5 wskazówek, jak osiągnąć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest popularnym tematem wśród profesjonalistów, a także nieuchwytnym ideałem. Jak osiągamy równowagę? Jak to wygląda? Czy to w ogóle istnieje?

Termin „równowaga między pracą a życiem prywatnym” odnosi się do naszego wyjątkowego połączenia zajęć zawodowych i pozazawodowych, które składają się na każdy typowy dzień. Dla wielu profesjonalistów idealna równowaga polega na tym, aby praca nie dominowała nad resztą naszego życia. Chcemy – i potrzebujemy – dużo czasu, aby zatroszczyć się o nasze domy, siebie, nasze rodziny i nasze projekty pasyjne, jednocześnie będąc w stanie realizować cele zawodowe.

Jeśli szukasz wskazówek, jak osiągnąć wygodną równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, mamy dla Ciebie odpowiednie rozwiązanie.

Wskoczmy.

1. Pamiętaj, idea równowagi jest subiektywna

Idea work-life balance jest czysto subiektywna i oparta na indywidualnych potrzebach i preferencjach każdej osoby. Ważne jest, aby o tym pamiętać, kiedy badasz ideę równowagi we własnym życiu.

Nie ma jednego konkretnego standardu, którego należy przestrzegać, jeśli chodzi o równoważenie życia osobistego z obowiązkami zawodowymi. W trakcie swojego życia zawodowego zobaczysz wiele różnych przykładów tego, jak może wyglądać równowaga. W końcu chodzi o to, co pasuje do twojego życia.

Niektórzy uważają, że równowaga jest mitem i popierają ideę płynności pracy i życia, w zależności od potrzeb chwili. Inni uważają, że równie ważne jest zrównoważenie pracy i życia. Niezależnie od tego, czy zgadzasz się z jednym czy drugim przekonaniem – lub znajdujesz się gdzieś pomiędzy – w rzeczywistości możesz naprawdę zdecydować, jak wygląda twoja równowaga.

Najważniejsze jest to, że życie musi być wykonalną mieszanką pracy i czynności życiowych, która jest dla Ciebie wygodna i zrównoważona.

2. Określ swoje priorytety i granice

Znajomość swoich priorytetów i granic jest ważnym krokiem w kierunku stworzenia trwałej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Przejrzystość wokół twoich priorytetów pomoże ci zidentyfikować ważne obszary, na których nie skupiasz się wystarczająco. Należy dostosować granice w obszarach, w których praca i życie przenikają się lub kolidują ze sobą.

Zacznij od sporządzenia listy swoich celów zawodowych i osobistych oraz ustal je według priorytetów. Czy twoje priorytety są zgodne z twoją obecną mieszanką zajęć zawodowych i życiowych? Gdzie są nierównowagi i gdzie trzeba dokonać korekty?

Na przykład, czy jest czas, który spędzasz w jednym obszarze, który wymaga dostosowania, abyś mógł skupić się na innych? Czy masz cele i marzenia, które zostały odsunięte na bok przez pracę? A może masz cele zawodowe, których nie mogłeś zrealizować, ponieważ praca nie daje Ci czasu?

Następnie poświęć trochę czasu na zastanowienie się (i ewentualnie księgowanie) granic swojej pracy i życia. Czy są jakieś granice, które musisz wprowadzić, takie jak odłączenie o określonej porze dnia? Czy musisz ponownie ocenić granice lub stworzyć nowe, aby wprowadzić równowagę, do której dążysz?

3. Zbuduj codzienne rytuały i rutynę, które działają dla Ciebie

Tworzenie codziennych rutyn i rytuałów, które dobrze dla Ciebie działają, pomoże Ci osiągnąć i utrzymać równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, której szukasz. Możesz to zrobić poprzez połączenie samoświadomości, uczciwości i samodyscypliny.

Po pierwsze, należy być wystarczająco świadomym, aby wiedzieć, kiedy są najbardziej produktywne czasy. Osoby pracujące jako freelancer lub pracujące w domu prawdopodobnie mają większą elastyczność niż osoby pracujące w korporacyjnych biurach. Mimo to każdy profesjonalista powinien mieć świadomość, w jakich porach dnia pracuje najlepiej.

Po drugie, bądź szczery co do tego, co działa, a co nie. Zbyt łatwo jest utknąć w wyobrażeniu, co naszym zdaniem powinno działać. Kiedy tak się dzieje, popychamy niewłaściwą rzecz, tylko po to, by się wypalić.

