คุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับงานของคุณหรือไม่?

เมื่อคุณได้ยินคำว่า "ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ" คุณอาจนึกถึงอดีตคู่ครอง พ่อแม่ พี่น้อง หรือเพื่อนร่วมห้องในมหาวิทยาลัย แต่คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับผู้คนในชีวิตการทำงานของคุณได้เช่นกัน หรือแม้แต่กับงานหรืออาชีพโดยรวมของคุณ

คุณสามารถมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับงานของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นพนักงานระดับเริ่มต้นหรือเจ้านายก็ตาม จ้างโดยบริษัทหรือทำงานให้ตัวเอง คนทำงานระยะไกลที่สวมกางเกงวอร์มหรือใครก็ตามที่มุ่งหน้าไปยังสำนักงานที่สวยงามทุกเช้า

ความสัมพันธ์ในการทำงานที่เป็นพิษไม่ได้เกี่ยวข้องกับอำนาจหน้าที่ บทบาท สถานที่ทำงานหรือตารางเวลาปกติของคุณ พวกเขาเกี่ยวข้องกับวิธีที่งานหรือเพื่อนร่วมงานของคุณทำให้คุณรู้สึกเป็นประจำ

14 สัญญาณเตือนว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับงานของคุณ

คุณมีความสุข ปลอดภัย เป็นที่เคารพนับถือและสงบสุขเป็นส่วนใหญ่หรือไม่? คุณมีอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเองหรือไม่ แม้ว่าจะเป็นเวอร์ชั่นที่ติดกระดุมและเป็นมืออาชีพของคุณ?

เลขที่? จากนั้นคุณอาจรู้สึกวิตกกังวล หมดแรง กังวลหรือประหม่า คุณอาจแสดงสิ่งนี้ทางร่างกายได้เช่นกัน ผ่านทางกระเพาะประหม่า ปวดหัว หรือเป็นหวัดอย่างต่อเนื่อง การคิดเรื่องงานอาจทำให้คุณมึนหัว สั่นคลอน หรือหมดแรงได้ ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรมองหาเพื่อพิจารณาว่างานของคุณเป็นพิษหรือไม่

1. คุณหมดแรงอยู่เสมอ ไม่มีแรง

แม้ว่าคุณจะใช้พลังงานมากกว่าที่คุณได้รับกลับมา คุณควรหา อะไร สำหรับเวลาของคุณ การเมื่อยล้าทางร่างกายไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องหมดแรงทางจิตใจ และในทางกลับกัน งานของคุณดึงพลังงานของคุณในทุก ๆ ด้านโดยไม่ให้พลังงานในทาง ใด ทางหนึ่งหรือไม่?

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะปลอบใจตัวเองจากการทำงานอยู่เสมอ นั่นอาจเป็นเพราะคุณรู้สึกว่าถูกงานทำร้าย แม้ว่าเสื้อผ้าราคาแพงหรืออาหารมื้อใหญ่ๆ จะไม่ช่วยแก้ไขความสัมพันธ์ในการทำงานที่เป็นพิษของคุณ อย่างน้อยคุณควรได้รับความสะดวกสบายจากงาน

2. คุณทุ่มเทมากกว่าที่คุณได้รับกลับมา

คุณรู้สึกว่ามีความไม่สมดุลในการทำงานของคุณกับสิ่งที่คุณได้รับหรือไม่? ในฐานะพนักงานหรือเจ้าของธุรกิจ คุณไม่จำเป็นต้อง "ขอบคุณ" ทุกครั้งที่ทำสิ่งที่คุณควรจะทำ - ให้ถือว่าเงินเดือนของคุณเป็น "ขอบคุณ" อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรู้สึกว่าทุกอย่างกำลังตกอยู่กับคุณเช่นกัน

