วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง

เมื่อถึงจุดใดจุดหนึ่งเราทุกคนได้ยินเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในหัวของเราซึ่งบอกเราว่าเราไม่ดีพอ ไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายในอาชีพ ความสามารถ รูปลักษณ์ หรือความสัมพันธ์ ความไม่มั่นคงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ถ้ามันรุนแรง มันสามารถป้องกันไม่ให้คุณรับโอกาสใหม่ ๆ เมื่อพวกเขานำเสนอตัวเอง ไม่ว่าเหตุและผลจะเป็นอย่างไร ความไม่มั่นคงอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมได้

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงความไม่ปลอดภัยที่ดูเหมือนและวิธีที่เราประสบกับมัน จากนั้นเราจะให้เคล็ดลับสามข้อในการเอาชนะมัน

มาดำน้ำกันเถอะ!

ความไม่มั่นคงคืออะไรและเหตุใดเราจึงประสบกับมัน

โดยพื้นฐานแล้ว ความไม่มั่นคงคือความรู้สึกวิตกกังวลหรือไม่แน่ใจในตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีความรู้สึกว่าตัวเองถูกสวมเสื้อในงานสำคัญๆ หรือกลัวว่าจะไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะจัดการกับงานที่ได้รับมอบหมาย

ความไม่มั่นคงมักจะมาพร้อมกับเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายใน ซึ่งแสดงออกถึงความวิตกกังวลหรือความไม่แน่นอนของคุณว่าเป็นคำพูดที่ทำลายตนเอง จากตัวอย่างข้างต้น คุณอาจตำหนิตัวเองที่ไม่ได้ตรวจสอบการแต่งกายของงาน หรือบอกตัวเองว่าคุณไม่ฉลาดพอที่จะทำงานยาก

อาจดูเหมือนว่าผลกระทบของความไม่มั่นคงจะเกิดขึ้นภายในเท่านั้น แต่ผลกระทบภายนอกก็เช่นกัน ความไม่มั่นคงสามารถรั้งคุณจากการแสวงหาและรับโอกาสใหม่ๆ ซึ่งทำให้การเติบโตในอาชีพของคุณหยุดชะงัก

เหตุผลที่เราประสบกับความไม่มั่นคงนั้นแตกต่างกันไป หนึ่งขึ้นอยู่กับแนวโน้มของเราที่จะทำการเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เราติดตามบนโซเชียลมีเดีย เราใช้ข้อมูลที่จำกัดที่มีอยู่ทางออนไลน์และตั้งสมมติฐานว่าชีวิตของผู้อื่นนั้นยอดเยี่ยมเพียงใด เมื่อชีวิตเราดูไม่ลงตัว เราก็วางตัวเองลง

อีกเหตุผลหนึ่งที่เราพัฒนาความไม่มั่นคงเป็นเพราะแนวโน้มของเราไปสู่ความสมบูรณ์แบบ สำหรับบางคน ความผิดพลาดง่ายๆ อาจรู้สึกได้ถึงความยิ่งใหญ่และอาจส่งผลต่อวิธีที่พวกเขามองความสามารถของพวกเขา ดังนั้น หากพวกเขาไม่สามารถทำงานให้สำเร็จในแบบที่พวกเขาเห็นว่าสมบูรณ์แบบ พวกเขาอาจรู้สึกว่าไม่มีทักษะที่จำเป็นโดยสิ้นเชิง

ความอ่อนไหวต่อการวิพากษ์วิจารณ์อาจนำไปสู่ความไม่มั่นคงและขัดขวางไม่ให้คุณลองทำสิ่งใหม่ๆ เพราะกลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ อันที่จริง การวิจารณ์เป็นเครื่องมือที่เป็นประโยชน์สำหรับการพัฒนาตนเอง แม้ว่าคุณจะเคยมีประสบการณ์ที่ไม่ดีมาก่อน แต่ก็สามารถช่วยสร้างปัญหาได้เช่นกัน

วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง (3 เคล็ดลับสำคัญ)

การรู้ว่าความไม่มั่นคงของคุณมาจากไหนสามารถทำให้คุณอยู่บนเส้นทางที่จะเอาชนะมันได้ เคล็ดลับด้านล่างนี้จะช่วยคุณจัดการกับสาเหตุทั่วไปของความไม่มั่นคงที่เราได้กล่าวถึงข้างต้น มาดูกัน!

1. หยุดเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การเปรียบเทียบเป็นดาบสองคม แม้ว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับการวัดความก้าวหน้าส่วนบุคคลและพื้นที่สำหรับการปรับปรุง แต่ก็อาจมีประโยชน์ในการกำหนดองค์ประกอบเฉพาะ เช่น การเจรจาเรื่องเงินเดือนในงานใหม่ หรือประเภทของตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสมและเป็นมืออาชีพสำหรับสภาพแวดล้อมในสำนักงานใหม่ของคุณ

น่าเสียดายที่มันง่ายที่จะปล่อยให้การเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นหลุดมือไป เมื่อคุณผูกความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองเข้ากับวิธีการวัดกับผู้อื่น คุณจะพบว่าตัวเองตกต่ำอย่างรวดเร็วไปสู่ความไม่มั่นคง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะสามารถโต้แย้งได้เสมอว่ามีคนฉลาดกว่าหรือดูดีกว่าคุณ

หลายครั้งที่การเปรียบเทียบที่ไม่ดีของเราเกิดขึ้นเมื่อเราตัดสินผู้อื่นด้วยข้อมูลที่จำกัด คุณอาจถือว่าเพื่อนร่วมงานมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบเพราะพวกเขาประสบความสำเร็จในการทำงาน แต่ (แน่นอน) คุณไม่รู้อะไรเกี่ยวกับความล้มเหลวของพวกเขาในด้านอื่นๆ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นๆ บนโซเชียลมีเดีย ซึ่งเราตั้งสมมติฐานจากภาพถ่ายหรือข้อความบางส่วน โปรไฟล์ Instagram ที่ได้รับการดูแลอย่างพิถีพิถันสามารถซ่อนปัญหามากมายและทำให้คุณเชื่อว่าคนอื่น ๆ ได้ก้าวขึ้นสู่จุดสูงสุดในขณะที่คุณกำลังดิ้นรน

หากคุณพบว่าตัวเองมักมีความคิดแง่ลบขณะดูโปรไฟล์โซเชียลมีเดีย ให้พิจารณาเลิกติดตามหรือซ่อนเนื้อหาของพวกเขา อย่างที่คุณอาจจะเห็นด้วย การเปรียบเทียบช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดของคุณกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคนอื่นนั้นไม่มีประโยชน์

นอกจากนี้ หากคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ให้ลองพิจารณาภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อพบว่าการทำงานที่เพื่อนร่วมงานคนอื่นทำได้อย่างง่ายดายเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณอาจมีทักษะที่เพื่อนร่วมงานของคุณขาดไป ไม่ต้องพูดถึงว่าพวกเขาทุ่มเทมากแค่ไหน ไม่ว่ามันจะดูเป็นอย่างไรบนพื้นผิว

2. อนุญาตให้ตัวเองทำผิด

ลัทธิอุดมคตินิยมกำลังเพิ่มสูงขึ้น และด้วยผลกระทบด้านลบทั้งหมด ซึ่งรวมถึงความไม่มั่นคง ท้ายที่สุด ความสมบูรณ์แบบเป็นเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ และภายใต้หัวแม่มือของลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ ความผิดพลาดง่ายๆ ถือเป็นความล้มเหลวร้ายแรง

การทำลายวงจรแห่งความสมบูรณ์แบบและความไม่มั่นคงไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องมีการกำหนดวิธีคิดใหม่เกี่ยวกับความผิดพลาด และมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้แทนที่จะเป็นความล้มเหลว

เริ่มต้นด้วยการสังเกตสัญญาณของความสมบูรณ์แบบในตัวเอง อาการทั่วไปบางอย่างคือการหลีกเลี่ยงงานที่คุณคิดว่าทำไม่ได้อย่างสมบูรณ์ หรือใช้เวลามากเกินไปในการตรวจสอบและตรวจสอบงานของคุณใหม่

ถัดไป สร้างแผนสำหรับวิธีจัดการกับความผิดพลาดในอนาคต เมื่อคุณมักจะตำหนิหรือรู้สึกแย่กับตัวเอง ให้ลองแทนที่ความคิดที่วิจารณ์ตัวเองด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้น เตือนตัวเองว่าทุกคนเคยทำผิดพลาด และการทำผิดไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว ให้ถือว่าพวกเขาเป็นประสบการณ์การเรียนรู้

