Cómo cultivar la conciencia de uno mismo (y por qué es importante)

La mayoría de la gente piensa que se conoce bastante bien a sí misma. Sin embargo, la autoconciencia es un rasgo muy raro de encontrar en la naturaleza. La mayoría de nosotros somos a menudo culpables de una falta de conciencia de nosotros mismos, lo que puede volvernos ineficientes y mal preparados para relacionarnos con los demás.

Cuanto más consciente de sí mismo sea, más fácil le resultará elegir sus batallas y navegar por el trabajo y las relaciones personales. En este artículo, profundizaremos en lo que es la autoconciencia y por qué es importante. Luego, repasaremos algunos consejos para ayudarlo a cultivarlo.

¡Pongámonos a trabajar!

Introducción a la importancia de la autoconciencia

En pocas palabras, la autoconciencia es la capacidad de medir correctamente sus emociones, carácter y habilidades. Por muy básico que parezca, te sorprendería saber cuántas personas caminan sin esta habilidad básica.

Digamos que trabaja en una oficina y tiene la tarea de completar un proyecto el próximo viernes. Sin embargo, en lugar de empezar a trabajar de inmediato, pospones las cosas hasta el último segundo y apresuras todo el proyecto. El resultado es un proyecto que podría haber salido mucho mejor.

Si eres consciente de ti mismo, probablemente reconocerás que dejaste caer la pelota y harías un esfuerzo por no volver a hacerlo. Yendo un paso más allá, incluso puede analizar las causas de su procrastinación y luego tratar de solucionarlas. Por otro lado, la falta de conciencia de sí mismo podría hacer que evite la responsabilidad por sus acciones, o incluso ignore los rasgos de carácter que lo colocan en la posición.

Dejando a un lado los ejemplos, analicemos cómo un alto nivel de autoconciencia puede beneficiarlo tanto dentro como fuera del lugar de trabajo:

• Le permite evaluar su conjunto de habilidades y rasgos de carácter con precisión.
• Puede mejorar en su trabajo ya que sabe cuáles son sus puntos débiles.
• Puede permitirle navegar mejor en las relaciones en la oficina y en su vida personal.

A riesgo de sonar como un libro de autoayuda, una gran parte de ser consciente de uno mismo tiene que ver con la honestidad. Si sigue poniendo excusas por sus faltas, no está siendo honesto consigo mismo y podría indicar una falta de conciencia de sí mismo.

Cultivar la conciencia de uno mismo es esencial si desea mejorar como persona. Una vez que sepa cuáles son sus defectos, puede poner en acción toda su autodisciplina para abordarlos. Esto, a su vez, debería mejorar tu vida en general.

Cómo cultivar la conciencia de uno mismo (4 consejos)

Como dijimos, volverse más consciente de sí mismo está ligado a la honestidad. Sin embargo, hay algo más que eso. Repasemos varios métodos que puede utilizar para cultivar la autoconciencia.

Antes de entrar en los consejos, vale la pena señalar que es probable que se sienta más cómodo con algunos de ellos que con otros, lo cual está bien. El objetivo inicial es poner en acción al menos uno de ellos y mantenerlo durante un tiempo. Solo después de un tiempo comenzará a ver los beneficios.

1. Practica la "atención plena"

El concepto de atención plena está enredado con la autoconciencia en general. Cuando las personas hablan de la versión moderna de la atención plena, se refieren a la idea de ser consciente de su entorno, pensamientos y sentimientos.

En otras palabras, muchos intentan ignorar sus pensamientos y sentimientos a lo largo del día. La vida moderna es estresante, puede terminar ignorando ciertos aspectos de usted mismo con la esperanza de que desaparezcan por sí solos.

Sin embargo, este enfoque rara vez funciona. Cultivar la atención plena significa reconocer esos sentimientos y pensamientos negativos y lidiar con ellos. Así es como puede ayudarlo:

• La atención plena puede ayudarlo a mejorar su enfoque, ya que no gastará tanta energía tratando de ignorar las cosas.
• Puede ayudarlo a evitar juicios prematuros, ya que juzgará los eventos y las personas por sus propios méritos.
• Según algunos estudios, practicar la atención plena puede disminuir sus niveles de estrés.

Hay muchas formas en las que puedes practicar el ser más consciente. Sin embargo, vamos a arriesgarnos y recomendarte que pruebes la meditación consciente. Sabemos que la meditación no es del agrado de todos, pero ofrece muchos beneficios. Sumergir los dedos de los pies en el mundo de la meditación no es tan complicado como imagina. Además, no es necesario que acepte el aspecto del misticismo a menos que lo desee.

2. Solicite comentarios a sus amigos y compañeros de trabajo

En muchos casos, tendrás aspectos negativos de la personalidad que solo se harán evidentes una vez que te los señalen. Lo contrario también es cierto: es posible que estés lanzando la pelota fuera del parque metafóricamente, pero no te has parado a notar lo bien que lo estás haciendo.

Si realmente quieres ser más consciente de ti mismo, una de las mejores cosas que puedes hacer es mirar a las personas que te rodean y pedirles opiniones honestas sobre tu carácter y tus habilidades. A menudo, obtendrá respuestas que no esperaba, lo que puede obligarlo a examinarse más de cerca.

