你和你的工作有關係嗎？

當您聽到“有毒關係”這個詞時，您可能會想到前伴侶、父母、兄弟姐妹或大學室友。 但是，您也可能與職業生涯中的人，甚至整個工作或職業生涯中的人建立有害的關係。

無論您是初級員工還是老闆，您都可能與工作產生不良關係。 受僱於公司或為自己工作。 一個穿著運動褲出現的遠程工作人員或每天早上進入華麗辦公室的人。

有害的工作關係與您的權力、角色、工作地點或常規日程安排無關。 它們與您的工作或同事對您的定期感受有關。

14 個警告信號，表明您與工作關係有害

大多數時候你是否快樂、安全、受尊重和平靜？ 你有做你自己的自由，即使它是你的一個扣人心弦的、專業的版本嗎？

不？ 然後你可能會感到焦慮、筋疲力盡、擔心或自覺。 您也可以通過胃部緊張、頭痛或持續感冒來身體上表現出這一點。 考慮工作可能會讓你頭暈目眩、搖搖晃晃或筋疲力盡。 以下是您應該注意的其他事項，以確定您的工作是否已變得有害。

1.你總是筋疲力盡，從不精力充沛

即使你花費的精力比你回來的多，你也應該得到一些適合你的時間。 身體疲倦並不意味著你必須精神疲憊，反之亦然。 你的工作是否在各方面都在利用你的能量而沒有以任何方式給你能量？

如果您一直在尋找工作之外的自我安慰方法，那麼您可能會感到被工作打敗了。 不過，另一件昂貴的衣服或一頓又大又油膩的飯菜並不能解決你有毒的工作關係。 你至少應該從這份工作中得到一些安慰。

2. 你付出的比你得到的多

您是否覺得投入的工作量與獲得的回報之間存在不平衡？ 作為一名員工或企業主，你不需要每次做你應該做的事情時都說“謝謝”——把你的薪水噹作你的“謝謝”。 但是，您也不應該覺得一切都落在了您的身上。

不同的角色會帶來不同的工作量。 您的老闆不會執行與您相同的任務。 但是每個人的努力都應該以類似的方式得到重視。 如果你整個季度都做得很好，你應該得到老闆的好評。 如果您為團隊項目盡了自己的一份力量，那麼其他人也應該儘自己的一份力量。

與您共事的人不必牽著您的手，但他們應該鼓勵和安慰您——您應該希望以同樣的方式對待他們。 你為工作帶來的價值，即使沒有得到表揚，也應該得到承認。

3.有毒的關係讓你覺得你總是在背叛自己

如果你每天晚上回到家不能照鏡子看自己，也許你並不為自己的行為或工作中處理事情的方式感到自豪。 你不應該為了你的工作而降低你的標准或背叛你的專業知識或道德。

你必須是一個團隊合作者並妥協——任何關係都是如此——但你也應該賭自己。 當您根據其他人的需求調整自己的判斷力時，就不可能對自己的工作感到投入。

此外，您應該能夠在合理範圍內對某些事情說“不”。 你不能拒絕做你工作的主要組成部分——這就是你被聘用的目的——但你應該能夠在過度工作時告訴你的老闆，或者說“不”接受不適合的工作你的責任。

4. 好像你什麼都做對了

你是否覺得你總是做錯了？ 也許你不適合這份工作。 也許你的雇主沒有很好地傳達你的期望或你的目的是什麼。 或者，也許您與永不滿足的人一起工作。

做你力所能及的事——與你的老闆一起回顧你的工作要求和目標，評估你為公司帶來的價值等。但是，如果這仍然沒有改善，你可能不得不接受它是你的力量。

5. 你不信任你的工作、你的老闆或你的團隊

不信任可能是一種難以觸及的情緒。 您是否總是擔心人們會對您有什麼反應？ 缺乏自信可能源於對周圍環境的不信任。 您可能還想知道您的工作能否照顧好您。 也許您的建議從未被聽到，或者您的薪水沒有按時到賬。

你需要能夠依賴與你共事的人，從你的同事和老闆到人力資源部門和工資單。 為了信任你的工作，你需要感覺有人在你身邊。

6. 不是清晰的溝通，而是被動攻擊（或只是簡單的攻擊）

被動攻擊是對清晰和切中要點的替代。 在業務關係中，沒有迴避問題的餘地。 你應該足夠舒適和自信，以便清晰地溝通，並且你應該感覺到對方也會以清晰和專業的方式做出回應。

要對與您共事的人保持開放態度而不讓他們處於防御狀態，請承擔責任。 而不是說，“我覺得你沒有給我我需要的反饋。 我不知道你是否對我的表現滿意，”你可以說，“我應該做些不同的事情嗎？ 我想確保我的工作符合您的標準。”

比被動攻擊更糟糕的是經常性的攻擊，尤其是在公共場合。 你的老闆會在你的同事或你負責的人面前訓斥你嗎？ 你的團隊成員是否在人群面前貶低你？ 你處於一種有毒的關係中。

