Cómo superar la inseguridad

En algún momento u otro, todos escuchamos esa vocecita en nuestras cabezas que nos dice que no somos lo suficientemente buenos. Ya sea que se dirija a su carrera, habilidades, apariencia o relaciones, la inseguridad es desagradable. Si es grave, incluso puede impedirle aprovechar nuevas oportunidades cuando se presenten. Independientemente de la causa y el efecto, la inseguridad puede ser debilitante.

En este artículo, analizaremos cómo se ve la inseguridad y cómo llegamos a experimentarla. Luego, brindaremos tres consejos para superarlo.

¡Vamos a sumergirnos!

Qué es la inseguridad y por qué la experimentamos

En esencia, la inseguridad es un sentimiento de ansiedad o incertidumbre sobre uno mismo. Por ejemplo, podría tener la sensación de estar mal vestido para un evento laboral importante o el miedo de no ser lo suficientemente capaz para manejar una tarea en particular.

La inseguridad suele ir acompañada de una voz interior crítica, que manifiesta su ansiedad o incertidumbre como palabras de autocrítica. Con base en los ejemplos anteriores, es posible que se reprenda a sí mismo por no verificar el código de vestimenta del evento o que se diga a sí mismo que no es lo suficientemente inteligente como para asumir una tarea difícil.

Puede parecer que los efectos de la inseguridad son exclusivamente internos, pero también hay impactos externos. La inseguridad puede impedirle buscar y aprovechar nuevas oportunidades, lo que obstaculiza el crecimiento de su carrera.

Las razones por las que experimentamos inseguridad varían. Uno se basa en nuestra tendencia a hacer comparaciones con otros, especialmente con aquellos a los que seguimos en las redes sociales. Tomamos la información limitada disponible en línea y hacemos suposiciones sobre lo maravillosas que son las vidas de los demás. Cuando nuestras propias vidas no parecen estar a la altura, nos menospreciamos.

Otra razón por la que desarrollamos inseguridades se debe a nuestra tendencia al perfeccionismo. Para algunos, un simple error puede parecer monumental y puede afectar la forma en que ven sus habilidades. Como tal, si no pueden realizar una tarea de la manera que consideran perfecta, es posible que se sientan completamente incapaces de las habilidades que requiere la tarea.

La sensibilidad a las críticas también podría generar inseguridad y evitar que pruebes cosas nuevas por temor a ser criticado. De hecho, la crítica es una herramienta útil para la superación personal, aunque si ha tenido malas experiencias, esto también podría ayudar a generar un problema.

Cómo superar la inseguridad (3 consejos clave)

Saber de dónde proviene su inseguridad puede ponerlo en el camino para superarla. Los siguientes consejos lo ayudarán a abordar las causas comunes de inseguridad que mencionamos anteriormente. ¡Vamos a ver!

1. Deje de compararse con los demás de formas poco saludables

La comparación es un arma de doble filo. Si bien es útil para medir el progreso personal y las áreas de mejora, también puede ser útil para determinar elementos específicos como las negociaciones salariales en un nuevo trabajo o el tipo de vestuario adecuado y profesional para su nuevo entorno de oficina.

Desafortunadamente, es fácil dejar que compararnos con los demás se salga de control. Cuando unes tu sentido de autoestima a cómo te comparas con los demás, rápidamente te encontrarás en una espiral descendente hacia la inseguridad. En otras palabras, siempre podrá argumentar que alguien es más inteligente o más guapo que usted.

Muchas veces nuestras comparaciones malsanas surgen cuando hacemos juicios sobre otras personas con información limitada. Puede suponer que un compañero de trabajo tiene una vida perfecta porque tiene éxito en el trabajo, pero (por supuesto) no sabe nada sobre sus fracasos en otras áreas.

Esto es particularmente cierto cuando se trata de compararnos con otros en las redes sociales, donde hacemos suposiciones basadas en algunas fotos o fragmentos de texto. Los perfiles de Instagram cuidadosamente seleccionados pueden ocultar multitud de problemas y hacerte creer que otros han llegado a la cima mientras todavía estás luchando.

Si a menudo tiene pensamientos negativos mientras mira ciertos perfiles de redes sociales, considere dejar de seguir u ocultar su contenido. Como probablemente pueda estar de acuerdo, no hay nada productivo en comparar sus peores momentos con los mejores momentos de otras personas.

