الأساسية.

لنفترض أنك تعمل في مكتب وأنك مكلف بإكمال مشروع بحلول يوم الجمعة المقبل. ومع ذلك ، بدلاً من الشروع في العمل على الفور ، فإنك تماطل حتى اللحظة الأخيرة ، وتسرع في المشروع بأكمله. والنتيجة هي مشروع كان يمكن أن يسير بشكل أفضل.

إذا كنت مدركًا لذاتك ، فمن المحتمل أن تقر بأنك أسقطت الكرة وستبذل جهدًا لعدم القيام بذلك مرة أخرى. بأخذ خطوة إلى الأمام ، يمكنك حتى تحليل أسباب التسويف ، ثم محاولة إصلاحها. من ناحية أخرى ، قد يؤدي نقص الوعي الذاتي إلى تجنب المسؤولية عن أفعالك ، أو حتى تجاهل سمات الشخصية التي تضعك في المكانة.

إذا وضعنا الأمثلة جانباً ، فلنقم بتفصيل كيف أن مستوى عالٍ من الوعي الذاتي يمكن أن يفيدك داخل وخارج مكان العمل:

• أنها تمكنك من تقييم مجموعة المهارات الخاصة بك وسمات الشخصية بدقة.
• يمكنك أن تصبح أفضل في عملك لأنك تعرف نقاط ضعفك.
• يمكن أن يمكّنك من التنقل في العلاقات في المكتب وحياتك الشخصية بشكل أفضل.

في خطر أن تبدو مثل كتاب المساعدة الذاتية ، فإن جزءًا كبيرًا من الوعي الذاتي يتعلق بالصدق. إذا واصلت تقديم الأعذار لأخطائك ، فأنت لست صادقًا مع نفسك ، وقد يشير ذلك إلى نقص في الوعي الذاتي.

إن تنمية الوعي الذاتي أمر ضروري إذا كنت ترغب في تحسين نفسك كشخص. بمجرد أن تعرف ما هي عيوبك ، يمكنك وضع كل انضباطك الذاتي في العمل لمعالجتها. هذا بدوره يجب أن يحسن حياتك في كل مكان.

كيفية تنمية الوعي الذاتي (4 نصائح)

كما قلنا ، أن تصبح أكثر وعياً بالذات مرتبط بالصدق. ومع ذلك ، هناك ما هو أكثر قليلاً من ذلك. لنستعرض عدة طرق يمكنك استخدامها لتنمية الوعي بالذات.

قبل أن ندخل في النصائح ، تجدر الإشارة إلى أنك من المحتمل أن تكون مرتاحًا لبعضها أكثر من البعض الآخر ، وهذا جيد. الهدف الأولي هو وضع واحد منهم على الأقل موضع التنفيذ والالتزام به لفترة من الوقت. ستبدأ في رؤية الفوائد فقط بعد مرور بعض الوقت.

1. ممارسة "اليقظة"

يرتبط مفهوم اليقظة بالوعي الذاتي بشكل عام. عندما يتحدث الناس عن النسخة الحديثة من اليقظة ، فإنهم يشيرون إلى فكرة إدراك محيطك وأفكارك ومشاعرك.

بمعنى آخر ، يحاول الكثير تجاهل أفكارهم ومشاعرهم طوال اليوم. الحياة العصرية مرهقة ، وقد ينتهي بك الأمر بتجاهل جوانب معينة من نفسك على أمل أن تختفي من تلقاء نفسها.