Załóżmy na przykład, że pracujesz w domu i uważasz, że tradycyjny harmonogram od 9 do 5 powinien Ci odpowiadać. Problem w tym, że nie. Każdego ranka zmagasz się z mgłą mózgową, więc Twoja praca trwa znacznie dłużej niż powinna. Późnym popołudniem odpalasz wszystkie cylindry, ale to oznacza, że ​​będziesz pracował do późna w nocy, aby wykonać całą swoją pracę. Twoje życie osobiste cierpi, ponieważ wykonanie pracy zajmuje tak dużo czasu. Czy nie byłoby rozsądniej zmieniać godziny pracy, aby pasowały do ​​tego okna produktywności po południu i wieczorem?

Po trzecie, kiedy już wymyślisz rutynę, która umożliwia ci równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, ćwicz samodyscyplinę, aby się jej trzymać. Nawet kiedy tworzymy własne dni pracy, nadal musimy trzymać się naszego harmonogramu, abyśmy mogli również zadbać o życie.

4. Znajdź czas na samoopiekę

Dbanie o siebie jest ważne dla każdego i jest kluczowym elementem zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. To duża „luka”, w którą mogą wpaść profesjonaliści, jeśli nie będziemy ostrożni. Bez troski o siebie nie ma równowagi.

Skoncentruj się na swoim zdrowiu fizycznym, w tym na diecie, wzorcach snu i ćwiczeniach. Nie siedź zbyt wiele godzin przy biurku i upewnij się, że robisz dużo przerw. Ponadto znajdź czas na całkowite odłączenie się od pracy — nie ma potrzeby pozostawania w kontakcie ze służbową pocztą e-mail przez całą dobę.

Równie ważna jest samoopieka psychiczna. Jeśli pracujesz w domu lub prowadzisz własną firmę, praca może być niezwykle izolująca. Od czasu do czasu sprawdzaj swoje zdrowie psychiczne i strzeż się autodestrukcyjnych wzorców zachowań, takich jak zwlekanie, samozadowolenie, zaniedbywanie zdrowia lub sabotowanie pracy i relacji osobistych.

Znajdź czas, aby chronić swoją energię, robić rzeczy, które lubisz i angażować się w zabawne zajęcia. Zobowiązanie się do dbania o siebie oznacza, że ​​będziesz mieć więcej energii do swojej pracy, co sprawi, że będziesz bardziej zaangażowany, produktywny i odnoszący sukcesy na dłuższą metę.

5. Regularnie sprawdzaj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i dostosowuj się

Od czasu do czasu wróć do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym i w razie potrzeby popraw kurs. Wszyscy od czasu do czasu schodzimy z kursu i to normalne, że okresowo wprowadzamy poprawki. Ponadto czasami przesuwają się nasze priorytety, cele i granice, co również uzasadnia dostosowanie.

Czas naprawdę zależy od Ciebie, ale nie zaszkodzi ocenić swoje saldo raz na kwartał lub dwa razy w roku. W końcu chodzi o to, co jest dla Ciebie najlepsze.

Oto kilka przykładowych pytań, które możesz zadać podczas regularnej odprawy:

• Czy są konkretne obszary, w których czuję się przytłoczony? Czy mogę uzyskać pomoc w złagodzeniu presji?
• Czy mam osobiste cele na drugim planie, które należy wysunąć na pierwszy plan?
• Czy moje życie zawodowe nadal spełnia moje cele zawodowe? Czy muszę rozwijać się zawodowo lub rozważać zmianę kariery, aby im sprostać?
• Czy są działania „życiowe”, które odnowią moją energię do pracy? Czym oni są?
• Czy moja rutyna pracy nadal działa dla mnie? Gdzie muszę dokonać korekty?

Zawijanie

Ostatecznie równowaga między życiem zawodowym a prywatnym zależy od tego, czego potrzebujesz i jak wygląda Twoja praca i życie. Daj nam znać: jak znalazłeś własną równowagę? Czy regularnie meldujesz się u siebie, czy nadal realizujesz rutynę, która Ci odpowiada?

Jesteśmy ciekawi, co działa dla Ciebie. Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać.

Polecany obraz za pośrednictwem VectorMine / shutterstock.com