Czy jesteś w toksycznym związku ze swoją pracą?

Kiedy słyszysz określenie „toksyczny związek”, możesz pomyśleć o byłym partnerze, swoich rodzicach, rodzeństwie lub współlokatorze z college'u. Ale możesz też mieć toksyczne relacje z ludźmi w swoim życiu zawodowym, a nawet z pracą lub karierą jako całością.

Możesz mieć toksyczny związek ze swoją pracą, niezależnie od tego, czy jesteś pracownikiem na poziomie podstawowym, czy szefem. Zatrudniony przez firmę lub pracować dla siebie. Pracownik zdalny, który pojawia się w dresach lub ktoś, kto każdego ranka wchodzi do wspaniałego biura.

Toksyczne relacje w pracy nie mają nic wspólnego z twoim autorytetem, rolą, miejscem pracy czy regularnym harmonogramem. Dotyczą one tego, jak regularnie czujesz się w pracy lub współpracowników.

14 znaków ostrzegawczych, że jesteś w toksycznym związku ze swoją pracą

Czy przez większość czasu jesteś szczęśliwy, bezpieczny, szanowany i spokojny? Czy masz swobodę bycia sobą, nawet jeśli jest to dopięta, profesjonalna wersja Ciebie?

Nie? Wtedy prawdopodobnie czujesz się niespokojny, wyczerpany, zmartwiony lub skrępowany. Możesz to również pokazać fizycznie, poprzez nerwowy żołądek, bóle głowy lub ciągłe przeziębienia. Myślenie o pracy może wywołać zawroty głowy, roztrzęsienie lub wyczerpanie. Oto, na co jeszcze należy zwrócić uwagę, aby ustalić, czy Twoja praca stała się toksyczna.

1. Zawsze jesteś wyczerpany, nigdy nie masz energii

Nawet jeśli zużyjesz więcej energii, niż odzyskasz, powinieneś dostać coś na swój czas. Bycie fizycznie zmęczonym nie oznacza, że ​​musisz być wyczerpany psychicznie i na odwrót. Czy twoja praca czerpie energię w każdy sposób, nie dając jej w żaden sposób?

Jeśli ciągle szukasz sposobów na uspokojenie się poza pracą, być może czujesz się pobity przez swoją pracę. Jednak inny drogi strój lub duży, tłusty posiłek nie naprawi twojego toksycznego stosunku pracy. Powinnaś czerpać przynajmniej trochę komfortu z samej pracy.

2. Wkładasz więcej, niż dostajesz z powrotem

Czy czujesz, że istnieje nierównowaga między ilością włożonej pracy a tym, co otrzymujesz w zamian? Jako pracownik lub właściciel firmy nie potrzebujesz „dziękuję” za każdym razem, gdy robisz coś, co powinieneś – potraktuj swoją wypłatę jako „dziękuję”. Jednak nie powinieneś też czuć, że wszystko spada na ciebie.

Różne role będą wymagały różnej ilości pracy. Twój szef nie będzie wykonywał tych samych zadań co ty. Ale wysiłek każdego powinien być oceniany w podobny sposób. Jeśli wykonujesz doskonałą pracę przez cały kwartał, powinieneś otrzymać dobrą opinię od swojego szefa. Jeśli wykonałeś swoją część projektu zespołowego, wszyscy inni również powinni wykonać swoje części.

Ludzie, z którymi pracujesz, nie muszą trzymać cię za rękę, ale powinni zachęcać i dodawać otuchy – a ty powinieneś chcieć być dla nich taki sam. Wartość, jaką wnosisz do pracy, powinna być doceniana, nawet jeśli nie jest chwalona.

3. Toksyczny związek sprawia, że ​​czujesz, że zawsze się zdradzasz

Jeśli co wieczór wracasz do domu i nie możesz spojrzeć na siebie w lustrze, być może nie jesteś dumny ze swoich działań lub tego, jak radzisz sobie z różnymi sprawami w pracy. Nie powinieneś być zmuszony do obniżania swoich standardów ani zdradzać swojej wiedzy lub moralności dla swojej pracy.

Musisz być graczem zespołowym i iść na kompromis – dotyczy to każdego związku – ale powinieneś też postawić na siebie. Kiedy dostosujesz swój lepszy osąd do tego, czego chcą wszyscy inni, nie możesz czuć się zaangażowanym w swoją pracę.

Co więcej, powinieneś być w stanie powiedzieć „nie” czemuś w granicach rozsądku. Nie możesz powiedzieć „nie” wykonywaniu głównego elementu swojej pracy – do tego właśnie zostałeś zatrudniony – ale powinieneś być w stanie powiedzieć swojemu szefowi, kiedy jesteś przepracowany lub powiedzieć „nie” wzięciu na siebie pracy, która nie jest t twoja odpowiedzialność.

