Hai una relazione tossica con il tuo lavoro?

Quando senti il ​​termine "relazione tossica", potresti pensare a un ex partner, ai tuoi genitori, a un fratello o a un compagno di stanza del college. Ma puoi anche avere relazioni tossiche con le persone nella tua vita professionale, o anche con il tuo lavoro o la tua carriera nel suo complesso.

Puoi avere una relazione tossica con il tuo lavoro, sia che tu sia un lavoratore iniziale o il capo. Impiegato in un'azienda o lavoro per conto proprio. Un lavoratore a distanza che si presenta in pantaloni della tuta o qualcuno che si dirige in uno splendido ufficio ogni mattina.

I rapporti di lavoro tossici non hanno a che fare con la tua autorità, il tuo ruolo, il luogo in cui lavori o il tuo programma regolare. Hanno a che fare con il modo in cui il tuo lavoro o i tuoi colleghi ti fanno sentire regolarmente.

14 segnali di avvertimento che sei in una relazione tossica con il tuo lavoro

Sei felice, sicuro, rispettato e in pace per la maggior parte del tempo? Hai la libertà di essere te stesso, anche se è una versione abbottonata e professionale di te?

No? Allora probabilmente ti senti ansioso, svuotato, preoccupato o impacciato. Puoi mostrarlo anche fisicamente, attraverso uno stomaco nervoso, mal di testa o raffreddori costanti. Pensare al lavoro potrebbe renderti stordito, tremante o esausto. Ecco cos'altro dovresti cercare per determinare se il tuo lavoro è diventato tossico.

1. Sei sempre svuotato, mai pieno di energia

Anche se spendi più energia di quella che guadagni, dovresti ottenere qualcosa per il tuo tempo. Essere fisicamente stanchi non significa che devi essere mentalmente svuotato, e viceversa. Il tuo lavoro attinge dalla tua energia in ogni modo senza darti energia in alcun modo?

Se sei costantemente alla ricerca di modi per calmarti al di fuori del lavoro, potrebbe essere che ti senti picchiato dal tuo lavoro. Tuttavia, un altro vestito costoso o un pasto abbondante e unto non risolverà il tuo rapporto di lavoro tossico. Dovresti ottenere almeno un po' di conforto dal lavoro stesso.

2. Ci metti più di quanto guadagni

Ti senti come se ci fosse uno squilibrio tra quanto lavoro metti rispetto a quello che ottieni in cambio? Come dipendente o imprenditore, non hai bisogno di un "grazie" ogni volta che fai qualcosa che dovresti - considera la tua busta paga come un "grazie". Tuttavia, non dovresti nemmeno avere la sensazione che tutto ti stia cadendo addosso.

Ruoli diversi forniranno diverse quantità di lavoro. Il tuo capo non svolgerà le tue stesse attività. Ma lo sforzo di tutti dovrebbe essere valutato in modo simile. Se fai un lavoro eccellente per tutto il trimestre, dovresti ricevere una buona recensione dal tuo capo. Se hai fatto la tua parte per un progetto di squadra, anche tutti gli altri dovrebbero fare la loro parte.

Le persone con cui lavori non devono tenerti per mano, ma dovrebbero essere incoraggianti e rassicuranti e tu dovresti voler essere allo stesso modo con loro. Il valore che apporti al lavoro dovrebbe essere riconosciuto anche se non lodato.

3. La relazione tossica ti fa sentire come se stessi sempre tradendo te stesso

Se torni a casa ogni sera e non riesci a guardarti allo specchio, forse non sei orgoglioso delle tue azioni o di come gestisci le cose al lavoro. Non dovresti abbassare i tuoi standard o tradire la tua esperienza o la tua morale per il tuo lavoro.

Devi essere un giocatore di squadra e scendere a compromessi – questo è vero per qualsiasi relazione – ma dovresti anche scommettere su te stesso. Quando adatti il ​​tuo giudizio migliore a ciò che vogliono tutti gli altri, è impossibile sentirsi coinvolti nel tuo lavoro.

Inoltre, dovresti essere in grado di dire "no" a qualcosa entro limiti ragionevoli. Non puoi dire "no" a fare una componente principale del tuo lavoro - questo è il motivo per cui sei stato assunto - ma dovresti essere in grado di dire al tuo capo quando sei oberato di lavoro o dire "no" ad assumere un lavoro che non è t tua responsabilità.

