Êtes-vous dans une relation toxique avec votre travail ?

Lorsque vous entendez le terme « relation toxique », vous pensez peut-être à un ex-partenaire, à vos parents, à un frère ou à un colocataire. Mais vous pouvez également avoir des relations toxiques avec des personnes dans votre vie professionnelle, ou même avec votre travail ou votre carrière dans son ensemble.

Vous pouvez avoir une relation toxique avec votre travail, que vous soyez un ouvrier débutant ou le patron. Employé par une entreprise ou travaillez pour vous-même. Un travailleur à distance qui se présente en pantalon de survêtement ou quelqu'un qui se rend chaque matin dans un magnifique bureau.

Les relations de travail toxiques n'ont rien à voir avec votre autorité, votre rôle, votre lieu de travail ou votre horaire régulier. Ils ont à voir avec la façon dont votre travail ou vos collègues vous font vous sentir régulièrement.

14 signes avant-coureurs que vous êtes dans une relation toxique avec votre travail

Êtes-vous heureux, en sécurité, respecté et en paix la plupart du temps ? Avez-vous la liberté d'être vous-même, même si c'est une version professionnelle et boutonnée de vous ?

Non? Ensuite, vous vous sentez probablement anxieux, épuisé, inquiet ou gêné. Vous pouvez également le montrer physiquement, par un estomac nerveux, des maux de tête ou des rhumes constants. Penser au travail pourrait vous rendre étourdi, tremblant ou épuisé. Voici ce que vous devez rechercher d'autre pour déterminer si votre travail est devenu toxique.

1. Vous êtes toujours épuisé, jamais énergisé

Même si vous dépensez plus d'énergie que vous n'en récupérez, vous devriez obtenir quelque chose pour votre temps. Être physiquement fatigué ne signifie pas que vous devez être épuisé mentalement, et inversement. Votre travail puise-t-il votre énergie dans tous les sens sans vous en donner en aucune façon ?

Si vous cherchez constamment des moyens de vous apaiser en dehors du travail, il se peut que vous vous sentiez battu par votre travail. Une autre tenue chère ou un gros repas gras ne va cependant pas réparer votre relation de travail toxique. Vous devriez être au moins un peu rassuré par le travail lui-même.

2. Vous mettez plus que vous n'obtenez en retour

Avez-vous l'impression qu'il y a un déséquilibre entre la quantité de travail que vous mettez par rapport à ce que vous obtenez en retour ? En tant qu'employé ou propriétaire d'entreprise, vous n'avez pas besoin d'un « merci » à chaque fois que vous faites quelque chose que vous êtes censé faire : considérez votre chèque de paie comme votre « merci ». Cependant, vous ne devriez pas non plus avoir l'impression que tout vous tombe dessus.

Différents rôles mettront en avant différentes quantités de travail. Votre patron n'effectuera pas les mêmes tâches que vous. Mais l'effort de chacun doit être valorisé de la même manière. Si vous faites un excellent travail tout le trimestre, vous devriez obtenir une bonne critique de votre patron. Si vous avez fait votre part pour un projet d'équipe, alors tout le monde devrait faire sa part aussi.

Les personnes avec qui vous travaillez n'ont pas besoin de vous tenir la main, mais elles doivent être encourageantes et rassurantes – et vous devez vouloir faire de même avec elles. La valeur que vous apportez au travail doit être reconnue même si elle n'est pas louée.

3. La relation toxique vous donne l'impression de toujours vous trahir

Si vous rentrez chez vous tous les soirs et que vous ne pouvez pas vous regarder dans le miroir, vous n'êtes peut-être pas fier de vos actions ou de la façon dont vous gérez les choses au travail. Vous ne devriez pas avoir à abaisser vos normes ou à trahir votre expertise ou votre moral pour votre travail.

Vous devez être un joueur d'équipe et faire des compromis - c'est vrai pour toute relation - mais vous devez également miser sur vous-même. Lorsque vous adaptez votre meilleur jugement à ce que tout le monde veut, il est impossible de se sentir investi dans votre travail.

De plus, vous devriez être capable de dire « non » à quelque chose dans des limites raisonnables. Vous ne pouvez pas dire « non » à faire un élément principal de votre travail – c'est pour cela que vous avez été embauché – mais vous devriez pouvoir dire à votre patron lorsque vous êtes surchargé de travail ou dire « non » à accepter un travail qui n'est pas t votre responsabilité.

