Jak pielęgnować samoświadomość (i dlaczego jest to ważne)

Większość ludzi myśli, że zna siebie całkiem dobrze. Jednak samoświadomość jest bardzo rzadką cechą, którą można znaleźć na wolności. Większość z nas często jest winna braku samoświadomości, co może czynić nas nieefektywnymi i nieprzygotowanymi do kontaktów z innymi.

Im bardziej jesteś świadomy siebie, tym łatwiej będzie ci wybierać bitwy i nawigować w pracy i relacjach osobistych. W tym artykule zagłębimy się w to, czym jest samoświadomość i dlaczego ma znaczenie. Następnie omówimy kilka wskazówek, które pomogą Ci ją pielęgnować.

Chodźmy do pracy!

Wprowadzenie do znaczenia samoświadomości

Krótko mówiąc, samoświadomość to umiejętność prawidłowego oceniania swoich emocji, charakteru i umiejętności. Choć może się to wydawać podstawowe, zdziwiłbyś się, jak wielu ludzi chodzi bez tej podstawowej umiejętności.

Załóżmy, że pracujesz w biurze i masz za zadanie zakończyć projekt do przyszłego piątku. Jednak zamiast od razu zabrać się do pracy, zwlekasz do ostatniej sekundy i pospiesz się z całym projektem. Rezultatem jest projekt, który mógł pójść o wiele lepiej.

Jeśli jesteś samoświadomy, prawdopodobnie przyznasz, że upuściłeś piłkę i starałbyś się nie robić tego ponownie. Idąc o krok dalej, możesz nawet przeanalizować przyczyny zwlekania, a następnie spróbować je naprawić. Z drugiej strony brak samoświadomości może sprawić, że unikasz odpowiedzialności za swoje działania, a nawet ignorujesz cechy charakteru, które stawiają cię w tej sytuacji.

Odkładając na bok przykłady, przeanalizujmy, w jaki sposób wysoki poziom samoświadomości może przynieść Ci korzyści zarówno w miejscu pracy, jak i poza nim:

• Pozwala dokładnie ocenić zestaw umiejętności i cechy charakteru.
• Możesz stać się lepszy w swojej pracy, ponieważ wiesz, jakie są Twoje słabe punkty.
• Może pomóc Ci lepiej nawigować w relacjach w biurze i życiu osobistym.

Ryzykując, że zabrzmi to jak książka samopomocy, duża część samoświadomości wiąże się z uczciwością. Jeśli ciągle usprawiedliwiasz swoje błędy, nie jesteś ze sobą szczery i możesz sygnalizować brak samoświadomości.

Kultywowanie samoświadomości jest niezbędne, jeśli chcesz poprawić siebie jako osobę. Kiedy już wiesz, jakie są twoje wady, możesz wykorzystać całą swoją samodyscyplinę, aby je rozwiązać. To z kolei powinno poprawić twoje życie.

Jak pielęgnować samoświadomość (4 wskazówki)

Jak już powiedzieliśmy, stawanie się bardziej świadomym siebie wiąże się z uczciwością. Jednak jest w tym trochę więcej. Omówmy kilka metod, których możesz użyć do kultywowania samoświadomości.

Zanim przejdziemy do wskazówek, warto zauważyć, że z niektórymi z nich będziesz prawdopodobnie bardziej komfortowo niż z innymi, co jest w porządku. Początkowym celem jest uruchomienie przynajmniej jednego z nich i trzymanie się go przez jakiś czas. Dopiero po pewnym czasie zaczniesz dostrzegać korzyści.

1. Ćwicz „uważność”

Pojęcie uważności wiąże się z ogólną samoświadomością. Kiedy ludzie mówią o nowoczesnej wersji uważności, mają na myśli ideę bycia świadomym swojego otoczenia, myśli i uczuć.

Innymi słowy, wielu próbuje ignorować swoje myśli i uczucia przez cały dzień. Współczesne życie jest stresujące, możesz zignorować pewne aspekty siebie w nadziei, że odejdą same.

