자기 인식을 키우는 방법(그리고 그것이 중요한 이유)

대부분의 사람들은 자신이 자신을 꽤 잘 안다고 생각합니다. 그러나 자기 인식은 야생에서 발견되는 매우 드문 특성입니다. 우리 대부분은 종종 자기 인식 부족으로 인해 우리를 비효율적으로 만들고 다른 사람들과 관계를 맺을 준비가 되지 않은 죄를 범합니다.

자의식이 강할수록 전투를 선택하고 직장 및 개인 관계를 탐색하는 데 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 자기 인식이 무엇이며 왜 그것이 중요한지 더 깊이 파고들 것입니다. 그런 다음 재배하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.

일하러 가자!

자기 인식의 중요성에 대한 소개

간단히 말해서 자기 인식은 감정, 성격 및 기술을 올바르게 측정하는 능력입니다. 기본적으로 들릴지 모르지만 이 기본 기술이 부족하여 돌아다니는 사람이 얼마나 많은지 알면 놀랄 것입니다.

사무실에서 일하고 다음 주 금요일까지 프로젝트를 완료해야 한다고 가정해 보겠습니다. 그러나 바로 일을 시작하기 보다는 마지막 순간까지 미루고 전체 프로젝트를 서두르십시오. 결과는 훨씬 더 나아질 수 있는 프로젝트입니다.

당신이 스스로를 알고 있다면 당신이 공을 떨어뜨린 것을 인정하고 다시는 그렇게 하지 않으려고 노력할 것입니다. 한 걸음 더 나아가 미루는 원인을 분석한 다음 해결하려고 할 수도 있습니다. 반면에, 자기 인식의 부족은 당신이 당신의 행동에 대한 책임을 회피하거나 당신을 그 위치에 놓이게 하는 성격 특성을 무시하는 것을 볼 수 있습니다.

예를 제쳐두고 높은 수준의 자기 인식이 직장 안팎에서 어떻게 도움이 되는지 분석해 보겠습니다.

• 이를 통해 스킬 세트와 캐릭터 특성을 정확하게 평가할 수 있습니다.
• 자신의 약점이 무엇인지 알기 때문에 더 잘할 수 있습니다.
• 사무실과 개인 생활에서의 관계를 더 잘 탐색할 수 있습니다.

자기 계발 책처럼 들릴 위험이 있지만, 자기 인식의 큰 부분은 정직과 관련이 있습니다. 자신의 잘못에 대해 계속 변명한다면, 자신에게 정직하지 않은 것이며, 자기 인식이 부족하다는 신호일 수 있습니다.

인간으로서 자신을 향상시키려면 자기 인식을 키우는 것이 필수적입니다. 자신의 결점이 무엇인지 알게 되면 모든 자제력을 발휘하여 결점을 해결할 수 있습니다. 이것은 차례로 당신의 삶을 개선할 것입니다.

자기 인식을 키우는 방법(4가지 팁)

우리가 말했듯이, 자기 인식을 높이는 것은 정직과 관련이 있습니다. 그러나 그것보다 조금 더 있습니다. 자각을 기르기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

팁에 들어가기 전에 다른 것보다 일부가 더 편할 가능성이 높다는 점에 유의해야 합니다. 초기 목표는 그 중 적어도 하나를 실행에 옮기고 잠시 동안 유지하는 것입니다. 시간이 지나야 혜택이 보이기 시작합니다.

1. '마음챙김'을 실천하라

마음챙김의 개념은 일반적으로 자기 인식과 얽혀 있습니다. 사람들이 현대판 마음챙김에 대해 이야기할 때, 그들은 주변 환경, 생각, 감정을 인식한다는 개념을 언급하고 있습니다.

다시 말해, 많은 사람들이 하루 종일 자신의 생각과 감정을 무시하려고 합니다. 현대 생활은 스트레스를 많이 받으며 저절로 사라지기를 바라는 자신의 특정 측면을 무시하게 될 수 있습니다.

그러나 이 접근 방식은 거의 작동하지 않습니다. 마음챙김을 함양한다는 것은 부정적인 감정과 생각을 인정하고 대처하는 것을 의미합니다. 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

• 마음챙김은 사물을 무시하는 데 많은 에너지를 소비하지 않기 때문에 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 사건과 사람을 자신의 장점으로 판단하기 때문에 섣부른 판단을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 일부 연구에 따르면 마음챙김을 연습하면 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

더 마음챙김을 연습할 수 있는 방법은 많이 있습니다. 그러나 우리는 여기에서 사지 밖으로 나가서 마음챙김 명상을 시도해 볼 것을 권장합니다. 우리는 명상이 모든 사람의 차 한 잔이 아니라는 것을 알고 있지만 많은 이점을 제공합니다. 명상의 세계에 발을 담그는 것은 당신이 상상하는 것만큼 복잡하지 않습니다. 게다가, 당신이 원하지 않는 한 신비주의 측면을 살 필요가 없습니다.

2. 친구 및 직장 동료에게 피드백을 요청하십시오.

많은 경우에, 당신에게 지적된 후에야 명백해지는 부정적인 성격 측면이 있을 것입니다. 반대의 경우도 마찬가지입니다. 비유적으로 볼 때 공을 치고 있을 수 있지만 실제로 얼마나 잘하고 있는지 알아차리지는 못했습니다.

자신을 좀 더 자각하는 것에 대해 진지하게 생각하고 있다면 가장 좋은 방법 중 하나는 주변 사람들에게 자신의 성격과 기술에 대한 솔직한 의견을 물어보는 것입니다. 종종 예상하지 못한 응답을 받게 되며, 이로 인해 자신을 더 자세히 살펴봐야 할 수 있습니다.

