¿Tiene una relación tóxica con su trabajo?

Cuando escuche el término "relación tóxica", puede pensar en una expareja, sus padres, un hermano o un compañero de cuarto de la universidad. Pero también puede tener relaciones tóxicas con personas en su vida profesional, o incluso con su trabajo o carrera en general.

Puede tener una relación tóxica con su trabajo, ya sea un trabajador de nivel de entrada o el jefe. Empleado por una empresa o trabajo por cuenta propia. Un trabajador remoto que aparece en pantalones de chándal o alguien que se dirige a una hermosa oficina todas las mañanas.

Las relaciones laborales tóxicas no tienen que ver con su autoridad, función, dónde trabaja o su horario habitual. Tienen que ver con cómo te hacen sentir tu trabajo o tus compañeros de forma habitual.

14 señales de advertencia de que está en una relación tóxica con su trabajo

¿Estás feliz, seguro, respetado y en paz la mayor parte del tiempo? ¿Tienes la libertad de ser tú mismo, incluso si se trata de una versión profesional de ti mismo?

¿No? Entonces probablemente se sienta ansioso, agotado, preocupado o cohibido. También puede mostrar esto físicamente a través de un estómago nervioso, dolores de cabeza o resfriados constantes. Pensar en el trabajo puede hacer que se sienta mareado, tembloroso o agotado. Esto es lo que debe tener en cuenta para determinar si su trabajo se ha vuelto tóxico.

1. Siempre estás agotado, nunca lleno de energía

Incluso si gasta más energía de la que recupera, debería obtener algo por su tiempo. Estar físicamente cansado no significa que tengas que estar mentalmente agotado y al revés. ¿Su trabajo está aprovechando su energía en todos los sentidos sin darle energía de ninguna manera?

Si constantemente busca formas de calmarse a sí mismo fuera del trabajo, es posible que se sienta golpeado por su trabajo. Sin embargo, otro atuendo caro o una comida abundante y grasosa no arreglará su relación laboral tóxica. Debería obtener al menos algo de consuelo en el trabajo en sí.

2. Pones más de lo que recibes

¿Sientes que hay un desequilibrio entre la cantidad de trabajo que realizas y lo que obtienes a cambio? Como empleado o propietario de un negocio, no necesita un "gracias" cada vez que hace algo que se supone que debe hacer; considere su cheque de pago como su "gracias". Sin embargo, tampoco debes sentir que todo te cae encima.

Los diferentes roles supondrán diferentes cantidades de trabajo. Tu jefe no realizará las mismas tareas que tú. Pero el esfuerzo de todos debe valorarse de manera similar. Si hace un trabajo excelente durante todo el trimestre, debe obtener una buena revisión de su jefe. Si ha hecho su parte para un proyecto de equipo, entonces todos los demás también deberían hacer su parte.

Las personas con las que trabaja no tienen que tomar su mano, pero deben alentarlo y tranquilizarlo, y usted debe querer ser de la misma manera con ellos. El valor que aporta al trabajo debe reconocerse incluso si no es elogiado.

3. La relación tóxica te hace sentir como si siempre te estuvieras traicionando.

Si llegas a casa todas las noches y no puedes mirarte en el espejo, tal vez no estés orgulloso de tus acciones o de cómo manejas las cosas en el trabajo. No debería tener que rebajar sus estándares o traicionar su experiencia o moral por su trabajo.

Tienes que ser un jugador de equipo y un compromiso, eso es cierto en cualquier relación, pero también debes apostar por ti mismo. Cuando adapta su mejor juicio a lo que todos los demás quieren, es imposible sentirse comprometido con su trabajo.

Además, debería poder decir "no" a algo dentro de lo razonable. No puede decir "no" a hacer un componente principal de su trabajo, para eso lo contrataron, pero debería poder decirle a su jefe cuando tiene exceso de trabajo o decir "no" a aceptar un trabajo que no lo es. es su responsabilidad.

4. Parece que no puedes hacer nada bien

¿Sientes que siempre te equivocas? Quizás no estás hecho para este trabajo. Quizás sus empleadores no hicieron un buen trabajo al comunicar lo que se esperaba o cuál es su propósito. O tal vez trabaje con personas que nunca están satisfechas.

