Comment cultiver la conscience de soi (et pourquoi c'est important)

La plupart des gens pensent qu'ils se connaissent assez bien. Cependant, la conscience de soi est un trait très rare à trouver dans la nature. La plupart d'entre nous sont souvent coupables d'un manque de conscience de soi, ce qui peut nous rendre inefficaces et mal préparés à établir des relations avec les autres.

Plus vous êtes conscient de vous-même, plus il vous sera facile de choisir vos batailles et de naviguer dans vos relations professionnelles et personnelles. Dans cet article, nous approfondirons ce qu'est la conscience de soi et pourquoi elle est importante. Ensuite, nous passerons en revue quelques conseils pour vous aider à le cultiver.

Mettons-nous au travail!

Une introduction à l'importance de la conscience de soi

En un mot, la conscience de soi est la capacité à évaluer correctement vos émotions, votre caractère et vos compétences. Aussi basique que cela puisse paraître, vous seriez surpris de voir combien de personnes se promènent sans cette compétence de base.

Disons que vous travaillez dans un bureau et que vous êtes chargé de terminer un projet d'ici vendredi prochain. Cependant, au lieu de vous mettre au travail tout de suite, vous tergiversez jusqu'à la dernière seconde et précipitez l'ensemble du projet. Le résultat est un projet qui aurait pu aller beaucoup mieux.

Si vous êtes conscient de vous-même, vous reconnaîtrez probablement que vous avez laissé tomber la balle et feriez un effort pour ne pas recommencer. En allant plus loin, vous pouvez même analyser les causes de votre procrastination, puis essayer de les corriger. D'un autre côté, un manque de conscience de soi pourrait vous faire éviter la responsabilité de vos actes, ou même ignorer les traits de caractère qui vous placent dans cette position.

En mettant les exemples de côté, expliquons comment un niveau élevé de conscience de soi peut vous être bénéfique à la fois sur le lieu de travail et en dehors :

• Il vous permet d'évaluer avec précision vos compétences et vos traits de caractère.
• Vous pouvez devenir meilleur dans votre travail puisque vous savez quels sont vos points faibles.
• Cela peut vous permettre de mieux gérer les relations au bureau et votre vie personnelle.

Au risque de ressembler à un livre d'auto-assistance, une grande partie de la conscience de soi est liée à l'honnêteté. Si vous continuez à trouver des excuses pour vos fautes, vous n'êtes pas honnête avec vous-même et vous pourriez signaler un manque de conscience de vous-même.

Cultiver la conscience de soi est essentiel si vous voulez vous améliorer en tant que personne. Une fois que vous savez quels sont vos défauts, vous pouvez mettre toute votre autodiscipline en action pour les corriger. Cela devrait à son tour améliorer votre vie tout autour.

Comment cultiver la conscience de soi (4 conseils)

Comme nous l'avons dit, devenir plus conscient de soi est lié à l'honnêteté. Cependant, il y a un peu plus que cela. Passons en revue plusieurs méthodes que vous pouvez utiliser pour cultiver la conscience de soi.

Avant d'entrer dans les conseils, il convient de noter que vous serez probablement plus à l'aise avec certains d'entre eux que d'autres, ce qui est bien. L'objectif initial est de mettre au moins l'un d'entre eux en action et de s'y tenir pendant un certain temps. Ce n'est qu'après un certain temps que vous commencerez à voir les avantages.

1. Pratiquez la « Pleine Conscience »

Le concept de pleine conscience est lié à la conscience de soi en général. Lorsque les gens parlent de la version moderne de la pleine conscience, ils font référence à l'idée d'être conscient de votre environnement, de vos pensées et de vos sentiments.

En d'autres termes, beaucoup essaient d'ignorer leurs pensées et leurs sentiments tout au long de la journée. La vie moderne est stressante, vous pouvez finir par ignorer certains aspects de vous-même dans l'espoir qu'ils disparaissent d'eux-mêmes.

Cependant, cette approche fonctionne rarement. Cultiver la pleine conscience signifie reconnaître ces sentiments et pensées négatifs et les gérer. Voici comment cela peut vous aider :

• La pleine conscience peut vous aider à améliorer votre concentration puisque vous ne dépenserez pas autant d'énergie à essayer d'ignorer les choses.
• Cela peut vous aider à éviter les jugements prématurés puisque vous jugerez les événements et les personnes selon leurs propres mérites.
• Selon certaines études, la pratique de la pleine conscience peut diminuer votre niveau de stress.

Il existe de nombreuses façons de vous entraîner à être plus attentif. Cependant, nous allons prendre des risques ici et vous recommandons d'essayer la méditation de pleine conscience. Nous savons que la méditation n'est pas la tasse de thé de tout le monde, mais elle offre de nombreux avantages. Plonger vos orteils dans le monde de la méditation n'est pas aussi compliqué que vous pourriez l'imaginer. De plus, vous n'avez pas besoin d'adhérer à l'aspect mystique à moins que vous ne le vouliez.

2. Demandez l'avis de vos amis et collègues de travail

Dans de nombreux cas, vous aurez des aspects négatifs de votre personnalité qui ne deviendront apparents qu'une fois qu'ils vous seront signalés. L'inverse est également vrai – vous pourriez être en train de frapper la balle du parc de manière métaphorique, mais vous n'avez pas cessé de remarquer à quel point vous vous en sortez vraiment bien.

Si vous voulez vraiment devenir plus conscient de vous-même, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de vous tourner vers les personnes qui vous entourent et de leur demander leur opinion honnête sur votre caractère et vos compétences. Souvent, vous obtiendrez des réponses auxquelles vous ne vous attendiez pas, ce qui peut vous obliger à vous regarder de plus près.