그러나 많은 사람들이 당신의 기분을 상하게 하고 싶지 않기 때문에 피드백을 요청하는 것은 까다로울 수 있습니다. 즉, 접근 방식을 탐색하는 방법에 주의해야 합니다. 권장하는 사항은 다음과 같습니다.

• 사람들에게 당신에 대해 어떻게 생각하는지 묻지 마십시오. 대신, 개방형 응답을 위한 여지를 남기지 않는 보다 날카로운 질문을 선택하십시오.
• 가까운 사람이 아닌 한 동료에게 개인적인 피드백을 요청하지 마십시오.
• 친구들이 당신에게 피드백을 하는 것이 불편하다고 느낀다면 당신의 질문에 답하도록 강요하지 마십시오.

물론 사람들에게 정직한 피드백을 요청하는 것은 많은 사람들을 불편하게 만들 것입니다. 당신은 이것을 이해하고 그러한 경우에 문제를 강요하지 않아야 합니다. 소수의 친구의 의견만 가지고 떠나더라도 사람들이 당신을 보는 방식에 대한 귀중한 정보를 제공하는 것으로 충분할 때가 많습니다.

마지막으로, 이 프로세스가 작동하려면 동의하지 않을 수 있는 피드백에 열려 있어야 합니다. 마음에 들지 않는 의견이 있을 수 있지만 주관적으로 사실이 아니라면 갈등할 이유가 없습니다.

3. 감정과 생각을 기록하기 위해 일기를 쓰세요

많은 사람들은 저널이 젊은 사람들을 위한 것이라고 생각합니다. 그러나 그들은 당신이 누구를 좋아하는지 또는 쉬는 동안 어떤 멍청이가 당신에게 한 일을 문서화하는 곳이 아닙니다. 대신 저널은 마음 상태를 기록하는 데 도움이 되는 개발 도구가 될 수 있습니다.

우리는 일상적인 작업에 더 잘 집중할 수 있도록 종종 과거의 일을 마음에서 미루는 경향이 있습니다. 과거에 대한 집착이 생산성과 감정에 영향을 줄 수 있기 때문에 이것은 종종 긍정적인 일입니다. 그러나 감정을 추적하면(가끔이라도) 자신이 누구인지 더 잘 이해할 수 있습니다.

과거에 일기장을 보관해 두셨다면, 그것을 파헤쳐 보시기를 권합니다. 우리 대부분에게 오래된 일기를 읽는 것은 우리의 오래된 사고 과정을 상기시키기 때문에 반성의 연습입니다. 물론, 오래된 저널이 없다면 지금 시작하는 데 지장이 없습니다(WordPress를 사용할 수도 있습니다). 다음은 시도하고 기록해 두는 것이 좋습니다.

• 인생의 중요한 사건과 그 사건에 대해 느낀 감정.
• 어려운 상황이 닥쳤을 때 어떻게 대처했습니까(더 잘할 수 있었다면!).
• 다른 사람들과의 모든 갈등과 그들을 처리한 방법.

귀하의 저널은 원하는 대로 상세하거나 간단할 수 있습니다. 그것을 고수하기 위해 노력하고 매주 정기적으로 마지막 며칠을 보내는 시간을 가지십시오. 이 '요약' 프로세스는 현재 상태에 대한 훌륭한 아이디어를 제공하고 개인 및 직장 생활을 개선할 수 있는 방법을 고려하는 데 도움이 됩니다.

4. 목표와 진행 상황 추적

마지막 섹션에서 우리는 일기를 쓰는 것이 어떻게 당신의 성격과 사물에 반응하는 방식에 대한 통찰력을 줄 수 있는지에 대해 이야기했습니다. 그러나 우리는 또한 당신의 목표가 무엇인지, 그리고 당신이 그 목표를 달성하는 데 얼마나 가까이 있는지 추적하는 것이 중요하다고 생각합니다. 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 되는 데이터를 추적하면 자의식을 크게 높일 수 있습니다.

목표를 설정하고 유지하는 것은 훌륭한 기술입니다. 목표 점수를 유지하면 시간이 지남에 따라 우선 순위가 바뀌는지 확인하는 데 도움이 됩니다. 1년 전의 당신이 지금의 당신과 많이 다를 수도 있기 때문에 이것은 자기 인식을 키우는 열쇠입니다.

어느 시점에서든 장기적인 목표가 자신이 누구인지 또는 원하는 것이 무엇인지를 더 이상 반영하지 않는다고 느낀다면 상황을 약간 바꾸는 것이 좋습니다. 결국, 자기 인식을 높이는 방법 중 하나는 변화에 적응하는 방법을 배우는 것입니다.

목표를 보다 효율적으로 추적하는 방법에 관해서는 SMART 시스템이 시도되고 테스트됩니다. 시각화할 수 있는 결승선을 설정하는 것이므로 진행 상황을 더 쉽게 모니터링할 수 있습니다. 동기 부여는 종종 진전이 없는 큰 이유이므로 이러한 상황에서는 우선 순위를 검토하는 것이 좋습니다.

결론

최고의 리더는 종종 자의식이 강합니다. 자신의 강점과 약점이 무엇인지 알면 더 나은 업무 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 충분한 훈련을 통해 약점을 보완할 수 있으므로 보다 다재다능한 사람이 될 수 있습니다.

직장에서 도움이 되는 것 외에도 자기 인식은 의미 있는 개인 생활의 핵심이기도 합니다. 그렇기 때문에 다음 네 가지 팁을 실행하여 자기 인식을 강화해야 합니다.

1. 마음챙김을 기르십시오.
2. 정기적으로 피드백을 요청하십시오.
3. 당신의 감정과 생각을 기록하기 위해 일기를 쓰십시오.
4. 목표와 이를 향한 진행 상황을 추적하세요.

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