如何克服不安全感

在某些时候，我们都会听到脑海中那个小小的声音告诉我们我们还不够好。 无论是针对你的职业、能力、外表还是人际关系，不安全感都是令人不快的。 如果情况严重，甚至会阻止您在他们出现时抓住新机会。 无论因果关系如何，不安全感都会使人虚弱。

在本文中，我们将讨论什么是不安全感以及我们如何体验它。 然后我们将提供三个克服它的技巧。

让我们潜入吧！

什么是不安全感以及我们为什么会经历它

从本质上讲，不安全感是一种对自己的焦虑或不确定感。 例如，您可能会因为重要的工作活动而感到穿着不便，或者担心没有足够的能力来处理特定的任务。

不安全感通常伴随着内心的批评声音，这将你的焦虑或不确定性表现为自嘲的话。 根据上述示例，您可能会因为没有检查活动的着装要求而责备自己，或者告诉自己您不够聪明，无法承担艰巨的任务。

不安全感的影响似乎完全是内部影响，但也有外部影响。 不安全感会阻碍您寻求和接受新机会，从而阻碍您的职业发展。

我们感到不安全的原因各不相同。 一种是基于我们与他人进行比较的倾向，尤其是我们在社交媒体上关注的人。 我们接受在线可用的有限信息，并对他人的生活做出假设。 当我们自己的生活似乎不符合标准时，我们就会贬低自己。

我们产生不安全感的另一个原因是我们倾向于完美主义。 对于一些人来说，一个简单的错误可能会让人觉得意义重大，并会影响他们对自己能力的看法。 因此，如果他们不能以他们认为完美的方式完成一项任务，他们可能会觉得完全没有能力完成任务所需的技能。

对批评的敏感性也可能导致不安全感，并因害怕受到批评而阻碍您尝试新事物。 事实上，批评是自我提升的有用工具，尽管如果你有过糟糕的经历，这也可能有助于滋生问题。

如何克服不安全感（3 个关键提示）

知道你的不安全感来自哪里可以让你走上克服它的道路。 下面的提示将帮助您解决我们上面提到的不安全感的常见原因。 让我们来看看！

1.停止以不健康的方式将自己与他人比较

比较是把双刃剑。 虽然它有助于衡量个人进步和需要改进的领域，但它也可用于确定特定因素，例如新工作的薪水谈判，或适合您新办公环境的专业服装类型。

不幸的是，我们很容易让自己与他人的比较失控。 当你将你的自我价值感与你如何衡量他人联系起来时，你会很快发现自己陷入不安全感的螺旋式下降。 换句话说，你总能争辩说某人比你更聪明或更漂亮。

很多时候，当我们在信息有限的情况下对他人做出判断时，就会产生不健康的比较。 你可能会假设一个同事的生活很完美，因为他们在工作上很成功，但是（当然）你对他们在其他领域的失败一无所知。

在将自己与社交媒体上的其他人进行比较时尤其如此，我们会根据几张照片或文本片段做出假设。 精心策划的 Instagram 个人资料可以隐藏大量问题，让您相信在您仍在挣扎时其他人已经升到顶峰。

如果您在查看某些社交媒体资料时发现自己经常有负面想法，请考虑取消关注或隐藏其内容。 正如您可能同意的那样，将您最糟糕的时刻与其他人的最佳时刻进行比较并没有什么成效。

此外，如果您亲自将自己与他人进行比较，请尝试考虑更大的图景。 当您发现很难完成其他同事轻松完成的任务时，您可能会感到不安全。 然而，重要的是要记住，你可能拥有同事所缺乏的技能，更不用说他们付出了多少努力，不管表面上看起来如何。

2. 允许自己犯错

完美主义正在兴起，随之而来的是一系列负面影响，包括不安全感。 毕竟，完美是一个无法实现的目标，在完美主义的拇指下，简单的错误会被视为严重的失败。

打破完美主义和不安全感的循环并不容易。 它需要重新定义您对错误的看法，并将其视为学习机会而不是失败。

从识别自己完美主义的迹象开始。 一些常见的症状是避免您认为自己无法完美完成的任务，或者花费过多的时间来检查和重新检查您的工作。

接下来，为您将如何处理未来的错误制定一个计划。 当您通常会斥责自己或对自己感觉不好时，请尝试用更积极的想法代替自我批评的想法。 提醒自己每个人都会犯错，犯错并不意味着你是一个失败者。 相反，将它们视为学习经验。

还可以尝试为自己设定更现实的标准。 评估您设定的要求并询问它们是否真的可以实现。 如果没有，降低它们，但也要提醒自己，只要你继续学习和改进，不达到你的标准是可以的。

但是，请确保您不会意外地朝相反的方向摆动太远，并开始为执行不力的工作找借口。 允许自己失败只有在你仍然努力争取你能够完成的最好的工作时才有帮助。 否则，您只是让自己交付不合标准的工作。

3.学习如何处理好的批评而忽略不好的批评

没有人喜欢被批评，但有些人特别难以消化批评。 很容易将更正放在心上并将其解释为判断，而不是有关如何改进工作的有用信息。

如果您有过很多糟糕的批评经验，这可能会更加困难。 有些人提出的批评不够具体，并且没有提供有关如何改进或解决他们提出的问题的信息。 这会让你觉得自己被贬低而不是被劝告。

学会识别没有成效的批评并选择忽略它。 考虑一下你收到的批评，如果你看不出任何可以采取行动的改进，请向批评你的人寻求澄清。 如果他们的批评更多是为了让你失望而不是帮助你改进，那么你可以放心地忽略他们的批评。

当然，批评对您的职业发展也具有建设性和必要性。 然而，这并不意味着接受建设性批评总是感觉良好。 学会将其视为有帮助而不是判断性可能是一个艰难的过程。 您可以首先提醒自己，批评不是针对个人的，而是一种职业发展的工具。

最后，在评估批评时，请考虑写下有关如何改进的任何注释。 然后，您可以稍后在完成任务时参考它们，并确定这是否会提高您的工作质量。 观察积极的结果可能会让你更容易看到建设性的批评是有用的，并使你周围的人受益。

结论

不安全感是大多数人至少偶尔会经历的一种感觉。 学习如何克服感到不安全的时刻可以帮助您提高工作效率并抓住宝贵的机会。

这篇文章探讨了不安全的许多方面。 当你面对它时，请采纳以下建议：

1. 停止以不健康的方式将自己与他人比较。
2. 允许自己犯错。
3. 学习如何处理好的批评并忽略不好的批评。

您对克服不安全感有任何疑问吗？ 将它们留在下面的评论部分！

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