5 consejos para lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal

El equilibrio entre el trabajo y la vida personal es un tema popular entre los profesionales, y también es un ideal difícil de alcanzar. ¿Cómo logramos el equilibrio? Cómo se ve? ¿Existe siquiera?

El término "equilibrio entre el trabajo y la vida personal" se refiere a nuestra combinación única de actividades laborales y no laborales que conforman cada día típico. Para muchos profesionales, el equilibrio ideal radica en evitar que el trabajo anule el resto de nuestras vidas. Queremos, y necesitamos, mucho tiempo para cuidar de nuestros hogares, de nosotros mismos, de nuestras familias y de nuestros proyectos apasionantes, sin dejar de ser capaces de cumplir con nuestras metas profesionales.

Si está buscando consejos para lograr un equilibrio cómodo entre el trabajo y la vida privada, lo tenemos cubierto.

Saltemos.

1. Recuerde, la idea de equilibrio es subjetiva

La idea del equilibrio entre el trabajo y la vida personal es puramente subjetiva y se basa en las necesidades y preferencias individuales de cada persona. Es importante recordar esto cuando explora la idea del equilibrio en su propia vida.

No hay un estándar específico a seguir cuando se trata de equilibrar su vida personal con sus deberes laborales. A lo largo de su vida profesional, verá una amplia variedad de ejemplos de cómo puede verse el equilibrio. Al final, se trata de lo que se adapta a tu vida.

Algunas personas creen que el equilibrio es un mito y suscriben una idea de fluidez entre el trabajo y la vida, según las necesidades del momento. Otros creen que equilibrar por igual el trabajo y la vida es esencial. Ya sea que se suscriba a una creencia u otra, o se encuentre en algún punto intermedio, la realidad es que realmente puede decidir cómo se ve su equilibrio.

La conclusión es que la vida debe ser una combinación viable de trabajo y actividades de la vida que sea cómoda y sostenible para usted.

2. Identifique sus prioridades y límites

Saber cuáles son sus prioridades y límites es un paso importante hacia la creación de un equilibrio sostenible entre el trabajo y la vida. La claridad en torno a sus prioridades lo ayudará a identificar áreas de importancia en las que no se está enfocando lo suficiente. Los límites deben ajustarse en áreas donde el trabajo y la vida se desangran o interfieren entre sí.

Empiece por hacer una lista de sus metas laborales y personales, y priorícelas. ¿Sus prioridades se alinean con su combinación actual de trabajo y actividades de la vida? ¿Dónde hay desequilibrios y dónde necesita hacer ajustes?

Por ejemplo, ¿hay tiempo que invierte en un área que necesita ajustarse para poder concentrarse en otras? ¿Tiene metas y sueños que el trabajo ha dejado de lado? ¿O tiene metas profesionales que no ha podido perseguir porque el trabajo no le da tiempo?

A continuación, dedique algún tiempo a reflexionar (y posiblemente a escribir en un diario) los límites de su trabajo y su vida. ¿Hay algún límite que deba establecer, como desconectarse a una hora determinada del día? ¿Necesita reevaluar los límites o crear nuevos para implementar el equilibrio por el que está trabajando?

3. Cree rituales y rutinas diarias que funcionen para usted

Desarrollar rutinas y rituales diarios que funcionen bien para usted lo ayudará a lograr y mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida que está buscando. Puede hacerlo mediante una combinación de autoconciencia, honestidad y autodisciplina.

En primer lugar, es fundamental ser lo suficientemente consciente de sí mismo para saber cuándo son sus momentos más productivos. Es probable que las personas que trabajan por cuenta propia o desde casa tengan más flexibilidad que las que trabajan en oficinas corporativas. Aún así, todo profesional debe conocer los momentos del día en los que trabaja mejor.

En segundo lugar, sea honesto sobre lo que funciona y lo que no. Es demasiado fácil quedarse atascado en una idea de lo que creemos que debería funcionar. Cuando eso sucede, seguimos presionando lo incorrecto, solo para quemarnos.

Por ejemplo, digamos que trabaja desde casa y cree que el horario tradicional de 9 a 5 debería funcionar para usted. El problema es que no es así. Todas las mañanas, luchas con la niebla mental, por lo que tu trabajo lleva mucho más tiempo de lo debido. A última hora de la tarde, está funcionando a toda máquina, pero eso significa que estará trabajando hasta altas horas de la noche para hacer todo su trabajo. Su vida personal está sufriendo porque lleva mucho tiempo hacer su trabajo. ¿No tendría más sentido modificar sus horas de trabajo para adaptarse a esa ventana de productividad por la tarde y la noche?

En tercer lugar, una vez que haya descubierto una rutina que le permita el equilibrio entre el trabajo y la vida, practique la autodisciplina para cumplirla. Incluso cuando creamos nuestros propios días de trabajo, todavía tenemos que ceñirnos a nuestro horario para que podamos cuidar de la vida también.

4. Tómese un tiempo para el cuidado personal

El cuidado personal es importante para todos y es una parte fundamental de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. Es un "vacío" importante en el que pueden caer los profesionales si no tenemos cuidado. Sin autocuidado, no hay equilibrio.

Concéntrese en su salud física, incluida la dieta, los patrones de sueño y el ejercicio. No pases demasiadas horas sentado en tu escritorio y asegúrate de tomar muchos descansos. Además, dedique tiempo a desconectarse del trabajo por completo; no es necesario que permanezca conectado a su correo electrónico del trabajo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

El autocuidado mental es igualmente importante. Si trabaja en casa o tiene su propio negocio, el trabajo puede ser increíblemente aislado. Controle su salud mental de vez en cuando y protéjase de patrones de comportamiento autodestructivos como la postergación, la complacencia, el descuido de su salud o el sabotaje del trabajo y las relaciones personales.

Tómese un tiempo para proteger su energía, hacer las cosas que disfruta y participar en actividades divertidas. Comprometerse con el cuidado personal significa que tendrá más energía para su trabajo, lo que lo hará más comprometido, productivo y exitoso a largo plazo.

5. Revise con regularidad su equilibrio entre el trabajo y la vida personal y ajuste

De vez en cuando, revise su equilibrio entre el trabajo y la vida y corrija el rumbo cuando sea necesario. Todos nos desviamos de vez en cuando y es normal hacer ajustes periódicamente. Además, nuestras prioridades, metas y límites a veces cambian, lo que también justifica un ajuste.

El momento realmente depende de usted, pero no estaría de más evaluar su saldo una vez al trimestre o dos veces al año. Al final, se trata de lo que funciona mejor para ti.

Aquí hay algunas preguntas de ejemplo que puede hacer durante su check-in habitual:

• ¿Hay áreas específicas en las que me siento abrumado? ¿Puedo obtener ayuda para aliviar la presión?
• ¿Tengo objetivos personales en un segundo plano que deben ser puestos en primer plano?
• ¿Mi vida laboral sigue cumpliendo mis objetivos profesionales? ¿Necesito seguir un desarrollo profesional o considerar un cambio de carrera para cumplir con ellos?
• ¿Hay actividades de “vida” que renovarían mi energía para el trabajo? ¿Qué son?
• ¿Sigue funcionando mi rutina de trabajo? ¿Dónde necesito hacer ajustes?

Terminando

Al final, el equilibrio entre el trabajo y la vida personal depende de lo que necesite y de cómo sea su trabajo y su vida. Háganos saber: ¿cómo ha encontrado su propio equilibrio? ¿Se revisa usted mismo con regularidad o todavía sigue una rutina que le funcione?

Tenemos curiosidad por saber qué le funciona. Deja un comentario abajo y haznos saber.

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