自己認識を育む方法（そしてなぜそれが重要なのか）

ほとんどの人は自分自身をかなりよく知っていると思います。 ただし、自己認識は、野生で見つけることは非常にまれな特性です。 私たちのほとんどは、自己認識の欠如に罪を犯していることが多く、それが私たちを非効率にし、他者との関係を築く準備ができていない可能性があります。

自己認識が高ければ高いほど、戦いを選び、仕事や人間関係をナビゲートするのが簡単になります。 この記事では、自己認識とは何か、そしてそれがなぜ重要なのかを深く掘り下げます。 次に、それを育成するのに役立ついくつかのヒントについて説明します。

仕事に取り掛かろう！

自己認識の重要性の紹介

一言で言えば、自己認識はあなたの感情、性格、スキルを正しく測定する能力です。 基本的に聞こえるかもしれませんが、この基本的なスキルを欠いて歩き回る人の数に驚かれることでしょう。

あなたがオフィスで働いていて、来週の金曜日までにプロジェクトを完了することを任されているとしましょう。 ただし、すぐに仕事に取り掛かる代わりに、最後の1秒まで先延ばしにして、プロジェクト全体を急いでください。 その結果、はるかにうまくいく可能性のあるプロジェクトが生まれました。

あなたが自己認識しているなら、あなたはおそらくあなたがボールを落としたことを認め、二度とそうしないように努力するでしょう。 さらに一歩進んで、先延ばしの原因を分析し、それらを修正しようとすることもできます。 一方、自己認識の欠如は、あなたがあなたの行動に対する責任を回避したり、あなたをその立場に置く性格特性を無視したりするのを見るかもしれません。

例はさておき、高レベルの自己認識が職場の内外でどのようにあなたに利益をもたらすことができるかを分解しましょう：

• それはあなたがあなたのスキルセットと性格特性を正確に評価することを可能にします。
• あなたは自分の弱点が何であるかを知っているので、あなたはあなたの仕事でより良くなることができます。
• それはあなたがオフィスでの関係とあなたの個人的な生活をより良くナビゲートすることを可能にすることができます。

自助本のように聞こえる危険を冒して、自己認識であることの大部分は正直に関係しています。 あなたが自分の過ちの言い訳をし続けるなら、あなたは自分自身に正直ではなく、自己認識の欠如を示す可能性があります。

人として自分自身を向上させたいのであれば、自己認識を育むことが不可欠です。 あなたの欠陥が何であるかを知ったら、あなたはそれらに取り組むためにあなたのすべての自己規律を行動に移すことができます。 これは順番にあなたの人生を改善するはずです。

自己認識を育む方法（4つのヒント）

私たちが言ったように、より自己認識することは正直に結びついています。 ただし、それだけではありません。 自己認識を育むために使用できるいくつかの方法を見てみましょう。

ヒントに入る前に、他のヒントよりもいくつかのヒントの方が快適である可能性が高いことに注意してください。これは問題ありません。 最初の目標は、それらの少なくとも1つを実行に移し、しばらくそれを維持することです。 しばらくして初めて、メリットがわかり始めます。

1.「マインドフルネス」を実践する

マインドフルネスの概念は、一般的に自己認識と絡み合っています。 人々がマインドフルネスの現代版について話すとき、彼らはあなたの周囲、考え、そして感情を意識するという考えを指します。

言い換えれば、多くの人が一日中自分の考えや感情を無視しようとします。 現代の生活はストレスがたまります、あなたは彼らが彼ら自身で消えることを期待してあなた自身の特定の側面を無視することになるかもしれません。

ただし、このアプローチはめったに機能しません。 マインドフルネスを育むということは、それらの否定的な感情や考えを認め、それらに対処することを意味します。 これがあなたを助けることができる方法です：

• あなたは物事を無視しようとしてそれほど多くのエネルギーを費やさないので、マインドフルネスはあなたの焦点を改善するのを助けることができます。
• イベントや人を自分のメリットで判断するので、時期尚早の判断を避けるのに役立ちます。
• いくつかの研究によると、マインドフルネスを実践することであなたのストレスレベルを下げることができます。

もっと気を配って練習できる方法はたくさんあります。 ただし、ここでは手足に出かけて、注意深い瞑想を試してみることをお勧めします。 瞑想はすべての人のお茶ではないことを私たちは知っていますが、それは多くの利点を提供します。 つま先を瞑想の世界に浸すのは、想像するほど複雑ではありません。 さらに、必要がない限り、神秘主義の側面に賛成する必要はありません。

2.友達や仕事仲間にフィードバックを求める

多くの場合、あなたは彼らがあなたに指摘されたときにのみ明らかになる否定的な性格の側面を持っています。 逆もまた真です。比喩的にボールを公園からノックアウトしているかもしれませんが、実際にどれだけ素晴らしいことをしているかに気付くのを止めていません。

あなたがもっと自己認識することを真剣に考えているなら、あなたができる最善のことの一つはあなたの周りの人々に目を向け、あなたの性格とスキルについて彼らに正直な意見を求めることです。 多くの場合、予期していなかった応答が返され、自分自身を詳しく調べる必要が生じる可能性があります。