Jednak takie podejście rzadko się sprawdza. Kultywowanie uważności oznacza uznawanie tych negatywnych uczuć i myśli oraz radzenie sobie z nimi. Oto, jak może Ci pomóc:

• Uważność może pomóc poprawić koncentrację, ponieważ nie będziesz tracić tyle energii na ignorowanie rzeczy.
• Pomoże Ci to uniknąć przedwczesnych osądów, ponieważ będziesz oceniać wydarzenia i ludzi na podstawie ich własnych zasług.
• Według niektórych badań praktyka uważności może obniżyć poziom stresu.

Jest wiele sposobów na ćwiczenie większej uważności. Jednak zamierzamy wyjść tutaj na kończynę i zalecamy spróbować uważnej medytacji. Wiemy, że medytacja nie jest filiżanką herbaty dla każdego, ale oferuje wiele korzyści. Zanurzenie palców u stóp w świecie medytacji nie jest tak skomplikowane, jak możesz sobie wyobrazić. Poza tym nie musisz kupować aspektu mistycyzmu, chyba że chcesz.

2. Poproś o informacje zwrotne od znajomych i współpracowników

W wielu przypadkach będziesz mieć negatywne aspekty osobowości, które stają się widoczne dopiero, gdy zostaną ci wskazane. Prawda jest również odwrotna – możesz metaforycznie wybijać piłkę z parku, ale nie zatrzymałeś się, aby zauważyć, jak świetnie sobie radzisz.

Jeśli poważnie myślisz o tym, by stać się bardziej świadomym siebie, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, to spojrzeć na otaczających Cię ludzi i poprosić ich o szczere opinie na temat Twojego charakteru i umiejętności. Często otrzymasz odpowiedzi, których się nie spodziewałeś, co może zmusić Cię do bliższego przyjrzenia się sobie.

Jednak proszenie o informację zwrotną może być trudne, ponieważ wiele osób nie będzie chciało Cię urazić. Oznacza to, że musisz uważać na to, jak poruszasz się po podejściu. Oto, co zalecamy:

• Nie pytaj tylko ludzi, co o tobie myślą. Zamiast tego wybierz bardziej szczegółowe pytania, które nie pozostawiają miejsca na otwarte odpowiedzi.
• Staraj się unikać proszenia współpracowników o osobistą opinię, chyba że jesteś blisko nich.
• Nie próbuj zmuszać znajomych do odpowiedzi na Twoje pytania, jeśli czują się nieswojo, udzielając Ci informacji zwrotnych.

Trzeba przyznać, że proszenie ludzi o szczere informacje zwrotne sprawi, że wielu z nich poczuje się niekomfortowo. Musisz to zrozumieć i nie narzucać problemu w takich przypadkach. Nawet jeśli odejdziesz tylko z opinią garstki znajomych, to często wystarczy, aby przekazać Ci cenne informacje o tym, jak widzą Cię ludzie.

Wreszcie, jeśli chcesz, aby ten proces działał, musisz pozostać otwarty na opinie, z którymi możesz się nie zgadzać. Prawdopodobnie spotkasz się z opiniami, których nie lubisz, ale jeśli nie są one subiektywnie prawdziwe, nie ma powodu do konfliktu.

3. Prowadź dziennik, aby śledzić swoje uczucia i myśli

Wiele osób uważa, że ​​czasopisma są dla młodszych ludzi. Jednak nie są to tylko miejsce, w którym można udokumentować, na kim się podkochujesz lub co jakiś palant zrobił ci podczas przerwy. Zamiast tego dzienniki mogą być narzędziami programistycznymi, które pomagają rejestrować stan umysłu.

Często mamy skłonność do wypychania z pamięci przeszłych wydarzeń, abyśmy mogli lepiej skoncentrować się na naszych codziennych zadaniach. Często jest to pozytywna rzecz, ponieważ rozpamiętywanie przeszłości może mieć wpływ na naszą produktywność i emocje. Jednak śledzenie swoich uczuć (nawet od czasu do czasu) może pomóc ci uzyskać lepszy obraz tego, kim jesteś.