4. Wygląda na to, że nie możesz nic zrobić dobrze

Czy czujesz, że zawsze się mylisz? Może nie nadajesz się do tej pracy. Być może twoi pracodawcy nie wykonali dobrej roboty, informując o tym, czego się oczekuje lub jaki jest twój cel. A może pracujesz z ludźmi, którzy nigdy nie są zadowoleni.

Rób to, co jest w Twojej mocy – przedyskutuj z szefem wymagania i cele związane z pracą, oceń wartość, jaką wnosisz do firmy itp. Jeśli jednak to się nie poprawi, być może będziesz musiał zaakceptować, że nie jest to dla Ciebie moc.

5. Nie ufasz swojej pracy, szefowi ani zespołowi

Nieufność może być trudną emocją. Czy zawsze martwisz się, jak ludzie zareagują na Ciebie? Brak pewności siebie może wynikać z nieufności do otoczenia. Możesz również zastanawiać się, czy Twoja praca może o Ciebie zadbać. Może twoje sugestie nigdy nie zostaną wysłuchane lub twoje czeki nie przyjdą na czas.

Musisz móc polegać na ludziach, z którymi pracujesz, od współpracowników i szefa po dział kadr i płace. Aby zaufać swojej pracy, musisz mieć poczucie, że masz ludzi po swojej stronie.

6. Zamiast jasnej komunikacji jest bierna agresja (lub po prostu zwykła agresja)

Bycie pasywno-agresywnym zastępuje bycie jasnym i rzeczowym. W relacjach biznesowych nie ma miejsca na pomijanie problemu. Powinieneś czuć się komfortowo i na tyle pewnie, aby jasno komunikować się, a także powinieneś czuć, że druga osoba również odpowie w jasny i profesjonalny sposób.

Aby być otwartym w stosunku do kogoś, z kim pracujesz, nie stawiając go w defensywie, weź odpowiedzialność. Zamiast mówić: „Czuję, że nie dałeś mi informacji zwrotnej, której potrzebuję. Nie wiem, czy jesteś zadowolony z mojego występu”, możesz powiedzieć: „Czy jest coś, co powinienem robić inaczej? Chcę mieć pewność, że moja praca spełnia Twoje standardy”.

Jeszcze gorsza od biernej agresji jest zwykła agresja, zwłaszcza jeśli jest publiczna. Czy Twój szef upomina Cię w obecności współpracowników lub osób, którymi kierujesz? Czy członkowie Twojego zespołu umniejszają Cię przed tłumem? Jesteś w toksycznym związku.

7. Toczy się walka o kontrolę

Jeśli ktoś stoi na czele Twojego zespołu, działu lub firmy, ta osoba ma kontrolę. Jednak zostałeś zatrudniony ze względu na swoją wiedzę, umiejętności lub talent, co oznacza, że ​​masz coś do zaoferowania. Czy zawsze uginasz się przed kaprysami kogoś innego? Czy utknąłeś w walce o kontrolę, kiedy jesteś osobą, która powinna mieć coś do powiedzenia w tej chwili? Jest pewien problem.

Ludzie, którzy zawsze starają się mieć kontrolę, również nie mogą być kontrolowani. Mogą wcześnie wyjść z pracy lub spóźnić się, zaniedbać wykonania swojej części projektu lub ogólnie uchylać się od zobowiązań, ponieważ robią rzeczy po swojemu.

I nie zapomnij o szefie mikro-menedżera. Często kontrola pogarsza się wraz z upływem czasu. To jedno, że twój szef często cię sprawdza, gdy uczysz się podstaw w nowej pracy. Innym jest to, że unosi się nad tobą po tym, jak jesteś w pracy przez rok lub dłużej.

8. Jest więcej zazdrości niż konkurencji

Każda praca ma hierarchię, a także istnieją wyraźne różnice między współpracownikami na tym samym poziomie. Jednak ludzie nie powinni być sobie nawzajem zazdrośni. Zdrowa rywalizacja oznacza dostrzeganie w kimś tego, czego chcesz i dążenie do tego. Zazdrość jest bardziej podstępna. Tworzy toksyczne relacje między tobą a ludźmi, z którymi pracujesz, i powstrzymuje cię przed osiągnięciem twoich celów.

Zamiast stresować się tym, dlaczego jedna osoba osiąga lepsze wyniki lub nawiązuje lepsze kontakty, ucz się od nich. Zużyjesz taką samą ilość energii, jakbyś kipiał zazdrością, z tym wyjątkiem, że tym razem rzeczywiście zrobisz postęp.

9. Czujesz się, jakbyś był często surowo oceniany

Granica między toksyczną krytyką a zdrową krytyką jest cienka, ale dzięki temu, jak się czujesz, wiesz, po której jesteś stronie. Bycie krytykowanym nie jest konstruktywne i może wskazywać na rzeczy o Tobie lub Twojej pracy, które w rzeczywistości nie mają znaczenia. Na przykład, jeśli jesteś krytykowany za preferowany przepływ pracy, nawet jeśli tak pracujesz najlepiej i co zapewnia doskonałą pracę, krytyka nie jest pomocna.

