Stehen Sie in einer toxischen Beziehung zu Ihrem Job?

Wenn du den Begriff „toxische Beziehung“ hörst, denkst du vielleicht an einen Ex-Partner, deine Eltern, ein Geschwister oder einen Mitbewohner am College. Aber Sie können auch in Ihrem Berufsleben oder sogar mit Ihrem Job oder Ihrer Karriere insgesamt toxische Beziehungen zu Menschen haben.

Sie können eine toxische Beziehung zu Ihrem Job haben, egal ob Sie ein Berufseinsteiger oder der Chef sind. Angestellt in einem Unternehmen oder für sich selbst tätig. Ein Telearbeiter, der in Jogginghosen auftaucht oder jemand, der jeden Morgen in ein wunderschönes Büro geht.

Giftige Arbeitsbeziehungen haben nichts mit Ihrer Autorität, Rolle, Ihrem Arbeitsort oder Ihrem regulären Zeitplan zu tun. Sie haben damit zu tun, wie Sie sich regelmäßig durch Ihren Job oder Ihre Kollegen fühlen.

14 Warnzeichen dafür, dass Sie in einer toxischen Beziehung zu Ihrem Job stehen

Bist du die meiste Zeit glücklich, sicher, respektiert und in Frieden? Haben Sie die Freiheit, Sie selbst zu sein, auch wenn es eine zugeknöpfte, professionelle Version von Ihnen ist?

Nein? Dann fühlen Sie sich wahrscheinlich ängstlich, ausgelaugt, besorgt oder verlegen. Sie können dies auch physisch durch einen nervösen Magen, Kopfschmerzen oder ständige Erkältungen zeigen. Wenn Sie an die Arbeit denken, können Sie benommen, zittrig oder erschöpft sein. Hier ist, worauf Sie sonst noch achten sollten, um festzustellen, ob Ihr Job giftig geworden ist.

1. Du bist immer ausgelaugt, nie energiegeladen

Auch wenn Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie zurückbekommen, sollten Sie etwas für Ihre Zeit bekommen. Körperlich müde zu sein bedeutet nicht, dass man geistig ausgelaugt sein muss und umgekehrt. Zieht Ihr Job in jeder Hinsicht von Ihrer Energie, ohne Ihnen in irgendeiner Weise Energie zu geben?

Wenn Sie ständig nach Möglichkeiten suchen, sich außerhalb der Arbeit zu beruhigen, könnte es sein, dass Sie sich von Ihrem Job geschlagen fühlen. Ein weiteres teures Outfit oder eine große, fettige Mahlzeit werden Ihre toxische Arbeitsbeziehung jedoch nicht reparieren. Der Job selbst sollte dich zumindest etwas trösten.

2. Du gibst mehr ein, als du zurückbekommst

Haben Sie das Gefühl, dass es ein Ungleichgewicht gibt, wie viel Arbeit Sie investieren und was Sie zurückbekommen? Als Angestellter oder Geschäftsinhaber brauchen Sie nicht jedes Mal ein „Dankeschön“, wenn Sie etwas tun, was Sie tun sollen – betrachten Sie Ihren Gehaltsscheck als Ihr „Dankeschön“. Sie sollten jedoch auch nicht das Gefühl haben, dass alles auf Sie herabfällt.

Unterschiedliche Rollen bringen unterschiedlich viel Arbeit mit sich. Ihr Chef wird nicht die gleichen Aufgaben ausführen wie Sie. Aber jeder Aufwand sollte in ähnlicher Weise bewertet werden. Wenn Sie das ganze Quartal über hervorragende Arbeit leisten, sollten Sie von Ihrem Chef eine gute Bewertung erhalten. Wenn Sie Ihren Teil zu einem Teamprojekt beigetragen haben, sollten auch alle anderen ihren Teil beitragen.

Die Menschen, mit denen Sie arbeiten, müssen nicht Ihre Hand halten, aber sie sollten ermutigen und beruhigen – und Sie sollten es auch wollen. Der Wert, den Sie in die Arbeit einbringen, sollte anerkannt werden, auch wenn er nicht gelobt wird.