4. Il semble que vous ne puissiez rien faire correctement

Avez-vous l'impression de toujours vous tromper ? Peut-être que vous n'êtes pas fait pour ce travail. Peut-être que vos employeurs n'ont pas fait un bon travail pour communiquer ce qui est attendu ou quel est votre objectif. Ou, peut-être que vous travaillez avec des gens qui ne sont jamais satisfaits.

Faites ce qui est en votre pouvoir - passez en revue vos exigences et vos objectifs avec votre patron, évaluez la valeur que vous apportez à l'entreprise, etc. Si cela ne s'améliore toujours pas, vous devrez peut-être accepter que cela ne dépend pas de vous. Puissance.

5. Vous ne faites pas confiance à votre travail, à votre patron ou à votre équipe

La méfiance peut être une émotion difficile à saisir. Êtes-vous toujours inquiet de la réaction des gens à votre égard? Le manque de confiance en soi peut provenir d'une méfiance envers votre environnement. Vous pouvez également vous demander si votre travail peut prendre soin de vous. Peut-être que vos suggestions ne sont jamais entendues ou que vos chèques de paie n'arrivent pas à temps.

Vous devez pouvoir compter sur les personnes avec qui vous travaillez, de vos collègues et patron au service RH et à la paie. Pour faire confiance à votre travail, vous devez avoir l'impression d'avoir des gens à vos côtés.

6. Au lieu d'une communication claire, il y a l'agression passive (ou tout simplement l'agression)

Être passif-agressif remplace le fait d'être clair et précis. Dans les relations d'affaires, il n'y a pas de place pour contourner le problème. Vous devez être suffisamment à l'aise et suffisamment confiant pour communiquer clairement, et vous devez sentir que l'autre personne répondra également de manière claire et professionnelle.

Pour être ouvert avec quelqu'un avec qui vous travaillez sans le mettre sur la défensive, prenez vos responsabilités. Au lieu de dire : « J'ai l'impression que vous ne m'avez pas donné les commentaires dont j'ai besoin. Je ne sais pas si vous êtes satisfait de ma performance », vous pouvez dire : « Y a-t-il quelque chose que je devrais faire différemment ? Je veux m'assurer que mon travail répond à vos normes.

Encore pire que l'agressivité passive est l'agressivité régulière, surtout si c'est en public. Votre patron vous réprimande-t-il devant vos collègues ou les personnes dont vous avez la charge ? Les membres de votre équipe vous rabaissent-ils devant une foule ? Vous êtes dans une relation toxique.

7. Il y a une bataille pour le contrôle

Si quelqu'un est à la tête de votre équipe, département ou entreprise, c'est cette personne qui a le contrôle. Cependant, vous avez été embauché pour votre expertise, vos compétences ou votre talent, ce qui signifie que vous avez quelque chose à offrir. Vous pliez toujours aux caprices de quelqu'un d'autre ? Êtes-vous coincé dans une bataille pour le contrôle alors que vous êtes la personne qui devrait avoir votre mot à dire en ce moment ? Il ya un problème.

Les gens qui essaient toujours d'avoir le contrôle sont également incapables d'être contrôlés. Ils peuvent quitter le travail tôt ou arriver tard, négliger de faire leur part d'un projet ou généralement se dérober à leurs engagements parce qu'ils font les choses à leur manière.

Et n'oubliez pas un patron de micro-manager. Souvent, le contrôle s'aggrave avec le temps. C'est une chose que votre patron vous surveille beaucoup pendant que vous apprenez les ficelles du métier. C'en est une autre de l'avoir au-dessus de vous après que vous ayez été au travail pendant un an ou plus.

8. Il y a plus d'envie que de compétition

Chaque travail a une hiérarchie et il existe également des différences distinctes entre les collègues de même niveau. Cependant, les gens ne devraient pas être trop envieux les uns des autres. Une compétition saine signifie voir ce que vous voulez chez quelqu'un d'autre et vous battre pour cela. L'envie est plus insidieuse. Cela crée des relations toxiques entre vous et les personnes avec qui vous travaillez, et cela vous empêche d'atteindre vos objectifs.

Au lieu d'insister sur les raisons pour lesquelles une personne est plus performante ou établit de meilleures relations, apprenez d'elle. Vous dépenserez la même quantité d'énergie que si vous bouillonniez de jalousie, sauf que cette fois vous progresserez réellement.

9. Vous avez l'impression d'être souvent sévèrement jugé

Il y a une mince ligne entre la critique toxique et la critique saine, mais vous saurez de quel côté vous êtes par ce que vous ressentez. Être critiqué n'est pas constructif, et cela peut signaler des choses sur vous ou votre travail qui n'ont pas vraiment d'importance. Par exemple, si vous êtes critiqué pour votre flux de travail préféré, même si c'est ainsi que vous travaillez le mieux et ce qui fournit un excellent travail, la critique n'est pas utile.