บทบาทที่แตกต่างกันจะนำมาซึ่งปริมาณงานที่แตกต่างกัน เจ้านายของคุณจะไม่ทำงานแบบเดียวกับคุณ แต่ความพยายามของทุกคนก็ควรค่าในลักษณะเดียวกัน หากคุณทำงานได้ดีทุกไตรมาส คุณควรได้รับคำวิจารณ์ที่ดีจากเจ้านายของคุณ หากคุณทำส่วนของคุณสำหรับโปรเจ็กต์ของทีมแล้ว ทุกคนก็ควรทำหน้าที่ของตัวเองเช่นกัน

คนที่คุณทำงานด้วยไม่จำเป็นต้องจับมือคุณ แต่พวกเขาควรให้กำลังใจและให้ความมั่นใจ – และคุณควรต้องการเป็นแบบเดียวกันกับพวกเขา คุณค่าที่คุณนำมาสู่การทำงานควรได้รับการยอมรับแม้ว่าจะไม่ได้รับการชื่นชมก็ตาม

3. ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังทรยศตัวเองอยู่เสมอ

หากคุณกลับบ้านทุกเย็นและไม่สามารถมองตัวเองในกระจกได้ แสดงว่าคุณอาจไม่ภูมิใจกับการกระทำของตัวเองหรือวิธีจัดการกับสิ่งต่างๆ ในที่ทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องลดมาตรฐานหรือหักหลังความเชี่ยวชาญหรือศีลธรรมในการทำงานของคุณ

คุณต้องเป็นผู้เล่นในทีมและประนีประนอม – นั่นคือความจริงสำหรับความสัมพันธ์ใดๆ – แต่คุณควรเดิมพันกับตัวเองด้วย เมื่อคุณปรับวิจารณญาณที่ดีขึ้นของคุณให้เข้ากับสิ่งที่คนอื่นต้องการ เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะรู้สึกว่าลงทุนในงานของคุณ

นอกจากนี้ คุณควรจะสามารถพูดว่า "ไม่" กับบางสิ่งด้วยเหตุผลได้ คุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" ในการทำงานหลักของคุณ นั่นคือสิ่งที่คุณได้รับการว่าจ้าง แต่คุณควรสามารถบอกเจ้านายของคุณเมื่อคุณทำงานหนักเกินไปหรือพูดว่า "ไม่" ในการทำงานที่ไม่ใช่ ความรับผิดชอบของคุณ

4. ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้ถูกต้อง

คุณรู้สึกว่าคุณเข้าใจผิดอยู่เสมอหรือไม่? บางทีคุณอาจไม่ได้ถูกตัดออกจากงานนี้ บางทีนายจ้างของคุณอาจไม่สามารถสื่อสารสิ่งที่คาดหวังหรือจุดประสงค์ของคุณได้เป็นอย่างดี หรือบางทีคุณอาจทำงานกับคนที่ไม่เคยพอใจ

ทำในสิ่งที่อยู่ในอำนาจของคุณ - ทำตามข้อกำหนดและเป้าหมายของงานกับเจ้านาย ประเมินคุณค่าที่คุณมอบให้กับบริษัท ฯลฯ หากยังไม่ดีขึ้น คุณอาจต้องยอมรับว่านั่นไม่ใช่หน้าที่ของคุณ พลัง.

5. คุณไม่ไว้วางใจงานของคุณ เจ้านายของคุณ หรือทีมของคุณ

ความไม่ไว้วางใจอาจเป็นอารมณ์ที่ยากจะวางนิ้วของคุณ คุณกังวลอยู่เสมอว่าผู้คนจะตอบสนองต่อคุณอย่างไร? การขาดความมั่นใจในตนเองอาจมาจากความไม่ไว้วางใจในสิ่งรอบตัวคุณ คุณอาจสงสัยว่างานของคุณสามารถดูแลคุณได้หรือไม่ บางทีคำแนะนำของคุณอาจไม่เคยได้ยินหรือเงินเดือนของคุณมาไม่ตรงเวลา