3. Die giftige Beziehung gibt dir das Gefühl, dass du dich immer selbst betrügen würdest

Wenn Sie jeden Abend nach Hause kommen und sich nicht im Spiegel ansehen können, sind Sie vielleicht nicht stolz auf Ihre Taten oder Ihren Umgang mit der Arbeit. Sie sollten nicht Ihre Standards senken oder Ihr Fachwissen oder Ihre Moral für Ihren Job verraten.

Man muss ein Teamplayer sein und Kompromisse eingehen – das gilt für jede Beziehung – aber man sollte auch auf sich selbst setzen. Wenn Sie Ihr besseres Urteilsvermögen an das anpassen, was alle anderen wollen, ist es unmöglich, sich in Ihren Job investiert zu fühlen.

Darüber hinaus sollten Sie in der Lage sein, zu etwas vernünftigem „Nein“ zu sagen. Sie können nicht „nein“ sagen, wenn Sie einen Hauptbestandteil Ihrer Arbeit machen – dafür wurden Sie eingestellt –, aber Sie sollten in der Lage sein, Ihrem Chef zu sagen, wenn Sie überarbeitet sind, oder „nein“ zu sagen, wenn Sie eine Arbeit annehmen, die t Ihre Verantwortung.

4. Es scheint, als könntest du nichts richtig machen

Haben Sie das Gefühl, immer etwas falsch zu machen? Vielleicht sind Sie für diesen Job nicht geeignet. Vielleicht haben Ihre Arbeitgeber nicht gut kommuniziert, was erwartet wird oder was Ihr Ziel ist. Oder vielleicht arbeiten Sie mit Leuten zusammen, die nie zufrieden sind.

Tun Sie, was in Ihrer Macht steht – gehen Sie mit Ihrem Chef Ihre beruflichen Anforderungen und Ziele durch, bewerten Sie den Wert, den Sie dem Unternehmen bringen usw. Wenn sich dies jedoch immer noch nicht verbessert, müssen Sie möglicherweise akzeptieren, dass es nicht in Ihrem Bereich liegt Energie.

5. Du vertraust deinem Job, deinem Chef oder deinem Team nicht

Misstrauen kann eine schwierige Emotion sein, auf die man den Finger legen kann. Machen Sie sich immer Sorgen darüber, wie die Leute auf Sie reagieren? Mangelndes Selbstvertrauen kann von einem Misstrauen gegenüber Ihrer Umgebung herrühren. Sie fragen sich vielleicht auch, ob Ihr Job für Sie sorgen kann. Vielleicht werden Ihre Vorschläge nie gehört oder Ihre Gehaltsschecks kommen nicht rechtzeitig.

Sie müssen sich auf die Menschen verlassen können, mit denen Sie zusammenarbeiten, von Ihren Kollegen und Vorgesetzten über die Personalabteilung bis hin zur Gehaltsabrechnung. Um Ihrem Job vertrauen zu können, müssen Sie das Gefühl haben, Menschen an Ihrer Seite zu haben.

6. Statt klarer Kommunikation gibt es passive Aggression (oder einfach nur Aggression)

Passiv-aggressiv zu sein ist ein Ersatz dafür, klar und auf den Punkt zu kommen. In Geschäftsbeziehungen gibt es keinen Raum, um das Thema zu umgehen. Sie sollten sich wohl und selbstbewusst genug fühlen, um klar zu kommunizieren, und Sie sollten das Gefühl haben, dass die andere Person auch klar und professionell antwortet.

Übernehmen Sie Verantwortung. Anstatt zu sagen: „Ich habe das Gefühl, dass Sie mir nicht das Feedback gegeben haben, das ich brauche. Ich weiß nicht, ob Sie mit meiner Leistung zufrieden sind“, können Sie sagen, „Gibt es etwas, das ich anders machen sollte? Ich möchte sicherstellen, dass meine Arbeit Ihren Standards entspricht.“

Noch schlimmer als passive Aggression ist die normale Aggression, besonders wenn sie in der Öffentlichkeit stattfindet. Ermahnt Ihr Chef Sie vor Ihren Mitarbeitern oder Vorgesetzten? Machen Ihre Teammitglieder Sie vor einer Menschenmenge klein? Sie sind in einer toxischen Beziehung.

