Como cultivar a autoconsciência (e por que isso é importante)

A maioria das pessoas pensa que se conhece muito bem. No entanto, a autoconsciência é uma característica muito rara de se encontrar na natureza. A maioria de nós costuma ser culpada de falta de autoconsciência, o que pode nos tornar ineficientes e mal preparados para nos relacionarmos com os outros.

Quanto mais autoconsciente você for, mais fácil encontrará para escolher suas batalhas e navegar no trabalho e nas relações pessoais. Neste artigo, vamos nos aprofundar no que é autoconsciência e por que é importante. Então, veremos algumas dicas para ajudá-lo a cultivá-lo.

Vamos ao trabalho!

Uma introdução à importância da autoconsciência

Em suma, a autoconsciência é a capacidade de avaliar suas emoções, caráter e habilidades corretamente. Por mais básico que possa parecer, você ficaria surpreso com quantas pessoas andam por aí sem essa habilidade básica.

Digamos que você trabalhe em um escritório e tenha a tarefa de concluir um projeto na próxima sexta-feira. No entanto, em vez de começar a trabalhar imediatamente, você procrastina até o último segundo e apressa todo o projeto. O resultado é um projeto que poderia ter sido muito melhor.

Se você for autoconsciente, provavelmente reconhecerá que deixou a bola cair e faria um esforço para não fazê-lo novamente. Indo um passo adiante, você pode até analisar as causas de sua procrastinação e tentar corrigi-las. Por outro lado, a falta de autoconsciência pode fazer com que você evite a responsabilidade por seus atos ou até mesmo ignore os traços de caráter que o colocam nessa posição.

Colocando os exemplos de lado, vamos analisar como um alto nível de autoconsciência pode beneficiá-lo dentro e fora do local de trabalho:

• Ele permite que você avalie seu conjunto de habilidades e traços de caráter com precisão.
• Você pode se tornar melhor em seu trabalho, pois sabe quais são seus pontos fracos.
• Ele pode permitir que você navegue melhor nos relacionamentos no escritório e em sua vida pessoal.

Correndo o risco de soar como um livro de autoajuda, grande parte da autoconsciência tem a ver com honestidade. Se você continua inventando desculpas para seus erros, não está sendo honesto consigo mesmo e pode indicar falta de autoconsciência.

Cultivar a autoconsciência é essencial se você deseja se aprimorar como pessoa. Depois de saber quais são suas falhas, você pode colocar toda a sua autodisciplina em ação para enfrentá-las. Isso, por sua vez, deve melhorar sua vida em todos os aspectos.

Como cultivar a autoconsciência (4 dicas)

Como dissemos, tornar-se mais autoconsciente está vinculado à honestidade. No entanto, há um pouco mais do que isso. Vamos examinar vários métodos que você pode usar para cultivar a autoconsciência.

Antes de entrarmos nas dicas, é importante notar que você provavelmente se sentirá mais confortável com algumas delas do que com outras, o que é bom. O objetivo inicial é colocar pelo menos um deles em ação e ficar com ele por um tempo. Só depois de algum tempo você começará a ver os benefícios.

1. Pratique 'Atenção Plena'

O conceito de atenção plena está emaranhado com a autoconsciência em geral. Quando as pessoas falam sobre a versão moderna de atenção plena, elas estão se referindo à ideia de estar ciente do que está à sua volta, pensamentos e sentimentos.

Em outras palavras, muitos tentam ignorar seus pensamentos e sentimentos ao longo do dia. A vida moderna é estressante, você pode acabar ignorando certos aspectos de si mesmo na esperança de que desapareçam por conta própria.

No entanto, essa abordagem raramente funciona. Cultivar a atenção plena significa reconhecer esses sentimentos e pensamentos negativos e lidar com eles. Veja como isso pode ajudá-lo:

• A atenção plena pode ajudar a melhorar o seu foco, pois você não gastará tanta energia tentando ignorar as coisas.
• Isso pode ajudá-lo a evitar julgamentos prematuros, pois você julgará os eventos e as pessoas por seus próprios méritos.
• De acordo com alguns estudos, praticar a atenção plena pode diminuir seus níveis de estresse.

Existem muitas maneiras de praticar ser mais consciente. No entanto, vamos arriscar aqui e recomendar que você experimente a meditação consciente. Sabemos que a meditação não é o que todos gostam, mas oferece muitos benefícios. Mergulhar os pés no mundo da meditação não é tão complicado quanto você pode imaginar. Além disso, você não precisa acreditar no aspecto do misticismo, a menos que queira.

2. Peça feedback de seus amigos e colegas de trabalho

Em muitos casos, você terá aspectos negativos da personalidade que só se tornam aparentes quando são apontados para você. O inverso também é verdadeiro - você pode estar jogando a bola para fora do parque metaforicamente, mas ainda não parou para perceber como está realmente indo bem.

Se você está decidido a se tornar mais autoconsciente, uma das melhores coisas que você pode fazer é olhar para as pessoas ao seu redor e pedir-lhes opiniões honestas sobre seu caráter e habilidades. Freqüentemente, você obterá respostas inesperadas, o que pode forçá-lo a olhar mais de perto para si mesmo.