4. Sembra che tu non possa fare nulla di giusto

Ti sembra di sbagliare sempre? Forse non sei tagliato per questo lavoro. Forse i tuoi datori di lavoro non hanno fatto un buon lavoro nel comunicare ciò che ci si aspetta o qual è il tuo scopo. O forse lavori con persone che non sono mai soddisfatte.

Fai ciò che è in tuo potere: esamina i requisiti e gli obiettivi del tuo lavoro con il tuo capo, valuta il valore che apporti all'azienda, ecc. Se questo non migliora ancora, tuttavia, potresti dover accettare che è fuori dal tuo potenza.

5. Non ti fidi del tuo lavoro, del tuo capo o della tua squadra

La sfiducia può essere un'emozione difficile su cui mettere il dito. Sei sempre preoccupato per come reagiranno le persone a te? La mancanza di fiducia in se stessi può derivare da una sfiducia nei confronti di ciò che ti circonda. Potresti anche chiederti se il tuo lavoro può prendersi cura di te. Forse i tuoi suggerimenti non vengono mai ascoltati o i tuoi stipendi non arrivano in tempo.

Devi essere in grado di fare affidamento sulle persone con cui lavori, dai tuoi colleghi e capo al dipartimento delle risorse umane e al libro paga. Per avere fiducia nel tuo lavoro, devi sentire di avere delle persone dalla tua parte.

6. Invece di una comunicazione chiara, c'è l'aggressività passiva (o semplicemente l'aggressività)

Essere passivo-aggressivi è un sostituto per essere chiari e diretti al punto. Nelle relazioni d'affari, non c'è spazio per aggirare il problema. Dovresti sentirti a tuo agio e abbastanza sicuro di te da comunicare in modo chiaro e dovresti sentire che anche l'altra persona risponderà in modo chiaro e professionale.

Per essere aperto con qualcuno con cui lavori senza metterlo sulla difensiva, assumiti la responsabilità. Invece di dire: "Sento che non mi hai dato il feedback di cui ho bisogno. Non so se sei soddisfatto della mia performance", puoi dire, "C'è qualcosa che dovrei fare diversamente? Voglio assicurarmi che il mio lavoro soddisfi i tuoi standard".

Ancora peggio dell'aggressività passiva è l'aggressività normale, specialmente se è in pubblico. Il tuo capo ti rimprovera di fronte ai tuoi colleghi o alle persone di cui sei responsabile? I membri del tuo team ti sminuiscono di fronte a una folla? Hai una relazione tossica.

7. C'è una battaglia per il controllo

Se qualcuno è a capo della tua squadra, dipartimento o azienda, quella persona ha il controllo. Tuttavia, sei stato assunto per la tua esperienza, abilità o talento, il che significa che hai qualcosa da offrire. Ti pieghi sempre ai capricci di qualcun altro? Sei bloccato in una battaglia per il controllo quando sei la persona che dovrebbe avere voce in capitolo in questo momento? C'è un problema.

Anche le persone che cercano sempre di avere il controllo non possono essere controllate. Possono lasciare il lavoro presto o arrivare tardi, trascurare di fare la loro parte di un progetto, o generalmente sottrarsi ai loro impegni perché fanno le cose a modo loro.

E non dimenticare un capo micro-manager. Spesso il controllo peggiora col passare del tempo. Una cosa è avere il tuo capo che ti controlla molto mentre stai imparando le basi di un nuovo lavoro. Un'altra è averlo in bilico su di te dopo che sei stato al lavoro per un anno o più.

8. C'è più invidia che concorrenza

Ogni lavoro ha una gerarchia e ci sono anche differenze nette tra colleghi allo stesso livello. Tuttavia, le persone non dovrebbero essere eccessivamente invidiose l'una dell'altra. Una sana competizione significa vedere cosa vuoi in qualcun altro e lottare per ottenerlo. L'invidia è più insidiosa. Crea relazioni tossiche tra te e le persone con cui lavori e ti impedisce di raggiungere i tuoi obiettivi.

Invece di insistere sul motivo per cui una persona si comporta meglio o crea connessioni migliori, impara da loro. Spenderai la stessa quantità di energia come se ribollissi di gelosia, tranne che questa volta farai davvero progressi.

9. Ti senti come se fossi giudicato molto duramente

C'è una linea sottile tra la critica tossica e la critica sana, ma saprai da che parte stai da come ti senti. Essere criticati non è costruttivo e può far notare cose su di te o sul tuo lavoro che in realtà non contano. Ad esempio, se vieni criticato per il tuo flusso di lavoro preferito, anche se è così che lavori meglio e ciò che offre un lavoro eccellente, la critica non è utile.