ومع ذلك ، فإن هذا النهج نادرا ما يعمل. تنمية اليقظة ، يعني الاعتراف بتلك المشاعر والأفكار السلبية والتعامل معها. إليك كيف يمكن أن يساعدك:

• يمكن أن يساعد اليقظة في تحسين تركيزك لأنك لن تنفق الكثير من الطاقة في محاولة تجاهل الأشياء.
• يمكن أن يساعدك على تجنب الأحكام المبكرة لأنك ستحكم على الأحداث والأشخاص بناءً على مزاياهم الخاصة.
• وفقًا لبعض الدراسات ، يمكن أن تقلل ممارسة اليقظة من مستويات التوتر لديك.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التدرب على أن تكون أكثر يقظة. ومع ذلك ، سنخرج على أحد الأطراف هنا وننصحك بتجربة التأمل اليقظ. نحن نعلم أن التأمل ليس كوبًا من الشاي للجميع ، لكنه يقدم الكثير من الفوائد. إن غمر أصابع قدميك في عالم التأمل ليس معقدًا كما قد تتخيل. بالإضافة إلى ذلك ، لا تحتاج إلى شراء جانب التصوف إلا إذا كنت ترغب في ذلك.

2. اطلب تعليقات من أصدقائك وزملائك في العمل

في كثير من الحالات ، سيكون لديك جوانب شخصية سلبية لا تظهر إلا بمجرد توجيهها إليك. والعكس صحيح أيضًا - فقد تضرب الكرة خارج المتنزه مجازيًا ، لكنك لم تتوقف عن ملاحظة مدى روعتك في الواقع.

إذا كنت جادًا في أن تصبح أكثر وعياً لذاتك ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو النظر إلى الأشخاص المحيطين بك ، واطلب منهم آرائهم الصادقة حول شخصيتك ومهاراتك. في كثير من الأحيان ، ستحصل على ردود لم تكن تتوقعها ، مما قد يدفعك إلى إلقاء نظرة فاحصة على نفسك.

ومع ذلك ، قد يكون طلب التعليقات أمرًا صعبًا ، حيث لن يرغب الكثير من الأشخاص في الإساءة إليك. هذا يعني أنك بحاجة إلى توخي الحذر بشأن كيفية التنقل في النهج. إليك ما نوصي به:

• لا تسأل الناس عن رأيهم فيك فقط. بدلاً من ذلك ، اختر المزيد من الأسئلة المدببة التي لا تترك مجالًا للإجابات المفتوحة.
• حاول تجنب مطالبة زملائك في العمل بتعليقاتك الشخصية ، ما لم تكن قريبًا منهم.
• لا تحاول إجبار الأصدقاء على الإجابة على أسئلتك إذا شعروا بعدم الارتياح عند إعطائك ملاحظات.

من المسلم به أن مطالبة الناس بتعليقات صادقة سيجعل الكثير منهم غير مرتاحين. تحتاج إلى فهم هذا وليس فرض المشكلة في تلك الحالات. حتى لو ابتعدت برأي حفنة من الأصدقاء فقط ، فغالبًا ما يكون ذلك كافيًا لتزويدك بمعلومات قيمة حول الطريقة التي يراك بها الناس.

أخيرًا ، إذا كنت تريد أن تنجح هذه العملية ، فعليك أن تظل منفتحًا على التعليقات التي قد لا توافق عليها. من المحتمل أن تصادف بعض الآراء التي لا تحبها ، ولكن إذا لم تكن صحيحة ذاتيًا ، فلا يوجد سبب للصراع.

3. احتفظ بمجلة لتتبع مشاعرك وأفكارك

يعتقد الكثير من الناس أن المجلات مخصصة للشباب. ومع ذلك ، فهي ليست مجرد مكان لتوثيق من تسحقه أو ما فعله بك بعض الحمقى خلال فترة الراحة. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون المجلات أدوات تطوير للمساعدة في تسجيل حالتك الذهنية.

غالبًا ما نميل إلى إبعاد الأحداث الماضية عن أذهاننا حتى نتمكن من التركيز بشكل أفضل على مهامنا اليومية. غالبًا ما يكون هذا أمرًا إيجابيًا لأن الخوض في الماضي يمكن أن يؤثر على إنتاجيتنا وعواطفنا. ومع ذلك ، فإن تتبع مشاعرك (حتى في بعض الأحيان) يمكن أن يساعدك في إعطائك صورة أفضل عنك.