ลองกำหนดมาตรฐานที่เหมือนจริงมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ประเมินข้อกำหนดที่คุณตั้งไว้และถามว่าทำได้จริงหรือไม่ ถ้าไม่ ให้ลดระดับลง แต่เตือนตัวเองด้วยว่าการไม่บรรลุมาตรฐานนั้นไม่เป็นไร ตราบใดที่คุณเรียนรู้และปรับปรุงในอนาคต

อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เผลอเหวี่ยงไปในทิศทางตรงกันข้ามมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ และเริ่มหาข้อแก้ตัวสำหรับงานที่ดำเนินการไม่ดี การอนุญาตให้ตัวเองล้มเหลวจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณยังคงพยายามทำงานให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ มิฉะนั้น คุณกำลังปล่อยให้ตัวเองส่งงานต่ำกว่ามาตรฐาน

3. เรียนรู้วิธีประมวลผลคำวิจารณ์ที่ดีและไม่สนใจคำวิจารณ์ที่ไม่ดี

ไม่มีใครสนุกกับการถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่บางคนก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการแยกแยะคำวิจารณ์ ง่ายต่อการใช้การแก้ไขในใจและตีความว่าเป็นการตัดสิน แทนที่จะใช้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการปรับปรุงงานของคุณ

สิ่งนี้อาจยากขึ้นอีกหากคุณมีประสบการณ์มากมายกับการวิจารณ์ที่ไม่ดี บางคนวิจารณ์ที่ไม่เจาะจงเพียงพอ และไม่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงหรือแก้ไขปัญหาที่พวกเขานำเสนอ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนถูกวางลงแทนที่จะได้รับคำแนะนำ

เรียนรู้ที่จะรับรู้คำวิจารณ์ที่ไม่ได้ผลและเลือกที่จะเพิกเฉย พิจารณาคำวิจารณ์ที่คุณได้รับ และหากคุณไม่สามารถแยกแยะการปรับปรุงที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ ให้ถามผู้วิจารณ์เพื่อชี้แจงให้กระจ่าง หากคำวิจารณ์ของพวกเขายังทำให้คุณรู้สึกแย่มากกว่าช่วยให้คุณปรับปรุง คุณก็เพิกเฉยต่อคำวิจารณ์ของพวกเขาได้อย่างปลอดภัย

แน่นอนว่าการวิจารณ์ยังสร้างสรรค์และจำเป็นสำหรับการพัฒนาอาชีพของคุณ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่ารู้สึกดีเสมอที่ได้รับคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ การเรียนรู้ที่จะเห็นว่าเป็นประโยชน์แทนที่จะใช้วิจารณญาณอาจเป็นกระบวนการที่ยากลำบาก คุณสามารถเริ่มด้วยการเตือนตัวเองว่าคำวิจารณ์ไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นการส่วนตัว แต่เป็นเครื่องมือสำหรับการพัฒนาทางวิชาชีพ

สุดท้าย เมื่อประเมินคำวิจารณ์ ให้ลองจดบันทึกว่าควรปรับปรุงอย่างไร จากนั้นคุณสามารถอ้างอิงได้ในภายหลังเมื่อทำงานเสร็จ และตรวจสอบว่าสิ่งนี้ดูเหมือนจะช่วยเพิ่มคุณภาพงานของคุณหรือไม่ การสังเกตผลลัพธ์ในเชิงบวกจะทำให้การวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ว่ามีประโยชน์ได้ง่ายขึ้น และเป็นประโยชน์ต่อคุณในทุกด้าน

บทสรุป

ความไม่มั่นคงเป็นความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่ประสบอย่างน้อยก็เป็นครั้งคราว การเรียนรู้วิธีเอาชนะช่วงเวลาที่คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยสามารถช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและคว้าโอกาสอันมีค่า

โพสต์นี้ได้กล่าวถึงความไม่มั่นคงในหลายแง่มุม เมื่อคุณต้องเผชิญกับมัน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นในทางที่ไม่ดี
2. ให้ตัวเองได้รับอนุญาตให้ทำผิดพลาด
3. เรียนรู้วิธีประมวลผลคำวิจารณ์ที่ดีและละเว้นคำวิจารณ์ที่ไม่ดี

คุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการเอาชนะความไม่มั่นคงหรือไม่? ทิ้งไว้ในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!

ภาพขนาดย่อของบทความ: MicroOne / shutterstock.com