ただし、多くの人があなたを怒らせたくないので、フィードバックを求めるのは難しい場合があります。 これは、アプローチをどのようにナビゲートするかについて注意する必要があることを意味します。 おすすめは次のとおりです。

• 人々にあなたについてどう思うか尋ねるだけではいけません。 代わりに、自由形式の回答の余地を残さない、より鋭い質問を選択してください。
• 同僚の近くにいる場合を除いて、同僚に個人的なフィードバックを求めることは避けてください。
• 友達があなたにフィードバックを与えることに不快感を覚える場合は、友達にあなたの質問に答えさせようとしないでください。

確かに、人々に正直なフィードバックを求めることは、多くの人々を不快にさせるでしょう。 あなたはこれを理解する必要があり、そのような場合に問題を強制しないでください。 ほんの一握りの友人の意見だけで立ち去ったとしても、人々があなたを見る方法についての貴重な情報をあなたに与えるのに十分であることがよくあります。

最後に、このプロセスを機能させたい場合は、同意できない可能性のあるフィードバックを受け入れる必要があります。 気に入らない意見に出くわす可能性がありますが、主観的に真実でなければ、対立する理由はありません。

3.あなたの気持ちや考えを追跡するために日記をつけてください

多くの人がジャーナルは若い人向けだと思っています。 ただし、これらは、あなたが誰に押しつぶされているのか、または休憩中にいくつかのジャークがあなたに何をしたのかを文書化するための単なる場所ではありません。 代わりに、ジャーナルはあなたの心の状態を記録するのに役立つ開発ツールになることができます。

私たちはしばしば過去の出来事を頭から離れてしまう傾向があるので、日々の仕事により集中することができます。 過去に住むことは私たちの生産性と感情に影響を与える可能性があるため、これはしばしば前向きなことです。 ただし、自分の気持ちを（たまにでも）追跡することで、自分が誰であるかをより正確に把握することができます。

過去に日記をつけていた方は、掘り下げてご覧になることをお勧めします。 私たちのほとんどにとって、古いジャーナルを読むことは、私たちの古い思考プロセスを思い出させるので、反省の練習です。 もちろん、古いジャーナルがない場合は、今すぐ開始することを妨げるものは何もありません（WordPressを使用することもできます）。 以下に、メモをとることをお勧めするものをいくつか示します。

• あなたの人生における重要な出来事とあなたがそれらについて感じた方法。
• 困難な状況が発生したときのあなたの反応（そしてもっとうまくやれたら！）。
• あなたが他の人と持っている対立とあなたが彼らにどう対処したか。

ジャーナルは、必要に応じて詳細に、または簡単に作成できます。 それに固執するように努力し、毎週定期的に最後の数日間を通過する時間を取ってください。 この「要約」プロセスは、あなたがどのようにやっているのかについての素晴らしいアイデアをあなたに与え、あなたがあなたの個人的および仕事上の生活を改善することができる方法を考えるのを助けるはずです。

4.あなたの目標とそれらに向けたあなたの進歩を追跡する

前のセクションでは、日記をつけることであなたの性格や物事への反応について洞察を得る方法について話しました。 ただし、目標が何であり、目標の達成にどれだけ近づいているかを追跡することも重要だと考えています。 十分な情報に基づいた意思決定を支援するためにデータを追跡することで、自己認識が大幅に向上します。

目標を設定し、それを維持することは、育成するための素晴らしいスキルです。 目標のスコアを維持することは、優先順位が時間の経過とともに変化するかどうかを確認するのにも役立ちます。 これは自己認識を育むための鍵です。あなたが1年前であった人は、おそらくあなたが現在いる人とは非常に異なっているからです。

長期的な目標が自分が誰であるか、または何を望んでいるかを反映していないと感じた場合は、状況を少し変えることで問題ありません。 結局のところ、より自己認識になることの一部は、変化に適応する方法を学ぶことです。

目標をより効率的に追跡する方法については、SMARTシステムが試されてテストされています。 視覚化できるフィニッシュラインを設定することがすべてなので、進捗状況を簡単に監視できます。 多くの場合、モチベーションが進歩を欠く大きな理由であるため、このような状況では、優先順位を確認する良い機会です。

結論

最高のリーダーはしばしば非常に自己認識しています。 自分の長所と短所が何であるかを知っている場合、それはあなたがより良い仕事上の関係を確立するのを助けることができます。 十分な規律があれば、自分の弱点を補うことさえできるので、よりバランスの取れた人になります。

職場での恩恵であることに加えて、自己認識は意味のある個人的な生活の鍵でもあります。 これが、自己認識を高めるために、次の4つのヒントを実行に移す必要がある理由です。

1. マインドフルネスを育む。
2. 定期的にフィードバックを求めてください。
3. あなたの気持ちや考えを追跡するために日記をつけてください。
4. あなたの目標とそれらに向けたあなたの進歩を追跡します。

あなたは自分自身を自己認識の人だと思いますか？ 以下のコメントセクションで私たちとあなたの考えを共有してください！

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