10. Il semble toujours y avoir une sorte de drame relationnel toxique

Avec un peu de chance, votre lieu de travail sera bien loin des danses du collège, où personne ne pouvait rien dire de bien et où quelqu'un finissait toujours par pleurer dans la salle de bain. Cependant, un drame est inévitable, quel que soit votre âge. Mais si chaque chose devient disproportionnée et qu'il y a toujours quelque chose dont les gens se plaignent ou bavardent, c'est un gros drapeau rouge.

Ce qui est particulièrement préoccupant à propos d'un lieu de travail ou d'un collègue qui est toujours au plus haut niveau, c'est que vous ne pouvez rien attirer leur attention. Vous savez qu'ils ne répondront pas à vos préoccupations avec la tête froide.

11. L'atmosphère est hostile

La mauvaise journée au travail au hasard est vouée à frapper - certains jours, vous aurez l'impression que personne ne s'entend. Mais si cela se produit presque tous les jours ou tous les jours, il y a quelque chose qui ne va vraiment pas avec le lieu de travail. Vous ne devriez pas avoir à être dans un environnement de travail hostile, à avoir peur d'entrer au travail ou à craindre que la colère de quelqu'un ne se déchaîne d'un instant à l'autre. Et vous ne devriez jamais vous sentir en danger au travail.

L'hostilité peut aller d'une négativité discrète à un manque de respect à peine voilé en passant par des menaces évidentes et perceptibles. Tout cela est toxique. Peut-être que l'hostilité est dirigée uniquement contre vous ou peut-être que tout le monde est hostile les uns aux autres – de toute façon, ça pue, et ce n'est pas un environnement qui favorise le succès.

12. L'évitement est devenu monnaie courante

Peut-être que vous et votre patron ou vos collègues vous évitez l'un l'autre, ou peut-être que vous évitez le travail en appelant tout le temps les malades. Fermer les yeux sur le problème ne fonctionne pas. L'animosité monte et il devient plus difficile de résoudre le problème. Affrontez la musique. Ayez une conversation inconfortable avec votre collègue, dites à votre patron ce que vous ressentez ou soyez honnête avec vous-même sur ce qui ne va pas dans votre choix de carrière.

Faire semblant d'être heureux et d'accord avec tout est aussi un type d'évitement. Si quelqu'un vous rend malheureux au travail ou si votre travail prend le dessus sur vous, mais que vous continuez à sourire et à dire que tout va bien, vous n'aidez pas à résoudre le problème.

13. La relation toxique vous a empêché de grandir au travail

Cela semble être le moins méchant de tous les signes avant-coureurs toxiques, mais cela nuit gravement à votre carrière. Vous devriez être encouragé à évoluer dans votre carrière, même si cela signifie éventuellement quitter votre équipe ou votre service. Si vous avez clairement indiqué que vous voulez grandir, et si vous avez investi le temps et le travail qui devraient vous positionner pour la croissance, mais que vous n'obtenez toujours pas d'opportunités, acceptez que cela ne changera peut-être jamais.

14. Votre emploi est régulièrement menacé

Les employeurs ont besoin d'une bonne raison pour vous licencier, et même les clients indépendants devraient aborder cela de manière professionnelle. Vous ne devriez pas avoir l'impression que votre travail est toujours en suspens. Les employeurs ne devraient pas prendre votre travail en otage – cela constitue un chantage émotionnel. Si vous craignez que tout ce que vous faites ou ne faites pas mette votre travail en danger, vous ne voudrez pas du tout vous présenter.

Réflexions finales sur le fait d'être dans une relation toxique avec votre travail

N'oubliez pas qu'il n'y a pas de relation au monde qui soit parfaite à 100 % 100 % du temps. Mais imparfait et toxique sont différents. Vous pouvez tolérer le premier, mais vous devez réparer (ou laisser) le dernier.

Les relations toxiques se frayent un chemin dans votre tête et vous convainquent que vous le méritez. Vous ne le faites pas, cependant. Vous méritez un travail auquel vous ne redoutez pas d'aller tous les jours. Peut-être que c'est votre travail actuel avec quelques ajustements, ou peut-être qu'il s'agit d'un autre travail ou même d'une carrière différente. Quelle que soit la réponse, vous n'êtes pas pris au piège.

Les lieux de travail toxiques sont les pires, mais être inconfortable peut avoir ses avantages. Consultez mon article sur la façon dont la position assise dans l'inconfort peut vous pousser à faire de votre mieux.

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