5 dicas para alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal

Equilíbrio trabalho-vida pessoal é um assunto popular entre os profissionais e também um ideal fugidio. Como podemos alcançar o equilíbrio? Com o que se parece? Isso ainda existe?

O termo “equilíbrio entre vida pessoal e profissional” se refere à nossa combinação única de atividades profissionais e não profissionais que compõem cada dia típico. Para muitos profissionais, o equilíbrio ideal consiste em evitar que o trabalho se sobreponha ao resto de nossas vidas. Queremos - e precisamos - de muito tempo para cuidar de nossas casas, de nós mesmos, de nossas famílias e de nossos projetos de paixão, ao mesmo tempo em que somos capazes de cumprir nossos objetivos profissionais.

Se você está procurando dicas para atingir um equilíbrio confortável entre vida pessoal e profissional, temos o que você precisa.

Vamos começar

1. Lembre-se, a ideia de equilíbrio é subjetiva

A ideia de equilíbrio entre vida pessoal e profissional é puramente subjetiva e baseada nas necessidades e preferências individuais de cada pessoa. É importante lembrar disso quando estiver explorando a ideia de equilíbrio em sua própria vida.

Não existe um padrão específico a seguir quando se trata de equilibrar sua vida pessoal com seus deveres de trabalho. Ao longo de sua vida profissional, você verá uma grande variedade de exemplos de como pode ser o equilíbrio. No final das contas, é tudo sobre o que se encaixa na sua vida.

Algumas pessoas acreditam que o equilíbrio é um mito e subscrevem uma ideia de fluidez trabalho-vida, dependendo das necessidades do momento. Outros acreditam que o equilíbrio entre trabalho e vida é essencial. Se você concorda com uma crença ou outra - ou fica em algum lugar no meio - a realidade é que você pode realmente decidir como será o seu equilíbrio.

O resultado final é que a vida deve ser uma mistura viável de trabalho e atividades de vida que sejam confortáveis ​​e sustentáveis ​​para você.

2. Identifique suas prioridades e limites

Saber quais são suas prioridades e limites é um passo importante para a criação de um equilíbrio entre vida pessoal e profissional sustentável. A clareza em torno de suas prioridades o ajudará a identificar áreas de importância nas quais você não está se concentrando o suficiente. Os limites precisam ser ajustados em áreas onde trabalho e vida estão se infiltrando ou interferindo um no outro.

Comece fazendo uma lista de seus objetivos pessoais e de trabalho e priorize-os. Suas prioridades se alinham com sua mistura atual de atividades profissionais e de vida? Onde há desequilíbrios e onde você precisa fazer ajustes?

Por exemplo, há tempo que você está gastando em uma área que precisa ser ajustada para que você possa se concentrar em outras? Você tem objetivos e sonhos que foram deixados de lado pelo trabalho? Ou você tem objetivos profissionais que não conseguiu perseguir porque o trabalho não lhe dá tempo?

Em seguida, passe algum tempo refletindo (e possivelmente registrando) seus limites de trabalho e vida. Existem limites que você precisa estabelecer, como desconectar em uma determinada hora do dia? Você precisa reavaliar os limites ou criar novos para implementar o equilíbrio para o qual está trabalhando?

3. Construa rituais diários e rotina que funcionem para você

Construir rotinas e rituais diários que funcionem bem para você o ajudará a alcançar e manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal que você procura. Você pode fazer isso por meio de uma mistura de autoconsciência, honestidade e autodisciplina.

Em primeiro lugar, é fundamental estar autoconsciente o suficiente para saber quando são os seus momentos mais produtivos. Pessoas que trabalham como freelancers ou em casa provavelmente têm mais flexibilidade do que aquelas que trabalham em escritórios corporativos. Ainda assim, todo profissional deve estar ciente dos horários do dia em que trabalha melhor.

Em segundo lugar, seja honesto sobre o que funciona e o que não funciona. É muito fácil ficar preso a uma ideia do que achamos que deveria estar funcionando. Quando isso acontece, continuamos pressionando a coisa errada, apenas para queimar.

Por exemplo, digamos que você trabalhe em casa e acredite que o horário tradicional das 9h às 17h deve funcionar para você. O problema é que não. Todas as manhãs, você luta contra a névoa do cérebro, então seu trabalho leva muito mais tempo do que deveria. No final da tarde, você está disparando em todos os cilindros, mas isso significa que trabalhará até tarde da noite para concluir todo o seu trabalho. Sua vida pessoal está sofrendo porque leva muito tempo para fazer seu trabalho. Não faria mais sentido alterar seu horário de trabalho para se ajustar a essa janela de produtividade à tarde e à noite?

Terceiro, depois de descobrir uma rotina que permita o equilíbrio entre vida pessoal e profissional para você, pratique a autodisciplina para mantê-la. Mesmo quando criamos nossos próprios dias de trabalho, ainda temos que cumprir nossa programação para que possamos cuidar da vida também.

4. Arranje tempo para o autocuidado

O autocuidado é importante para todos e é uma parte crítica de um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal. É uma grande “lacuna” em que os profissionais podem cair se não tomarmos cuidado. Sem autocuidado, não há equilíbrio.

Concentre-se em sua saúde física, incluindo dieta, padrões de sono e exercícios. Não gaste muitas horas sentado em sua mesa e certifique-se de fazer muitas pausas. Além disso, reserve um tempo para se desconectar do trabalho - não há necessidade de ficar conectado ao seu e-mail comercial 24 horas por dia, 7 dias por semana.

O autocuidado mental é igualmente importante. Se você trabalha em casa ou tem seu próprio negócio, o trabalho pode ser incrivelmente isolante. Verifique sua saúde mental de tempos em tempos e proteja-se contra padrões de comportamento autodestrutivos, como procrastinação, complacência, negligência com a saúde ou sabotagem no trabalho e nos relacionamentos pessoais.

Reserve um tempo para proteger sua energia, fazer coisas que você gosta e se envolver em atividades divertidas. O compromisso com o autocuidado significa que você terá mais energia para o trabalho, o que o tornará mais engajado, produtivo e bem-sucedido no longo prazo.

5. Reveja regularmente seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal e ajuste

De vez em quando, reveja seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal e corrija o curso quando necessário. Todos nós nos desviamos de vez em quando e é normal fazer ajustes periodicamente. Além disso, nossas prioridades, objetivos e limites às vezes mudam, o que também requer um ajuste.

O momento realmente depende de você, mas não faria mal avaliar seu saldo uma vez por trimestre ou duas vezes por ano. No final, tudo se resume ao que funciona melhor para você.

Aqui estão alguns exemplos de perguntas que você pode fazer durante seu check-in regular:

• Existem áreas específicas onde me sinto sobrecarregado? Posso obter ajuda para aliviar a pressão?
• Tenho objetivos pessoais em segundo plano que precisam ser trazidos à tona?
• Minha vida profissional ainda está cumprindo meus objetivos profissionais? Preciso buscar desenvolvimento profissional ou considerar uma mudança de carreira para alcançá-los?
• Existem atividades de “vida” que renovariam minha energia para o trabalho? O que eles são?
• Minha rotina de trabalho ainda está funcionando para mim? Onde eu preciso fazer ajustes?

Empacotando

No final das contas, o equilíbrio entre vida pessoal e profissional depende do que você precisa e de como são seu trabalho e sua vida. Então, diga-nos: como você encontrou seu próprio equilíbrio? Você se verifica regularmente ou ainda segue uma rotina que funciona para você?

Estamos curiosos para saber o que está funcionando para você. Deixe um comentário abaixo e deixe-nos saber.

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