إذا كنت معتادًا على الاحتفاظ بمجلة في الماضي ، فنحن نشجعك على البحث عنها وإلقاء نظرة عليها. بالنسبة لمعظمنا ، يعد تصفح المجلات القديمة بمثابة تمرين في التفكير ، لأنه يذكرنا بعمليات التفكير القديمة لدينا. بالطبع ، إذا لم يكن لديك أي مجلات قديمة ، فلا يوجد ما يمنعك من بدء واحدة الآن (يمكنك حتى استخدام WordPress لها). إليك بعض الأشياء التي نوصيك بتجربتها وتدوين ملاحظات عنها:

• أي أحداث مهمة في حياتك وكيف شعرت بها.
• كيف كان رد فعلك عند ظهور موقف صعب (وإذا كان بإمكانك القيام بعمل أفضل!).
• أي خلافات بينك وبين الآخرين وكيف تعاملت معهم.

يمكن أن تكون دفتر يومياتك مفصلاً - أو مباشرًا - كما تريد. فقط ابذل جهدًا للالتزام به ، وخذ الوقت الكافي لتصفح الأيام القليلة الماضية بانتظام كل أسبوع. يجب أن تمنحك عملية "الملخص" هذه فكرة رائعة عن أدائك ، وتساعدك على التفكير في طرق يمكنك من خلالها تحسين حياتك الشخصية والعملية.

4. تتبع أهدافك وتقدمك نحوها

في القسم الأخير ، تحدثنا عن كيف يمكن أن يمنحك الاحتفاظ بدفتر يوميات نظرة ثاقبة لشخصيتك والطريقة التي تتفاعل بها مع الأشياء. ومع ذلك ، نعتقد أيضًا أنه من المهم تتبع أهدافك ومدى قربك من تحقيقها. سيؤدي تتبع البيانات لمساعدتك في اتخاذ قرار مستنير إلى زيادة وعيك الذاتي بشكل كبير.

يعد تحديد الأهداف والحفاظ عليها مهارة رائعة يجب تنميتها. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بنتائج أهدافك أيضًا على التأكد مما إذا كانت أولوياتك تتغير بمرور الوقت. هذا هو المفتاح لتنمية الوعي الذاتي ، لأن الشخص الذي كنت عليه قبل عام ربما يكون مختلفًا تمامًا عما أنت عليه اليوم.

إذا شعرت في أي وقت أن أهدافك طويلة المدى لا تعكس هويتك أو ما تريده بعد الآن ، فلا بأس من تغيير الأمور قليلاً. بعد كل شيء ، جزء من الوعي الذاتي هو تعلم كيفية التكيف مع التغيير.

بالنسبة لكيفية تتبع أهدافك بشكل أكثر كفاءة ، فقد تم تجربة واختبار نظام SMART. كلهم يتعلقون بتعيين خط نهاية يمكنك تخيله ، لذلك من الأسهل مراقبة تقدمك. غالبًا ما يكون الدافع سببًا كبيرًا لنقص التقدم ، لذلك في هذه المواقف ربما يكون الوقت مناسبًا لمراجعة أولوياتك.

استنتاج

غالبًا ما يكون أفضل القادة مدركين لذواتهم. إذا كنت تعرف ما هي نقاط قوتك وضعفك ، فيمكن أن يساعدك ذلك في إنشاء علاقات عمل أفضل. مع ما يكفي من الانضباط ، يمكنك حتى دعم نقاط ضعفك ، بحيث تصبح شخصًا أكثر استدارة.

علاوة على كونه نعمة في مكان العمل ، فإن الوعي بالذات هو أيضًا مفتاح لحياة شخصية ذات معنى. هذا هو السبب في أنك يجب أن تضع هذه النصائح الأربعة موضع التنفيذ لمساعدتك على أن تصبح أكثر وعياً بنفسك:

1. تنمية اليقظة.
2. اطلب التغذية الراجعة بانتظام.
3. احتفظ بمفكرة لتتبع مشاعرك وأفكارك.
4. تتبع أهدافك وتقدمك نحوها.

هل تعتبر نفسك شخصًا واعًا لذاتك؟ شاركنا بأفكارك في قسم التعليقات أدناه!

الصورة المصغرة للمادة إينامار / shutterstock.com