Cependant, demander des commentaires peut être délicat, car beaucoup de gens ne voudront pas vous offenser. Cela signifie que vous devez faire attention à la façon dont vous naviguez dans l'approche. Voici ce que nous recommandons :

• Ne vous contentez pas de demander aux gens ce qu'ils pensent de vous. Au lieu de cela, optez pour des questions plus pointues qui ne laissent pas de place pour des réponses ouvertes.
• Essayez d'éviter de demander des commentaires personnels à vos collègues, à moins que vous ne soyez proche d'eux.
• N'essayez pas de forcer vos amis à répondre à vos questions s'ils se sentent mal à l'aise de vous donner leur avis.

Certes, demander aux gens des commentaires honnêtes mettra beaucoup d'entre eux mal à l'aise. Vous devez comprendre cela et ne pas forcer le problème dans ces cas. Même si vous partez avec seulement l'opinion d'une poignée d'amis, cela suffit souvent pour vous donner des informations précieuses sur la façon dont les gens vous voient.

Enfin, si vous voulez que ce processus fonctionne, vous devez rester ouvert aux commentaires avec lesquels vous pourriez ne pas être d'accord. Vous risquez de rencontrer des opinions que vous n'aimez pas, mais si elles ne sont pas subjectivement vraies, il n'y a aucune raison de conflit.

3. Tenez un journal pour suivre vos sentiments et vos pensées

Beaucoup de gens pensent que les journaux sont pour les jeunes. Cependant, ils ne sont pas seulement un endroit pour documenter sur qui vous craquez ou ce qu'un crétin vous a fait pendant la récréation. Au lieu de cela, les journaux peuvent être des outils de développement pour vous aider à enregistrer votre état d'esprit.

Nous avons souvent tendance à oublier les événements passés afin de mieux nous concentrer sur nos tâches quotidiennes. C'est souvent une chose positive car s'attarder sur le passé peut avoir un impact sur notre productivité et nos émotions. Cependant, suivre vos sentiments (même occasionnellement) peut vous aider à vous faire une meilleure idée de qui vous êtes.

Si vous aviez l'habitude de tenir un journal dans le passé, nous vous encourageons à le déterrer et à y jeter un œil. Pour la plupart d'entre nous, parcourir un vieux journal est un exercice de réflexion, car il nous rappelle nos anciens processus de pensée. Bien sûr, si vous n'avez pas de vieux journaux, rien ne vous empêche d'en créer un maintenant (vous pouvez même utiliser WordPress pour cela). Voici quelques-unes des choses que nous vous recommandons d'essayer et de prendre des notes :

• Tous les événements importants de votre vie et la façon dont vous les avez ressentis.
• Comment avez-vous réagi face à une situation difficile (et si vous auriez pu faire mieux !).
• Tous les conflits que vous avez avec d'autres personnes et comment vous les avez gérés.

Votre journal peut être aussi détaillé – ou simple – que vous le souhaitez. Faites simplement un effort pour vous y tenir et prenez le temps de passer les derniers jours régulièrement chaque semaine. Ce processus de « récapitulation » devrait vous donner une bonne idée de la façon dont vous allez et vous aider à envisager des façons d'améliorer votre vie personnelle et professionnelle.

4. Suivez vos objectifs et vos progrès vers eux

Dans la dernière section, nous avons expliqué comment tenir un journal peut vous donner un aperçu de votre personnalité et de la façon dont vous réagissez aux choses. Cependant, nous pensons également qu'il est important de garder une trace de vos objectifs et à quel point vous êtes sur le point de les atteindre. Le suivi des données pour vous aider à prendre une décision éclairée augmentera considérablement votre conscience de soi.

Se fixer des objectifs et les maintenir est une compétence fantastique à cultiver. Garder le score de vos objectifs peut également vous aider à déterminer si vos priorités évoluent avec le temps. C'est la clé pour cultiver la conscience de soi, car la personne que vous étiez il y a encore un an est probablement très différente de celle que vous êtes aujourd'hui.

Si à un moment donné vous avez l'impression que vos objectifs à long terme ne reflètent plus qui vous êtes ou ce que vous voulez, c'est bien de changer un peu les choses. Après tout, pour devenir plus conscient de soi, il faut apprendre à s'adapter au changement.

Quant à savoir comment suivre vos objectifs plus efficacement, le système SMART a fait ses preuves. Il s'agit de définir une ligne d'arrivée que vous pouvez visualiser, il est donc plus facile de surveiller vos progrès. La motivation est souvent une des principales raisons du manque de progrès, donc dans ces situations, c'est probablement le bon moment pour revoir vos priorités.

Conclusion

Les meilleurs leaders sont souvent très conscients d'eux-mêmes. Si vous connaissez vos forces et vos faiblesses, cela peut vous aider à établir de meilleures relations de travail. Avec suffisamment de discipline, vous pouvez même consolider vos faiblesses, de sorte que vous devenez une personne plus équilibrée.

En plus d'être une aubaine sur le lieu de travail, la conscience de soi est également la clé d'une vie personnelle pleine de sens. C'est pourquoi vous devriez mettre en pratique ces quatre conseils pour vous aider à devenir plus conscient de vous-même :

1. Cultivez la pleine conscience.
2. Demandez régulièrement des commentaires.
3. Tenez un journal pour suivre vos sentiments et vos pensées.
4. Suivez vos objectifs et vos progrès vers eux.

Vous considérez-vous comme une personne consciente de vous-même ? Partagez vos pensées avec nous dans la section commentaires ci-dessous!

Image miniature de l'article par inamar / shutterstock.com