7. 一場控制權之戰

如果有人是您的團隊、部門或公司的負責人，則該人處於控制之中。 然而，你被聘用是因為你的專業知識、技能或才能，這意味著你可以提供一些東西。 你是否總是屈從於別人的異想天開？ 當您是此刻應該有發言權的人時，您是否陷入了控制權之爭？ 有問題。

總是試圖控制的人也無法被控制。 他們可能會早早下班或遲到，忽視完成他們在項目中的一部分，或者通常因為他們以自己的方式做事而逃避承諾。

不要忘記一個微觀經理老闆。 通常，隨著時間的推移，控制會變得更糟。 當你在新工作中學習技巧時，讓你的老闆經常檢查你是一回事。 在你工作一年或更長時間後，讓他在你身上盤旋是另一回事。

8. 嫉妒多於競爭

每個工作都有等級制度，同一級別的同事之間也存在明顯差異。 然而，人們不應該過度嫉妒彼此。 健康的競爭意味著看到你想要別人的東西並為之奮鬥。 嫉妒更陰險。 它會在您和與您一起工作的人之間建立有害的關係，並阻止您實現目標。

與其強調為什麼一個人表現更好或建立更好的聯繫，不如向他們學習。 你會消耗同樣多的能量，就好像你在嫉妒中沸騰一樣，但這次你會真正取得進步。

9.你覺得自己受到了很多嚴厲的評判

有害的批評和健康的批評之間只有一線之隔，但您會通過自己的感受知道自己站在哪一邊。 被批評不是建設性的，它可能會指出關於你或你的工作實際上並不重要的事情。 例如，如果您因自己喜歡的工作流程而受到批評，即使這是您最擅長的工作方式以及提供出色工作的方法，批評也無濟於事。

10.似乎總有某種有毒的關係劇

運氣好的話，你的工作場所將與中學舞會相去甚遠，在那裡沒有人能說什麼正確的，最後總是有人在浴室裡哭。 不過，無論您多大年紀，都一定會發生一些戲劇性的事情。 但是，如果每一件事都被誇大了，而且總是有人抱怨或八卦，那就是一個很大的危險信號。

對於總是處於戲劇性高峰期的工作場所或同事，特別令人擔憂的是，您無法引起他們的注意。 您知道他們不會以冷靜的頭腦來滿足您的擔憂。

11.氣氛敵對

工作中隨機糟糕的一天肯定會發生——有些日子，感覺就像沒有人相處。 但是，如果這種情況在大多數日子或每天都發生，那麼工作場所就存在嚴重問題。 你不應該在一個充滿敵意的工作環境中，害怕走進工作或擔心某人的憤怒會隨時爆發。 你永遠不應該在工作中感到不安全。

敵意的範圍可以從低調的消極到對明顯的、明顯的威脅的輕描淡寫的不尊重。 這一切都是有毒的。 也許敵意只針對你，或者每個人都相互敵對——無論哪種方式，它都很臭，而且它不是促進成功的環境。

12. 逃避已經司空見慣

也許你和你的老闆或同事在互相躲避，或者你一直在通過喊病來逃避工作。 對問題視而不見是行不通的。 敵意在滋生，解決問題變得更加困難。 面對音樂。 與你的同事進行不舒服的談話，告訴你的老闆你的感受或真實地了解你選擇的職業有什麼問題。

假裝對一切都感到高興和滿意也是一種逃避。 如果有人讓你在工作中苦不堪言，或者你的工作讓你變得最好，但你一直微笑著說一切都好，你並沒有幫助解決問題。

13. 有毒的關係阻礙了你在工作中的成長

這似乎是所有有毒警告信號中最不令人討厭的，但它對您的職業生涯造成嚴重損害。 應該鼓勵您在職業生涯中成長，即使這意味著最終會離開您的團隊或部門。 如果你已經明確表示你想要成長，並且如果你投入了應該讓你成長的時間和工作，但你仍然沒有得到機會，請接受它可能永遠不會改變。

14. 你的工作經常受到威脅

雇主需要一個很好的理由來解僱你，即使是自由職業者也應該以專業的方式解決這個問題。 你不應該覺得你的工作總是懸而未決。 雇主不應該把你的工作當作人質——這樣做是情感勒索。 如果你擔心你所做或不做的一切都會危及你的工作，你就根本不想露面。

關於與你的工作處於有害關係的最後想法

請記住，世界上沒有一種關係在 100% 的情況下都是 100% 完美的。 但不完美和有毒是不同的。 你可以容忍第一個，但你必須修復（或離開）後者。

有毒的關係會潛入你的腦海，讓你相信這是你應得的。 不過，你沒有。 你配得上一份你不害怕每天去的工作。 也許那是你目前的工作，稍作調整，或者它可能必須是另一份工作，甚至是不同的職業。 不管答案是什麼，你都沒有被困住。

有毒的工作場所是最糟糕的，但不舒服也有好處。 查看我的文章，了解坐在不舒服中如何促使您完成最佳工作。

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