10. Sembra sempre esserci una sorta di dramma relazionale tossico

Con un po' di fortuna, il tuo posto di lavoro sarà molto diverso dai balli delle scuole medie, dove nessuno poteva dire niente di giusto e qualcuno finiva sempre per piangere in bagno. Tuttavia, alcuni drammi sono destinati a succedere, indipendentemente dall'età. Ma se ogni singola cosa viene gonfiata a dismisura e c'è sempre qualcosa di cui le persone si lamentano o spettegolano, quella è una grande bandiera rossa.

La cosa particolarmente preoccupante di un posto di lavoro o di un collega che è sempre al culmine del dramma è che non puoi portare nulla alla loro attenzione. Sai che non soddisferanno le tue preoccupazioni con una testa equilibrata.

11. L'atmosfera è ostile

La brutta giornata casuale sul lavoro è destinata a colpire - alcuni giorni, sembrerà che nessuno vada d'accordo. Ma se succede quasi tutti i giorni o tutti i giorni, c'è qualcosa di profondamente sbagliato nel posto di lavoro. Non dovresti trovarti in un ambiente di lavoro ostile, avere paura di entrare al lavoro o preoccuparti che la rabbia di qualcuno si scateni da un momento all'altro. E non dovresti mai sentirti insicuro sul lavoro.

L'ostilità può variare dalla negatività di basso profilo alla mancanza di rispetto appena velata fino alle minacce evidenti e evidenti. Tutto è tossico. Forse l'ostilità è diretta solo a te o forse tutti sono ostili l'uno all'altro – in ogni caso, puzza e non è un ambiente che promuove il successo.

12. L'evitamento è diventato un luogo comune

Forse tu e il tuo capo o i colleghi vi state evitando a vicenda, o forse eviterete il lavoro chiamandovi sempre malati. Chiudere un occhio sul problema non funziona. L'animosità si accumula e diventa più difficile risolvere il problema. Affronta la musica. Parla a disagio con il tuo collega, dì al tuo capo come ti senti o diventa sincero con te stesso riguardo a cosa c'è di sbagliato nella tua scelta di carriera.

Anche fingere di essere felice e d'accordo con tutto è un tipo di evitamento. Se qualcuno ti rende infelice al lavoro o il tuo lavoro sta ottenendo il meglio da te, ma continui a sorridere e a dire che va tutto bene, non stai aiutando a risolvere il problema.

13. La relazione tossica ti ha impedito di crescere sul lavoro

Questo sembra il meno sgradevole di tutti i segnali di allarme tossici, ma è seriamente dannoso per la tua carriera. Dovresti essere incoraggiato a crescere nella tua carriera, anche se ciò significa alla fine lasciare la tua squadra o il tuo dipartimento. Se hai messo in chiaro che vuoi crescere, e se hai dedicato tempo e lavoro che dovrebbero posizionarti per la crescita, ma non stai ancora ottenendo opportunità, accetta che potrebbe non cambiare mai.

14. Il tuo lavoro è regolarmente minacciato

I datori di lavoro hanno bisogno di una buona ragione per licenziarti, e anche i clienti freelance dovrebbero affrontarlo in modo professionale. Non dovresti pensare che il tuo lavoro sia sempre in sospeso. I datori di lavoro non dovrebbero tenere in ostaggio il tuo lavoro: farlo è un ricatto emotivo. Se sei preoccupato che tutto ciò che fai o non fai metta a rischio il tuo lavoro, non vorrai presentarti affatto.

Considerazioni finali sull'essere in una relazione tossica con il proprio lavoro

Ricorda, non c'è una relazione al mondo che sia perfetta al 100% il 100% delle volte. Ma imperfetto e tossico sono diversi. Puoi tollerare il primo, ma devi aggiustare (o lasciare) il secondo.

Le relazioni tossiche si insinuano nella tua testa e ti convincono che te lo meriti. Non lo fai, però. Sei degno di un lavoro a cui non temi di andare tutti i giorni. Forse questo è il tuo lavoro attuale con alcune modifiche, o potrebbe essere un altro lavoro o anche una carriera diversa. Qualunque sia la risposta, non sei in trappola.

I luoghi di lavoro tossici sono i peggiori, ma essere a disagio può avere i suoi vantaggi. Dai un'occhiata al mio articolo su Come stare seduti a disagio può spingerti a fare del tuo meglio.

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