10. Zawsze wydaje się, że jest jakiś toksyczny dramat w związku

Przy odrobinie szczęścia twoje miejsce pracy będzie dalekie od potańcówek w gimnazjum, gdzie nikt nie potrafił nic powiedzieć dobrze, a ktoś zawsze płakał w łazience. Jednak pewne dramaty z pewnością się wydarzą bez względu na to, w jakim jesteś wieku. Ale jeśli wszystko jest nieproporcjonalne i zawsze jest coś, na co ludzie narzekają lub plotkują, to jest to wielka czerwona flaga.

To, co szczególnie niepokoi w miejscu pracy lub współpracowniku, który jest zawsze w szczytowym momencie, to fakt, że nie możesz zwrócić im uwagi na nic. Wiesz, że z trzeźwą głową nie spełnią twoich obaw.

11. Atmosfera jest nieprzyjazna

Przypadkowy zły dzień w pracy na pewno uderzy – w niektóre dni będzie się wydawać, że nikt się nie dogaduje. Ale jeśli zdarza się to przez większość dni lub każdego dnia, coś jest bardzo nie tak z miejscem pracy. Nie musisz być w nieprzyjaznym środowisku pracy, bać się wchodzić do pracy lub martwić się, że czyjaś złość wybuchnie lada chwila. I nigdy nie powinieneś czuć się niebezpiecznie w pracy.

Wrogość może wahać się od niskiego poziomu negatywności, przez słabo zawoalowany brak szacunku do oczywistych, zauważalnych zagrożeń. Wszystko to jest toksyczne. Może wrogość jest skierowana tylko do ciebie, a może wszyscy są wrogo nastawieni do siebie – tak czy inaczej, to śmierdzi i nie jest to środowisko sprzyjające sukcesowi.

12. Unikanie stało się powszechne

Może ty i twój szef lub współpracownicy unikacie się nawzajem, a może unikacie pracy, wykrzykując cały czas chore. Przymykanie oczu na problem nie działa. Wrogość narasta i coraz trudniej jest rozwiązać problem. Poddać się krytyce. Przeprowadź nieprzyjemną rozmowę ze współpracownikiem, powiedz swojemu szefowi, jak się czujesz, lub bądź szczery o tym, co jest nie tak z wyborem kariery.

Udawanie, że wszystko jest szczęśliwe i w porządku, jest również rodzajem unikania. Jeśli ktoś sprawia, że ​​jesteś nieszczęśliwy w pracy lub twoja praca daje ci to, co najlepsze, ale wciąż się uśmiechasz i mówisz, że wszystko jest w porządku, nie pomagasz rozwiązać problemu.

13. Toksyczny związek uniemożliwił Ci rozwój w pracy

Wydaje się, że to najmniej paskudny ze wszystkich toksycznych znaków ostrzegawczych, ale poważnie szkodzi twojej karierze. Powinieneś być zachęcany do rozwoju w swojej karierze, nawet jeśli oznacza to w końcu opuszczenie swojego zespołu lub działu. Jeśli jasno określiłeś, że chcesz się rozwijać i jeśli poświęciłeś czas i pracę, które powinny przygotować Cię do rozwoju, ale nadal nie masz możliwości, zaakceptuj, że może się to nigdy nie zmienić.

14. Twoja praca jest regularnie zagrożona

Pracodawcy potrzebują dobrego powodu, aby Cię zwolnić, a nawet niezależni klienci powinni podejść do tego w sposób profesjonalny. Nie powinieneś czuć, że twoja praca zawsze wisi w powietrzu. Pracodawcy nie powinni traktować Twojej pracy jako zakładnika – jest to emocjonalny szantaż. Jeśli martwisz się, że wszystko, co robisz lub czego nie robisz, zagraża Twojej pracy, w ogóle nie będziesz chciał się tam pojawiać.

Ostatnie przemyślenia na temat bycia w toksycznym związku z pracą

Pamiętaj, że nie ma związku na świecie, który byłby w 100% idealny przez 100% czasu. Ale niedoskonałe i toksyczne są inne. Możesz tolerować to pierwsze, ale musisz naprawić (lub zostawić) to drugie.

Toksyczne związki wkradają się do Twojej głowy i przekonują, że na to zasługujesz. Ty jednak nie. Jesteś godny pracy, do której nie boisz się chodzić każdego dnia. Może to twoja obecna praca z kilkoma poprawkami, a może to będzie inna praca lub nawet inna kariera. Jakakolwiek jest odpowiedź, nie jesteś w pułapce.

Toksyczne miejsca pracy są najgorsze, ale bycie niewygodnym może mieć swoje zalety. Przeczytaj mój artykuł o tym, jak siedzenie w niewygodzie może zmusić Cię do najlepszej pracy.

Polecane zdjęcie na stronie blocberry / shutterstock.com