คุณต้องสามารถพึ่งพาคนที่คุณทำงานด้วย ตั้งแต่เพื่อนร่วมงานและหัวหน้าของคุณ ไปจนถึงแผนกทรัพยากรบุคคลและบัญชีเงินเดือน คุณต้องรู้สึกเหมือนมีคนอยู่เคียงข้างคุณจึงจะไว้วางใจงานของคุณได้

6. แทนที่จะสื่อสารอย่างชัดเจน มีความก้าวร้าวแบบพาสซีฟ (หรือแค่ความก้าวร้าวธรรมดา)

การเป็น passive-aggressive เป็นการแทนที่ความชัดเจนและตรงประเด็น ในความสัมพันธ์ทางธุรกิจ ไม่มีที่ว่างสำหรับรอบประเด็นนี้ คุณควรสบายใจและมั่นใจพอที่จะสื่อสารอย่างชัดเจน และคุณควรรู้สึกว่าอีกฝ่ายจะตอบสนองอย่างชัดเจนและเป็นมืออาชีพด้วย

เปิดใจกับคนที่คุณทำงานด้วยโดยไม่ตั้งรับ คุณต้องรับผิดชอบ แทนที่จะพูดว่า “ฉันรู้สึกเหมือนคุณไม่ได้ให้คำติชมที่ฉันต้องการ ฉันไม่รู้ว่าคุณพอใจกับการแสดงของฉันหรือเปล่า” คุณสามารถพูดว่า “มีอะไรที่ฉันควรทำแตกต่างออกไปไหม? ฉันต้องการให้แน่ใจว่างานของฉันเป็นไปตามมาตรฐานของคุณ”

ที่เลวร้ายยิ่งกว่าการรุกรานแบบพาสซีฟก็คือความก้าวร้าวปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในที่สาธารณะ เจ้านายของคุณตำหนิคุณต่อหน้าเพื่อนร่วมงานหรือคนที่คุณรับผิดชอบหรือไม่? สมาชิกในทีมของคุณดูถูกคุณต่อหน้าฝูงชนหรือไม่? คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ

7. มีการต่อสู้เพื่อควบคุม

ถ้ามีคนเป็นหัวหน้าทีม แผนก หรือบริษัทของคุณ บุคคลนั้นอยู่ในการควบคุม อย่างไรก็ตาม คุณได้รับการว่าจ้างจากความเชี่ยวชาญ ทักษะ หรือพรสวรรค์ของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณมีบางอย่างที่จะนำเสนอ คุณมักจะโน้มน้าวใจคนอื่นอยู่เสมอหรือไม่? คุณติดอยู่ในการต่อสู้เพื่อควบคุมเมื่อคุณเป็นคนที่ควรจะพูดในตอนนี้หรือไม่? มีปัญหา

คนที่พยายามจะควบคุมอยู่เสมอก็ไม่สามารถควบคุมได้เช่นกัน พวกเขาอาจออกจากงานก่อนเวลาหรือมาสาย ละเลยที่จะทำส่วนของตนในโครงการ หรือโดยทั่วไปแล้วหลีกเลี่ยงภาระผูกพันเพราะพวกเขาทำสิ่งต่างๆ ตามแนวทางของตนเอง

และอย่าลืมเกี่ยวกับหัวหน้าผู้จัดการขนาดเล็ก บ่อยครั้งที่การควบคุมแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป การให้เจ้านายตรวจสอบคุณบ่อยๆ เป็นสิ่งหนึ่งที่คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับงานใหม่ เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะมีเขาโฉบเหนือคุณหลังจากที่คุณทำงานมาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น

8. มีความอิจฉามากกว่าการแข่งขัน

ทุกงานมีลำดับชั้น และมีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างเพื่อนร่วมงานในระดับเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ผู้คนไม่ควรอิจฉากันมากเกินไป การแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพหมายถึงการเห็นสิ่งที่คุณต้องการจากคนอื่นและมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนั้น ความอิจฉานั้นร้ายกาจกว่า มันสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นพิษระหว่างคุณกับคนที่คุณทำงานด้วย และมันทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้