Haga lo que esté en su poder: revise los requisitos y objetivos de su trabajo con su jefe, evalúe el valor que aporta a la empresa, etc. Sin embargo, si esto aún no mejora, es posible que deba aceptar que está fuera de su alcance. poder.

5. No confías en tu trabajo, tu jefe o tu equipo

La desconfianza puede ser una emoción difícil de identificar. ¿Siempre te preocupa cómo reaccionará la gente ante ti? La falta de confianza en uno mismo puede provenir de la desconfianza en su entorno. También puede preguntarse si su trabajo puede cuidar de usted. Quizás sus sugerencias nunca sean escuchadas o sus cheques de pago no lleguen a tiempo.

Debe poder confiar en las personas con las que trabaja, desde sus compañeros de trabajo y su jefe hasta el departamento de recursos humanos y la nómina. Para confiar en su trabajo, debe sentir que tiene personas de su lado.

6. En lugar de una comunicación clara, hay agresión pasiva (o simplemente agresión)

Ser pasivo-agresivo es un reemplazo de ser claro y directo. En las relaciones comerciales, no hay lugar para eludir el tema. Debe sentirse lo suficientemente cómodo y seguro para comunicarse con claridad, y debe sentir que la otra persona también responderá de manera clara y profesional.

Para ser abierto con alguien con quien trabaja sin ponerlo a la defensiva, asuma la responsabilidad. En lugar de decir: “Siento que no me has dado la retroalimentación que necesito. No sé si estás contento con mi desempeño ”, puedes decir,“ ¿Hay algo que debería estar haciendo de manera diferente? Quiero asegurarme de que mi trabajo cumpla con sus estándares ".

Incluso peor que la agresión pasiva es la agresión habitual, especialmente si es en público. ¿Tu jefe te reprende delante de tus compañeros de trabajo o de las personas de las que estás a cargo? ¿Los miembros de su equipo lo menosprecian frente a una multitud? Estás en una relación tóxica.

7. Hay una batalla por el control

Si alguien está al frente de su equipo, departamento o empresa, esa persona tiene el control. Sin embargo, lo contrataron por su experiencia, habilidades o talento, lo que significa que tiene algo que ofrecer. ¿Siempre te sometes a los caprichos de otra persona? ¿Estás atrapado en una batalla por el control cuando eres la persona que debería tener voz en este momento? Hay un problema.

Las personas que siempre intentan tener el control tampoco pueden ser controladas. Pueden salir temprano del trabajo o llegar tarde, descuidar su parte de un proyecto o, en general, eludir sus compromisos porque hacen las cosas a su manera.

Y no se olvide de un jefe microgerente. A menudo, el control empeora a medida que pasa el tiempo. Una cosa es que tu jefe te vigile mucho a medida que aprendes las cosas en un nuevo trabajo. Otra es tenerlo rondando por encima de ti después de haber estado en el trabajo durante un año o más.

8. Hay más envidia que competencia

Cada trabajo tiene una jerarquía y también hay diferencias claras entre compañeros de trabajo en el mismo nivel. Sin embargo, la gente no debería tener envidia de los demás. La competencia sana significa ver lo que quieres en otra persona y luchar por ello. La envidia es más insidiosa. Crea relaciones tóxicas entre usted y las personas con las que trabaja y le impide alcanzar sus metas.

En lugar de hacer hincapié en por qué una persona se está desempeñando mejor o está haciendo mejores conexiones, aprenda de ellos. Gastarás la misma cantidad de energía que si estuvieras lleno de celos, excepto que esta vez realmente progresarás.

9. Sientes que te juzgan mucho con dureza

Existe una delgada línea entre la crítica tóxica y la crítica sana, pero sabrá de qué lado está por cómo se siente. Ser criticado no es constructivo y puede señalar cosas sobre usted o su trabajo que en realidad no importan. Por ejemplo, si lo critican por su flujo de trabajo preferido, incluso si así es como trabaja mejor y lo que ofrece un trabajo excelente, la crítica no es útil.