Sin embargo, pedir comentarios puede ser complicado, ya que muchas personas no querrán ofenderte. Esto significa que debe tener cuidado con la forma en que navega por el enfoque. Esto es lo que recomendamos:

• No se limite a preguntarle a la gente lo que piensan de usted. En su lugar, opte por preguntas más puntuales que no dejen espacio para respuestas abiertas.
• Trate de evitar pedir comentarios personales a sus compañeros de trabajo, a menos que esté cerca de ellos.
• No intente obligar a sus amigos a responder sus preguntas si se sienten incómodos al darle comentarios.

Es cierto que pedirle a la gente una retroalimentación honesta hará que muchos de ellos se sientan incómodos. Debe comprender esto y no forzar el problema en esos casos. Incluso si te vas solo con la opinión de un puñado de amigos, a menudo es suficiente para darte información valiosa sobre la forma en que la gente te ve.

Finalmente, si desea que este proceso funcione, debe permanecer abierto a comentarios con los que quizás no esté de acuerdo. Es probable que se encuentre con algunas opiniones que no le gusten, pero si no son subjetivamente ciertas, no hay razón para el conflicto.

3. Lleve un diario para llevar un registro de sus sentimientos y pensamientos.

Mucha gente piensa que las revistas son para gente joven. Sin embargo, no son solo un lugar para documentar de quién estás enamorado o qué te hizo un idiota durante el recreo. En cambio, las revistas pueden ser herramientas de desarrollo para ayudar a registrar su estado mental.

A menudo somos propensos a olvidarnos de eventos pasados ​​para poder concentrarnos mejor en nuestras tareas diarias. Esto suele ser algo positivo, ya que pensar en el pasado puede afectar nuestra productividad y emociones. Sin embargo, rastrear sus sentimientos (incluso ocasionalmente) puede ayudarlo a tener una mejor idea de quién es usted.

Si solía llevar un diario en el pasado, le recomendamos que lo busque y eche un vistazo. Para la mayoría de nosotros, leer un diario antiguo es un ejercicio de reflexión, ya que nos recuerda nuestros viejos procesos de pensamiento. Por supuesto, si no tiene ningún diario antiguo, no hay nada que le impida comenzar uno ahora (incluso puede usar WordPress para ello). Estas son algunas de las cosas que te recomendamos que pruebes y de las que tomes notas:

• Cualquier evento significativo en su vida y la forma en que se sintió al respecto.
• Cómo reaccionó cuando surgió una situación difícil (¡y si podría haberlo hecho mejor!).
• Cualquier conflicto que tenga con otras personas y cómo los manejó.

Su diario puede ser tan detallado, o sencillo, como desee. Simplemente haga un esfuerzo por seguir con él y tómese el tiempo para pasar los últimos días regularmente todas las semanas. Este proceso de "recapitulación" debería darte una gran idea de cómo te está yendo y ayudarte a considerar formas en las que puedes mejorar tu vida personal y laboral.

4. Realice un seguimiento de sus metas y su progreso hacia ellas

En la última sección, hablamos sobre cómo llevar un diario puede darte una idea de tu personalidad y la forma en que reaccionas ante las cosas. Sin embargo, también creemos que es importante realizar un seguimiento de cuáles son sus objetivos y qué tan cerca está de lograrlos. El seguimiento de los datos para ayudarlo a tomar una decisión informada aumentará enormemente su autoconciencia.

Establecer metas y mantenerlas es una habilidad fantástica para cultivar. Mantener el puntaje de sus objetivos también puede ayudarlo a determinar si sus prioridades cambian con el tiempo. Esta es la clave para cultivar la autoconciencia, ya que la persona que eras hace un año probablemente sea muy diferente de lo que eres hoy.

Si en algún momento sientes que tus metas a largo plazo ya no reflejan quién eres o lo que quieres, está bien cambiar un poco las cosas. Después de todo, parte de volverse más consciente de sí mismo es aprender a adaptarse al cambio.

En cuanto a cómo realizar un seguimiento de sus objetivos de manera más eficiente, el sistema SMART está probado y probado. Se trata de establecer una línea de meta que pueda visualizar, por lo que es más fácil monitorear su progreso. La motivación es a menudo una de las principales razones de la falta de progreso, por lo que en estas situaciones probablemente sea un buen momento para revisar sus prioridades.

Conclusión

Los mejores líderes suelen ser muy conscientes de sí mismos. Si sabe cuáles son sus fortalezas y debilidades, puede ayudarlo a establecer mejores relaciones laborales. Con suficiente disciplina, incluso puede apuntalar sus debilidades, para convertirse en una persona más completa.

Además de ser una bendición en el lugar de trabajo, la autoconciencia también es clave para una vida personal significativa. Es por eso que debe poner en práctica estos cuatro consejos para ayudarlo a ser más consciente de sí mismo:

1. Cultiva la atención plena.
2. Solicite comentarios con regularidad.
3. Lleve un diario para llevar un registro de sus sentimientos y pensamientos.
4. Realice un seguimiento de sus objetivos y su progreso hacia ellos.

¿Se considera una persona consciente de sí misma? ¡Comparta sus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios a continuación!

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