แทนที่จะเน้นว่าเหตุใดบุคคลหนึ่งจึงทำงานได้ดีขึ้นหรือสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น ให้เรียนรู้จากพวกเขา คุณจะใช้พลังงานเท่าๆ กับที่คุณอิจฉาริษยา ยกเว้นครั้งนี้คุณจะก้าวหน้าขึ้นจริงๆ

9. คุณรู้สึกเหมือนถูกตัดสินอย่างรุนแรงมาก

มีเส้นบาง ๆ ระหว่างการวิจารณ์ที่เป็นพิษกับการวิจารณ์ที่เป็นประโยชน์ แต่คุณจะรู้ว่าคุณอยู่ฝ่ายไหนด้วยความรู้สึกของคุณ การถูกวิพากษ์วิจารณ์ไม่สร้างสรรค์ และอาจชี้ให้เห็นสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับตัวคุณหรืองานของคุณที่ไม่สำคัญ ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ถึงขั้นตอนการทำงานที่คุณต้องการ แม้ว่านั่นจะเป็นวิธีที่คุณทำงานได้ดีที่สุดและให้ผลงานที่ยอดเยี่ยม การวิจารณ์ก็ไม่มีประโยชน์

10. ดูเหมือนว่าจะมีละครความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอยู่เสมอ

หากโชคดี ที่ทำงานของคุณจะห่างไกลจากการเต้นรำของโรงเรียนมัธยมปลาย ซึ่งไม่มีใครสามารถพูดอะไรได้ถูกต้อง และมีคนร้องไห้ในห้องน้ำอยู่เสมอ ละครบางเรื่องก็ต้องเกิดขึ้นไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ แต่ถ้าทุก ๆ อย่างหมดสัดส่วนและมีบางสิ่งที่ผู้คนบ่นหรือนินทาอยู่เสมอ นั่นเป็นธงสีแดงขนาดใหญ่

สิ่งที่น่ากังวลเป็นพิเศษเกี่ยวกับสถานที่ทำงานหรือเพื่อนร่วมงานที่มักมีดราม่าอยู่เสมอก็คือ คุณไม่สามารถดึงความสนใจของพวกเขามาสนใจได้ คุณรู้ว่าพวกเขาจะไม่ตอบสนองข้อกังวลของคุณด้วยหัวหน้าระดับ

11. บรรยากาศเป็นศัตรู

วันที่แย่ๆ ในที่ทำงานกำลังจะมาถึง – บางวันก็รู้สึกเหมือนไม่มีใครเข้ากันได้ แต่ถ้าสิ่งนั้นเกิดขึ้นเกือบทุกวันหรือทุกวัน มีบางอย่างผิดปกติอย่างมากกับที่ทำงาน คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เป็นมิตร รู้สึกกลัวที่จะเดินเข้าไปทำงาน หรือกังวลว่าใครบางคนจะโกรธเคืองในนาทีที่ และคุณไม่ควรรู้สึกไม่ปลอดภัยในการทำงาน

ความเป็นปรปักษ์อาจมีตั้งแต่การปฏิเสธที่สำคัญต่ำไปจนถึงการไม่เคารพที่ปกปิดบาง ๆ ไปจนถึงภัยคุกคามที่เห็นได้ชัดและสังเกตเห็นได้ ทั้งหมดเป็นพิษ บางทีความเกลียดชังอาจมุ่งตรงมาที่คุณหรือทุกคนอาจเป็นศัตรูต่อกัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มันมีกลิ่นเหม็น และไม่ใช่สภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมความสำเร็จ