7. Es gibt einen Kampf um die Kontrolle

Wenn jemand an der Spitze Ihres Teams, Ihrer Abteilung oder Ihres Unternehmens steht, hat diese Person die Kontrolle. Sie wurden jedoch aufgrund Ihres Fachwissens, Ihrer Fähigkeiten oder Ihres Talents eingestellt, was bedeutet, dass Sie etwas zu bieten haben. Beugen Sie sich immer den Launen anderer? Stecken Sie in einem Kampf um die Kontrolle, obwohl Sie die Person sind, die im Moment mitreden sollte? Es gibt ein Problem.

Menschen, die immer versuchen, die Kontrolle zu haben, können auch nicht kontrolliert werden. Sie können die Arbeit vorzeitig verlassen oder zu spät erscheinen, ihren Teil eines Projekts vernachlässigen oder sich generell vor ihren Verpflichtungen drücken, weil sie die Dinge auf ihre eigene Weise tun.

Und vergessen Sie nicht einen Mikromanager-Chef. Oft wird die Kontrolle mit der Zeit schlechter. Es ist eine Sache, wenn Ihr Chef Sie häufig überprüft, während Sie sich in einem neuen Job einarbeiten. Es ist eine andere, wenn er über Ihnen schwebt, nachdem Sie ein Jahr oder länger bei der Arbeit waren.

8. Es gibt mehr Neid als Konkurrenz

Jeder Job hat eine Hierarchie und es gibt auch deutliche Unterschiede zwischen Kollegen auf gleicher Ebene. Die Leute sollten jedoch nicht zu neidisch aufeinander sein. Gesunder Wettbewerb bedeutet, in jemand anderem zu sehen, was man will, und danach zu streben. Neid ist heimtückischer. Es schafft toxische Beziehungen zwischen Ihnen und den Menschen, mit denen Sie arbeiten, und hält Sie davon ab, Ihre Ziele zu erreichen.

Anstatt zu betonen, warum eine Person bessere Leistungen erbringt oder bessere Verbindungen herstellt, lernen Sie von ihnen. Sie werden genauso viel Energie verbrauchen, als würden Sie vor Eifersucht brodeln, nur dass Sie diesmal tatsächlich Fortschritte machen.

9. Du fühlst dich oft hart verurteilt

Es gibt einen schmalen Grat zwischen giftiger Kritik und gesunder Kritik, aber Sie werden anhand Ihrer Gefühle erkennen, auf welcher Seite Sie stehen. Kritisiert zu werden ist nicht konstruktiv und kann auf Dinge über dich oder deine Arbeit hinweisen, die eigentlich nicht wichtig sind. Wenn Sie beispielsweise für Ihren bevorzugten Workflow kritisiert werden, ist die Kritik nicht hilfreich, selbst wenn Sie so am besten arbeiten und hervorragende Arbeit liefern.

10. Es scheint immer ein toxisches Beziehungsdrama zu geben

Mit etwas Glück ist Ihr Arbeitsplatz weit entfernt von Tänzen in der Mittelschule, bei denen niemand etwas richtig sagen konnte und immer jemand im Badezimmer weinte. Ein gewisses Drama wird jedoch passieren, egal wie alt Sie sind. Aber wenn alles über den Haufen geworfen wird und es immer etwas gibt, worüber sich die Leute beschweren oder klatschen, ist das eine große rote Fahne.

Besonders besorgniserregend an einem Arbeitsplatz oder Kollegen, der immer auf dem Höhepunkt des Dramas ist, ist, dass Sie ihn auf nichts aufmerksam machen können. Sie wissen, dass sie Ihren Bedenken nicht mit klarem Kopf begegnen werden.