No entanto, pedir feedback pode ser complicado, pois muitas pessoas não vão querer ofendê-lo. Isso significa que você precisa ter cuidado ao navegar na abordagem. Aqui está o que recomendamos:

• Não pergunte às pessoas o que elas pensam de você. Em vez disso, opte por perguntas mais pontuais que não deixem espaço para respostas abertas.
• Tente evitar pedir feedback pessoal a seus colegas de trabalho, a menos que você seja próximo a eles.
• Não tente forçar os amigos a responder às suas perguntas se eles se sentirem desconfortáveis ​​em dar feedback.

É certo que pedir feedback honesto às pessoas deixará muitas delas desconfortáveis. Você precisa entender isso e não forçar o problema nesses casos. Mesmo que você saia com apenas a opinião de um punhado de amigos, geralmente é o suficiente para fornecer informações valiosas sobre a maneira como as pessoas o veem.

Por fim, se quiser que esse processo funcione, você precisa permanecer aberto a comentários com os quais talvez não concorde. Você provavelmente encontrará algumas opiniões de que não gosta, mas se elas não forem subjetivamente verdadeiras, não há razão para conflito.

3. Mantenha um diário para rastrear seus sentimentos e pensamentos

Muitas pessoas pensam que os jornais são para pessoas mais jovens. No entanto, eles não são apenas um lugar para documentar por quem você está apaixonado ou o que algum idiota fez com você durante o recreio. Em vez disso, os diários podem ser ferramentas de desenvolvimento para ajudar a registrar seu estado de espírito.

Freqüentemente, estamos propensos a empurrar eventos passados ​​para fora da mente para que possamos nos concentrar melhor em nossas tarefas do dia-a-dia. Muitas vezes, isso é uma coisa positiva, pois remoer o passado pode afetar nossa produtividade e nossas emoções. No entanto, rastrear seus sentimentos (mesmo ocasionalmente) pode ajudá-lo a ter uma imagem melhor de quem você é.

Se você costumava manter um diário no passado, nós o encorajamos a desenterrá-lo e dar uma olhada. Para a maioria de nós, ler um velho diário é um exercício de reflexão, pois nos lembra de nossos velhos processos de pensamento. Claro, se você não tem nenhum diário antigo, não há nada que o impeça de começar um agora (você pode até usar o WordPress para isso). Aqui estão algumas das coisas que recomendamos que você experimente e anote:

• Quaisquer eventos significativos em sua vida e a maneira como você se sentiu a respeito deles.
• Como você reagiu quando surgiu uma situação difícil (e se você pudesse ter feito melhor!).
• Quaisquer conflitos que você tenha com outras pessoas e como lidou com elas.

Seu diário pode ser tão detalhado - ou direto - quanto você quiser. Apenas faça um esforço para mantê-lo e reserve um tempo para repassar os últimos dias regularmente todas as semanas. Este processo de 'recapitulação' deve lhe dar uma ótima ideia de como você está indo e ajudá-lo a considerar maneiras de melhorar sua vida pessoal e profissional.

4. Acompanhe suas metas e seu progresso em relação a elas

Na última seção, falamos sobre como manter um diário pode lhe dar uma visão sobre sua personalidade e a maneira como você reage às coisas. No entanto, também achamos importante acompanhar quais são seus objetivos e o quão perto você está de alcançá-los. Rastrear dados para ajudá-lo a tomar uma decisão informada aumentará enormemente sua autoconsciência.

Definir metas e mantê-las é uma habilidade fantástica de cultivar. Manter a pontuação de seus objetivos também pode ajudá-lo a verificar se suas prioridades mudam com o tempo. Essa é a chave para cultivar a autoconsciência, pois a pessoa que você era há um ano provavelmente é muito diferente de quem você é hoje.

Se, a qualquer momento, você sentir que seus objetivos de longo prazo não refletem mais quem você é ou o que deseja, não há problema em mudar um pouco as coisas. Afinal, parte de se tornar mais autoconsciente é aprender a se adaptar às mudanças.

Quanto a como rastrear seus objetivos com mais eficiência, o sistema SMART é testado e aprovado. O objetivo é definir uma linha de chegada que você possa visualizar, para que seja mais fácil monitorar seu progresso. A motivação costuma ser um grande motivo para a falta de progresso, portanto, nessas situações, é provavelmente um bom momento para revisar suas prioridades.

Conclusão

Os melhores líderes costumam ser muito autoconscientes. Se você souber quais são seus pontos fortes e fracos, isso pode ajudá-lo a estabelecer melhores relações de trabalho. Com disciplina suficiente, você pode até fortalecer suas fraquezas, tornando-se uma pessoa mais completa.

Além de ser uma dádiva no local de trabalho, a autoconsciência também é a chave para uma vida pessoal significativa. É por isso que você deve colocar essas quatro dicas em ação para ajudá-lo a se tornar mais autoconsciente:

1. Cultive a atenção plena.
2. Peça feedback regularmente.
3. Mantenha um diário para acompanhar seus sentimentos e pensamentos.
4. Acompanhe seus objetivos e seu progresso em direção a eles.

Você se considera uma pessoa autoconsciente? Compartilhe suas idéias conosco na seção de comentários abaixo!

Imagem em miniatura do artigo por inamar / shutterstock.com