Además, si se compara con los demás en persona, intente considerar el panorama general. Es posible que se sienta inseguro cuando le resulte difícil completar las tareas que otros compañeros de trabajo realizan con facilidad. Sin embargo, es importante recordar que probablemente tenga habilidades de las que carece su compañero de trabajo, por no mencionar el esfuerzo que hace, independientemente de cómo parezca en la superficie.

2. Permítase cometer errores

El perfeccionismo va en aumento y, con él, toda una serie de efectos secundarios negativos, incluida la inseguridad. Después de todo, ser perfecto es una meta inalcanzable, y bajo el pulgar del perfeccionismo, los errores simples se perciben como fallas graves.

Romper el ciclo del perfeccionismo y la inseguridad no es fácil. Requiere replantear su forma de pensar acerca de los errores y verlos como oportunidades de aprendizaje en lugar de fracasos.

Empiece por reconocer signos de perfeccionismo en usted mismo. Algunos síntomas comunes son evitar tareas que no cree que pueda completar perfectamente o tomarse una cantidad excesiva de tiempo para revisar y volver a revisar su trabajo.

A continuación, cree un plan sobre cómo lidiará con los errores futuros. Cuando normalmente te reprenderías o te sentirías mal contigo mismo, intenta reemplazar tus pensamientos autocríticos por otros más positivos. Recuerda que todo el mundo comete errores y que cometer uno no significa que seas un fracaso. En cambio, trátelos como experiencias de aprendizaje.

También intente establecer estándares más realistas para usted. Evalúe los requisitos que ha establecido y pregunte si son realmente alcanzables. De lo contrario, bájelos, pero también recuerde que no alcanzar sus estándares está bien siempre que aprenda y mejore en el futuro.

Sin embargo, asegúrese de no girar demasiado en la dirección opuesta accidentalmente y empezar a buscar excusas para el trabajo mal ejecutado. Darse permiso para fallar solo es útil si aún se esfuerza por lograr el mejor trabajo que sea capaz de completar. De lo contrario, se está permitiendo realizar un trabajo por debajo del estándar.

3. Aprenda a procesar las buenas críticas e ignorar las malas críticas

A nadie le gusta que lo critiquen, pero a algunas personas les resulta particularmente difícil digerir las críticas. Es fácil tomarse las correcciones en serio e interpretarlas como juicios en lugar de información útil sobre cómo mejorar su trabajo.

Esto puede ser aún más difícil si ha tenido mucha experiencia con malas críticas. Algunas personas emiten críticas que no son lo suficientemente específicas y no ofrecen información sobre cómo mejorar o solucionar los problemas que presentan. Esto puede hacer que se sienta menospreciado en lugar de aconsejado.

Aprenda a reconocer las críticas que no son productivas y elija ignorarlas. Considere las críticas que ha recibido, y si no puede discernir ninguna mejora procesable que pueda hacer, pídale una aclaración a la persona que le está criticando. Si sus críticas se refieren más a menospreciarlo que a ayudarlo a realizar mejoras, puede ignorar sus críticas con seguridad.

Por supuesto, la crítica también es constructiva y fundamental para desarrollar tu carrera. Sin embargo, esto no significa que siempre se sienta bien recibir críticas constructivas. Aprender a verlo como útil en lugar de crítico puede ser un proceso difícil. Puede comenzar recordándose a sí mismo que la crítica no está destinada a ser personal, es una herramienta para el desarrollo profesional.

Por último, al evaluar las críticas, considere escribir cualquier nota sobre cómo mejorar. Luego, puede consultarlos más adelante cuando complete las tareas y determinar si esto parece mejorar la calidad de su trabajo. La observación de resultados positivos probablemente hará que sea más fácil ver la crítica constructiva como útil y beneficiarlo a todos.

Conclusión

La inseguridad es un sentimiento que la mayoría de las personas experimenta al menos ocasionalmente. Aprender a superar los momentos en los que se siente inseguro puede ayudarlo a ser más productivo y aprovechar oportunidades valiosas.

Esta publicación ha analizado muchos aspectos de la inseguridad. Cuando se enfrente a él, tome en cuenta los siguientes consejos:

1. Deja de compararte con los demás de formas poco saludables.
2. Date permiso para cometer errores.
3. Aprenda a procesar las buenas críticas e ignore las malas críticas.

¿Tiene alguna pregunta sobre cómo superar la inseguridad? ¡Déjalos en la sección de comentarios a continuación!

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