Jeśli w przeszłości prowadziłeś dziennik, zachęcamy do odkopania go i rzucenia okiem. Dla większości z nas przeglądanie starego dziennika jest ćwiczeniem na refleksję, ponieważ przypomina nam o naszych starych procesach myślowych. Oczywiście, jeśli nie masz żadnych starych dzienników, nic nie stoi na przeszkodzie, aby zacząć je teraz (możesz nawet użyć do tego WordPressa). Oto niektóre z rzeczy, które zalecamy wypróbować i zrobić notatki:

• Wszelkie ważne wydarzenia w twoim życiu i sposób, w jaki się do nich czułeś.
• Jak zareagowałeś, gdy pojawiła się trudna sytuacja (i czy mogłeś zrobić to lepiej!).
• Wszelkie konflikty, które masz z innymi ludźmi i jak sobie z nimi radziłeś.

Twój dziennik może być tak szczegółowy – lub prosty – jak chcesz. Po prostu postaraj się tego trzymać i poświęć trochę czasu, aby regularnie co tydzień przechodzić przez ostatnie kilka dni. Ten proces „podsumowania” powinien dać ci świetne wyobrażenie o tym, jak sobie radzisz, i pomóc w rozważeniu sposobów poprawy życia osobistego i zawodowego.

4. Śledź swoje cele i postępy w ich realizacji

W ostatniej części rozmawialiśmy o tym, jak prowadzenie dziennika może dać ci wgląd w twoją osobowość i sposób, w jaki reagujesz na różne rzeczy. Uważamy jednak również, że ważne jest, aby śledzić swoje cele i jak blisko ich osiągnięcia. Śledzenie danych, które pomogą Ci podjąć świadomą decyzję, znacznie zwiększy Twoją samoświadomość.

Wyznaczanie celów i ich utrzymywanie to fantastyczna umiejętność do kultywowania. Prowadzenie oceny celów może również pomóc w ustaleniu, czy Twoje priorytety zmieniają się w czasie. Jest to klucz do kultywowania samoświadomości, ponieważ osoba, którą byłeś nawet rok temu, prawdopodobnie bardzo różni się od tego, kim jesteś dzisiaj.

Jeśli w dowolnym momencie poczujesz, że twoje długoterminowe cele nie odzwierciedlają już tego, kim jesteś lub czego chcesz, możesz trochę zmienić. W końcu częścią stawania się bardziej świadomym siebie jest nauczenie się dostosowywania do zmian.

Jeśli chodzi o to, jak skuteczniej śledzić swoje cele, system SMART jest wypróbowany i przetestowany. Chodzi o wyznaczenie linii mety, którą możesz wizualizować, aby łatwiej było monitorować swoje postępy. Motywacja jest często poważnym powodem braku postępów, więc w takich sytuacjach prawdopodobnie jest to dobry moment, aby przejrzeć swoje priorytety.

Wniosek

Najlepsi liderzy są często bardzo świadomi siebie. Jeśli wiesz, jakie są Twoje mocne i słabe strony, może to pomóc w nawiązaniu lepszych relacji w pracy. Przy wystarczającej dyscyplinie możesz nawet wzmocnić swoje słabości, dzięki czemu staniesz się bardziej wszechstronną osobą.

Oprócz tego, że jest dobrodziejstwem w miejscu pracy, samoświadomość jest również kluczem do sensownego życia osobistego. Dlatego powinieneś zastosować te cztery wskazówki, które pomogą Ci stać się bardziej świadomym siebie:

1. Pielęgnuj uważność.
2. Pytaj o opinie regularnie.
3. Prowadź dziennik, aby śledzić swoje uczucia i myśli.
4. Śledź swoje cele i postępy w ich realizacji.

Czy uważasz się za osobę świadomą siebie? Podziel się z nami swoimi przemyśleniami w sekcji komentarzy poniżej!

Obraz miniatury artykułu autorstwa inamar / shutterstock.com