11. Die Atmosphäre ist feindselig

Der zufällige schlechte Arbeitstag wird zuschlagen – an manchen Tagen fühlt es sich an, als ob niemand zurechtkommt. Aber wenn das die meisten Tage oder jeden Tag passiert, stimmt etwas mit dem Arbeitsplatz nicht. Sie sollten sich nicht in einer feindseligen Arbeitsumgebung aufhalten müssen, keine Angst haben, zur Arbeit zu gehen, oder sich Sorgen machen, dass die Wut von jemandem jeden Moment ausbrechen wird. Und Sie sollten sich bei der Arbeit nie unsicher fühlen.

Feindseligkeit kann von zurückhaltender Negativität über kaum verhüllte Respektlosigkeit bis hin zu offensichtlichen, spürbaren Bedrohungen reichen. Das alles ist giftig. Vielleicht richtet sich die Feindseligkeit nur gegen Sie oder vielleicht sind alle einander feindselig – so oder so stinkt es und es ist kein Umfeld, das den Erfolg fördert.

12. Vermeidung ist alltäglich geworden

Vielleicht meiden Sie und Ihr Chef oder Ihre Kollegen sich gegenseitig, oder vielleicht vermeiden Sie die Arbeit, indem Sie sich ständig krank melden. Die Augen vor dem Problem zu verschließen, funktioniert nicht. Feindseligkeit baut sich auf und es wird schwieriger, das Problem zu lösen. Stell dich der Musik. Führen Sie das unangenehme Gespräch mit Ihrem Kollegen, sagen Sie Ihrem Chef, wie Sie sich fühlen, oder sprechen Sie sich selbst an, was mit Ihrer Berufswahl nicht stimmt.

Vorzugeben, glücklich zu sein und mit allem einverstanden zu sein, ist auch eine Art Vermeidung. Wenn Sie jemand bei der Arbeit unglücklich macht oder Ihr Job das Beste aus Ihnen herausholt, Sie aber immer wieder lächeln und sagen, dass alles in Ordnung ist, helfen Sie nicht, das Problem zu lösen.

13. Die toxische Beziehung hat dich daran gehindert, bei der Arbeit zu wachsen

Dies scheint das am wenigsten unangenehme aller giftigen Warnzeichen zu sein, aber es ist ernsthaft schädlich für Ihre Karriere. Sie sollten ermutigt werden, in Ihrer Karriere zu wachsen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie Ihr Team oder Ihre Abteilung verlassen müssen. Wenn Sie klar gemacht haben, dass Sie wachsen wollen, und wenn Sie die Zeit und Arbeit investiert haben, die Sie für das Wachstum positionieren sollten, Sie aber immer noch keine Chancen erhalten, akzeptieren Sie, dass sich dies möglicherweise nie ändern wird.

14. Dein Job wird regelmäßig bedroht

Arbeitgeber brauchen einen guten Grund, um Sie zu entlassen, und auch freiberufliche Kunden sollten dies professionell angehen. Sie sollten nicht das Gefühl haben, dass Ihr Job immer in der Luft liegt. Arbeitgeber sollten Ihren Job nicht als Geisel nehmen – das ist emotionale Erpressung. Wenn Sie befürchten, dass alles, was Sie tun oder nicht tun, Ihren Job gefährdet, möchten Sie überhaupt nicht auftauchen.

Abschließende Gedanken zu einer toxischen Beziehung zu Ihrem Job

Denken Sie daran, es gibt keine Beziehung auf der Welt, die zu 100 % zu 100 % perfekt ist. Aber unvollkommen und giftig sind unterschiedlich. Ersteres können Sie tolerieren, letzteres müssen Sie jedoch reparieren (oder lassen).

Giftige Beziehungen kriechen in deinen Kopf und überzeugen dich davon, dass du das verdienst. Du aber nicht. Sie verdienen einen Job, den Sie nicht jeden Tag fürchten müssen. Vielleicht ist das Ihr aktueller Job mit ein paar Optimierungen, oder es muss vielleicht ein anderer Job oder sogar eine andere Karriere sein. Was auch immer die Antwort ist, Sie sind nicht gefangen.

Giftige Arbeitsplätze sind das Schlimmste, aber es kann auch seine Vorteile haben, sich unwohl zu fühlen. Lesen Sie meinen Artikel darüber, wie das Sitzen in Unbehagen Sie dazu bringen kann, Ihre beste Arbeit zu leisten.

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