如何克服不安全感

在某些時候，我們都會聽到腦海中那個小小的聲音告訴我們，我們還不夠好。 無論是針對你的職業、能力、外表還是人際關係，不安全感都是令人不快的。 如果情況嚴重，甚至會阻止您在他們出現時抓住新機會。 無論因果關係如何，不安全感都會使人虛弱。

在本文中，我們將討論什麼是不安全感以及我們如何體驗它。 然後我們將提供三個克服它的技巧。

讓我們潛入吧！

什麼是不安全感以及我們為什麼會經歷它

從本質上講，不安全感是一種對自己的焦慮或不確定感。 例如，您可能會因為重要的工作活動而感到穿著不便，或者擔心沒有足夠的能力來處理特定的任務。

不安全感通常伴隨著內心的批評聲音，這將你的焦慮或不確定性表現為自嘲的話。 根據上述示例，您可能會因為沒有檢查活動的著裝要求而責備自己，或者告訴自己您不夠聰明，無法承擔艱鉅的任務。

不安全感的影響似乎完全是內部影響，但也有外部影響。 不安全感會阻礙您尋求和接受新機會，從而阻礙您的職業發展。

我們感到不安全的原因各不相同。 一種是基於我們與他人進行比較的傾向，尤其是我們在社交媒體上關注的人。 我們接受在線可用的有限信息，並對他人的生活做出假設。 當我們自己的生活似乎不符合標準時，我們就會貶低自己。

我們產生不安全感的另一個原因是我們傾向於完美主義。 對於一些人來說，一個簡單的錯誤可能會讓人覺得意義重大，並會影響他們對自己能力的看法。 因此，如果他們不能以他們認為完美的方式完成一項任務，他們可能會覺得完全沒有能力完成任務所需的技能。

對批評的敏感性也可能導致不安全感，並因害怕受到批評而阻礙您嘗試新事物。 事實上，批評是自我提升的有用工具，儘管如果你有過糟糕的經歷，這也可能有助於滋生問題。

如何克服不安全感（3 個關鍵提示）

知道你的不安全感來自哪裡可以讓你走上克服它的道路。 下面的提示將幫助您解決我們上面提到的不安全感的常見原因。 讓我們來看看！

1.停止以不健康的方式將自己與他人比較

比較是把雙刃劍。 雖然它有助於衡量個人進步和需要改進的領域，但它也可用於確定特定因素，例如新工作的薪水談判，或適合您新辦公環境的專業服裝類型。

不幸的是，我們很容易讓自己與他人的比較失控。 當你將你的自我價值感與你如何衡量他人聯繫起來時，你會很快發現自己陷入不安全感的螺旋式下降。 換句話說，你總能爭辯說某人比你更聰明或更漂亮。

很多時候，當我們在信息有限的情況下對他人做出判斷時，就會產生不健康的比較。 你可能會假設一個同事的生活很完美，因為他們在工作上很成功，但是（當然）你對他們在其他領域的失敗一無所知。

在將自己與社交媒體上的其他人進行比較時尤其如此，我們會根據幾張照片或文本片段做出假設。 精心策劃的 Instagram 個人資料可以隱藏大量問題，讓您相信在您仍在掙扎時其他人已經升到頂峰。

如果您在查看某些社交媒體資料時發現自己經常有負面想法，請考慮取消關注或隱藏其內容。 正如您可能同意的那樣，將您最糟糕的時刻與其他人的最佳時刻進行比較並沒有什麼成效。

此外，如果您親自將自己與他人進行比較，請嘗試考慮更大的圖景。 當您發現很難完成其他同事輕鬆完成的任務時，您可能會感到不安全。 然而，重要的是要記住，你可能擁有同事所缺乏的技能，更不用說他們付出了多少努力，不管表面上看起來如何。

2. 允許自己犯錯

完美主義正在興起，隨之而來的是一系列負面影響，包括不安全感。 畢竟，完美是一個無法實現的目標，在完美主義的拇指下，簡單的錯誤被視為嚴重的失敗。

打破完美主義和不安全感的循環並不容易。 它需要重新定義您對錯誤的看法，並將其視為學習機會而不是失敗。

從識別自己完美主義的跡像開始。 一些常見的症狀是避免您認為自己無法完美完成的任務，或者花費過多的時間來檢查和重新檢查您的工作。

接下來，為您將如何處理未來的錯誤制定一個計劃。 當您通常會斥責自己或對自己感覺不好時，請嘗試用更積極的想法代替自我批評的想法。 提醒自己每個人都會犯錯，犯錯並不意味著你是一個失敗者。 相反，將它們視為學習經驗。

還可以嘗試為自己設定更現實的標準。 評估您設定的要求並詢問它們是否真的可以實現。 如果沒有，降低它們，但也要提醒自己，只要你繼續學習和改進，不達到你的標準是可以的。

但是，請確保您不會意外地朝相反的方向擺動太遠，並開始為執行不力的工作找藉口。 允許自己失敗只有在你仍然努力爭取你能夠完成的最好的工作時才有幫助。 否則，您只是讓自己交付不合標準的工作。

3.學習如何處理好的批評而忽略不好的批評

沒有人喜歡被批評，但有些人特別難以消化批評。 很容易將更正放在心上並將其解釋為判斷，而不是有關如何改進工作的有用信息。

如果您有過很多糟糕的批評經驗，這可能會更加困難。 有些人提出的批評不夠具體，並且沒有提供有關如何改進或解決他們提出的問題的信息。 這會讓你覺得自己被貶低而不是被勸告。

學會識別沒有成效的批評並選擇忽略它。 考慮一下你收到的批評，如果你看不出任何可以採取行動的改進，請向批評你的人尋求澄清。 如果他們的批評更多是為了讓你失望而不是幫助你改進，那麼你可以放心地忽略他們的批評。

當然，批評對於你的職業發展也是有建設性的和必不可少的。 然而，這並不意味著接受建設性批評總是感覺良好。 學會將其視為有用的而不是判斷性的可能是一個艱難的過程。 您可以首先提醒自己，批評不是針對個人的，而是一種職業發展的工具。

最後，在評估批評時，請考慮寫下有關如何改進的任何註釋。 然後，您可以稍後在完成任務時參考它們，並確定這是否會提高您的工作質量。 觀察積極的結果可能會讓你更容易看到建設性的批評是有用的，並使你周圍的人受益。

結論

不安全感是大多數人至少偶爾會經歷的一種感覺。 學習如何克服感到不安全的時刻可以幫助您提高工作效率並抓住寶貴的機會。

這篇文章探討了不安全的許多方面。 當你面對它時，請採納以下建議：

1. 停止以不健康的方式將自己與他人比較。
2. 允許自己犯錯。
3. 學習如何處理好的批評並忽略不好的批評。

您對克服不安全感有任何疑問嗎？ 將它們留在下面的評論部分！

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