10. Siempre parece haber algún tipo de drama de relación tóxico.

Con suerte, tu lugar de trabajo estará muy lejos de los bailes de la escuela secundaria, donde nadie podía decir nada bien y alguien siempre terminaba llorando en el baño. Sin embargo, es probable que ocurra algo de drama sin importar la edad que tengas. Pero si todo se sale de proporción y siempre hay algo de lo que la gente se queja o chismorrea, eso es una gran bandera roja.

Lo que es especialmente preocupante sobre un lugar de trabajo o un colega que siempre está en su apogeo es que no puedes llamar su atención sobre nada. Sabes que no responderán a tus preocupaciones con la cabeza bien puesta.

11. El ambiente es hostil

Es probable que ocurra un mal día en el trabajo al azar; algunos días, se sentirá como si nadie se llevara bien. Pero si eso sucede la mayoría de los días o todos los días, hay algo profundamente mal en el lugar de trabajo. No debería tener que estar en un entorno de trabajo hostil, tener miedo de caminar al trabajo o preocuparse de que la ira de alguien se desate en cualquier momento. Y nunca debe sentirse inseguro en el trabajo.

La hostilidad puede variar desde la negatividad de bajo perfil hasta la falta de respeto velada y las amenazas obvias y notables. Todo es tóxico. Tal vez la hostilidad esté dirigida solo a usted o tal vez todos sean hostiles entre sí; de cualquier manera, apesta y no es un entorno que promueva el éxito.

12. La evasión se ha convertido en algo común

Tal vez usted y su jefe o compañeros de trabajo se estén evitando, o tal vez evite el trabajo llamando a los enfermos todo el tiempo. Hacer la vista gorda ante el problema no funciona. La animosidad aumenta y se hace más difícil resolver el problema. Afrontar las consecuencias. Tenga la incómoda conversación con su compañero de trabajo, dígale a su jefe cómo se siente o sea honesto consigo mismo sobre lo que está mal en su elección de carrera.

Fingir ser feliz y estar de acuerdo con todo también es un tipo de evitación. Si alguien te está haciendo sentir miserable en el trabajo o si tu trabajo está sacando lo mejor de ti, pero sigues sonriendo mientras dices que todo está bien, no estás ayudando a resolver el problema.

13. La relación tóxica te ha impedido crecer en el trabajo.

Esta parece la menos desagradable de todas las señales de advertencia tóxica, pero es seriamente perjudicial para su carrera. Debe animarse a crecer en su carrera, incluso si eso significa eventualmente dejar su equipo o departamento. Si ha dejado en claro que quiere crecer, y si ha dedicado el tiempo y el trabajo que deberían posicionarlo para el crecimiento, pero aún no está obteniendo oportunidades, acepte que es posible que nunca cambie.

14. Su trabajo se ve amenazado regularmente

Los empleadores necesitan una buena razón para despedirlo, e incluso los clientes autónomos deberían abordar esto de manera profesional. No debes sentir que tu trabajo siempre está en el aire. Los empleadores no deberían retener su trabajo como rehén; hacerlo es un chantaje emocional. Si le preocupa que todo lo que haga o deje de hacer ponga en peligro su trabajo, no querrá presentarse en absoluto.

Reflexiones finales sobre estar en una relación tóxica con su trabajo

Recuerde, no hay una relación en el mundo que sea 100% perfecta el 100% del tiempo. Pero lo imperfecto y lo tóxico son diferentes. Puedes tolerar lo primero, pero tienes que arreglar (o dejar) lo segundo.

Las relaciones tóxicas se abren paso en tu cabeza y te convencen de que te lo mereces. Sin embargo, no es así. Eres digno de un trabajo al que no temes ir todos los días. Tal vez ese sea su trabajo actual con algunos ajustes, o puede que tenga que ser otro trabajo o incluso una carrera diferente. Cualquiera que sea la respuesta, no está atrapado.

Los lugares de trabajo tóxicos son los peores, pero sentirse incómodo puede tener sus ventajas. Consulte mi artículo sobre cómo sentarse con incomodidad puede empujarlo a hacer su mejor trabajo.

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