12. การหลีกเลี่ยงกลายเป็นเรื่องธรรมดา

บางทีคุณกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานอาจหลีกเลี่ยงกัน หรือบางทีคุณอาจเลี่ยงงานด้วยการโทรหาคนป่วยตลอดเวลา การเมินเฉยต่อปัญหาไม่ได้ผล ความเกลียดชังก่อตัวขึ้นและการแก้ปัญหาก็ยากขึ้น เผชิญหน้ากับเพลง พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่สะดวก บอกเจ้านายว่าคุณรู้สึกอย่างไร หรือเอาจริงเอาจังกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดในการเลือกอาชีพของคุณ

การแสร้งทำเป็นมีความสุขและโอเคกับทุกสิ่งก็เป็นการหลีกเลี่ยงเช่นกัน หากมีคนทำให้คุณลำบากใจในที่ทำงานหรืองานของคุณทำให้ดีที่สุด แต่คุณยังคงยิ้มและพูดว่าทุกอย่างเรียบร้อย แสดงว่าคุณไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา

13. ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษทำให้คุณไม่สามารถเติบโตในที่ทำงาน

ดูเหมือนว่าจะเป็นสัญญาณเตือนพิษที่น่ารังเกียจน้อยที่สุด แต่ก็ส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่ออาชีพการงานของคุณ คุณควรได้รับการสนับสนุนให้เติบโตในอาชีพการงานของคุณ แม้ว่าจะหมายถึงการออกจากทีมหรือแผนกของคุณในที่สุด หากคุณทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการเติบโต และหากคุณได้ทุ่มเทเวลาและงานที่ควรจะวางตำแหน่งให้คุณเติบโต แต่คุณยังไม่ได้รับโอกาส จงยอมรับว่ามันอาจไม่มีวันเปลี่ยนแปลง

14. งานของคุณถูกคุกคามเป็นประจำ

นายจ้างต้องการเหตุผลที่ดีในการไล่คุณออก และแม้แต่ลูกค้าฟรีแลนซ์ก็ควรเข้าหาสิ่งนี้อย่างมืออาชีพ คุณไม่ควรรู้สึกว่างานของคุณอยู่ในอากาศเสมอ นายจ้างไม่ควรจับงานของคุณเป็นตัวประกัน การทำเช่นนั้นเป็นการขู่กรรโชกทางอารมณ์ หากคุณกังวลว่าทุกสิ่งที่คุณทำหรือไม่ทำจะทำให้งานของคุณตกอยู่ในอันตราย คุณจะไม่อยากปรากฏตัวเลย

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับการมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับงานของคุณ

จำไว้ว่าไม่มีความสัมพันธ์ใดในโลกที่สมบูรณ์แบบ 100% ตลอดเวลา 100% แต่ความไม่สมบูรณ์และความเป็นพิษนั้นแตกต่างกัน คุณสามารถทนกับสิ่งแรกได้ แต่คุณต้องแก้ไข (หรือปล่อย) อย่างหลัง

ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษจะวนเวียนอยู่ในหัวของคุณและโน้มน้าวคุณว่าคุณสมควรได้รับสิ่งนี้ คุณไม่แม้ว่า คุณคู่ควรกับงานที่คุณไม่กลัวที่จะไปทุกวัน บางทีนั่นอาจเป็นงานปัจจุบันของคุณที่มีการปรับแต่งเล็กน้อย หรืออาจต้องเป็นงานอื่นหรือแม้แต่อาชีพอื่น ไม่ว่าคำตอบคืออะไร คุณก็ไม่ติดกับดัก

สถานที่ทำงานที่เป็นพิษนั้นแย่ที่สุด แต่การไม่สบายใจก็สามารถได้รับผลประโยชน์ได้ อ่านบทความของฉันเกี่ยวกับการนั่งไม่สบายสามารถผลักดันให้คุณทำงานให้ดีที่สุดได้อย่างไร

ภาพเด่นผ่าน blocberry / shutterstock.com