지금 바로 시작하도록 동기를 부여하는 방법

우리 모두는 두려운 "슬럼프"를 경험했습니다. 우리가 해야 할 일을 할 의욕이 없는 천천히 움직이는 기간입니다. 때로는 단순히 동기를 부여하는 것이 작업을 완료하거나 목표를 달성하는 데 가장 어려운 부분이 될 수 있습니다.

이 기사에서 우리는 동기 부여가 무엇을 의미하는지, 왜 우리가 처음에 동기가 없다고 느끼는지에 대해 이야기할 것입니다. 그런 다음 슬럼프에서 벗어나 다시 목표를 달성할 수 있는 몇 가지 도구를 제공합니다.

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동기 부여가 의미하는 것

우리가 "동기부여"에 대해 이야기할 때, 우리는 단순히 작업을 수행하려는 당신의 열망을 의미합니다. 동기 부여는 마감일 전에 과제를 완료하거나 퇴근 후 체육관에 가도록 추진하는 느낌입니다.

동기 부여에는 여러 유형이 있으며 모두 '내재적' 동기 부여와 '외부적' 동기 부여라는 두 가지 범주로 나뉩니다. 내적 동기는 자신의 내적 추진력 또는 내면에서 오는 동기입니다. 외적 동기는 일을 성취하도록 추진하는 외부 소스에서 옵니다.

이를 통해 더 자세히 드릴다운할 수 있습니다. 예를 들어, 내재적 동기에는 능력 동기와 태도 동기가 있습니다. 전자는 지식을 얻기 위해 새로운 기술을 배우거나 기존 기술을 향상시키려는 열망이고, 후자는 자신이나 생활 방식에 대해 무언가를 바꾸고자 하는 열망입니다.

두려움이 내부 근원에서 비롯된 경우 내재적 동기가 될 수도 있습니다. 예를 들어, 실패에 대한 두려움은 내재적 동기가 될 것입니다. 반면에 해고에 대한 두려움은 외적 동기가 될 것입니다. 두려움은 외부의 힘에서 비롯되기 때문입니다.

외적 동기의 다른 예로는 보상 또는 인센티브 기반 동기, 성취 기반 동기, 권력 기반 동기 및 소속 동기가 있습니다. 이러한 유형의 동기 부여는 일종의 보상, 성취의 표시, 새로운 권력 또는 강력한 사람들과의 제휴를 약속함으로써 앞으로 나아가게 합니다.

이러한 유형의 동기 부여 중 어느 것도 본질적으로 다른 유형보다 낫거나 나쁘지 않습니다. 두려움, 권력 기반 및 소속 동기와 같은 일부는 쉽게 부패하기 쉬운 것처럼 들릴 수 있지만 동기가 없을 때 필요한 작업을 수행하기 위해 건강한 방식으로 사용될 수도 있습니다.

의욕이 없는 이유

슬럼프에서 벗어나는 방법을 논의하기 전에 먼저 동기 부족에 직면하는 이유를 살펴보겠습니다. 동기가 없다고 느끼는 이유를 이해하면 문제를 직접적으로 직면하는 방식으로 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

동기 부족의 세 가지 일반적인 원인으로는 두려움, 소진 또는 피로, 목표 설정 부족이 있습니다. 이러한 것들은 단독으로 작동하거나 목표를 향해 노력하려는 의지를 약화시키기 위해 조합될 수 있습니다.

우리는 두려움이 당신이 과업을 완수할 수 있는 이유를 제공함으로써 어떻게 동기를 부여할 수 있는지에 대해 간략하게 이야기했지만, 때로는 그 반대의 경우도 있습니다. 실패에 대한 두려움은 당신이 성공하기 위해 더 열심히 일하도록 자극할 수 있지만, 그것은 또한 당신을 주저하게 만들 수도 있습니다. 결국 시도하지 않으면 실패할 수 없습니다.

번아웃은 또한 집중을 유지하기 어렵게 만들 수 있습니다. 번아웃의 한 가지 증상은 업무에 대한 열정이 감소되어 능력 및 태도 동기와 같은 내재적 동기를 약화시킬 수 있습니다. 일에 신경을 쓸 에너지가 없을 때 새로운 업무 관련 기술을 배우는 것은 어렵습니다.

목표를 설정하면 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있지만 목표가 제대로 설계되지 않으면 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 명확한 성공 경로가 없는 불특정 목표는 달성하기 어렵습니다. 열심히 하고 있는데 결과가 보이지 않으면 계속 일하고 싶은 마음이 사라질 수 있습니다.

지금 바로 시작하도록 동기를 부여하는 방법(5가지 팁)

동기 부여는 동기를 부여하는 것과 그렇지 않은 것을 파악하는 것의 조합을 포함합니다. 그런 다음 가장 적합한 동기 부여 유형을 기반으로 방법을 적용할 수 있습니다. 이 팁은 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 목표를 서면으로 작성

간단히 말해서, 목표를 서면으로 작성하는 사람들이 달성할 가능성이 더 높습니다. 목표를 시각적으로 표현하면 성취 동기를 부여하고 계속하도록 격려하는 외부 알림을 제공할 수 있습니다.

이것은 스티커 메모에 목표를 나열하고 욕실 거울에 남겨 두는 것처럼 간단할 수 있습니다. 대조적으로, 10년 계획이 그려진 꿈의 보드를 만들 수 있습니다. 목표를 표시하는 방법에 대한 유일한 자격은 동기를 부여해야 한다는 것입니다.

그러나 목표를 작성할 때 목표를 너무 일반화해서는 안 됩니다. 구체적이고, 측정 가능하고, 달성 가능하고, 관련성 있고, 시간 제한이 있는(예: SMART) 목표를 설정하면 목표가 당신을 압도하지 않도록 하는 매개변수를 제공할 수 있습니다.

2. 산만함을 최소화하기 위한 루틴 개발

당신이 대부분의 시간에 내재적으로 동기를 부여받았지만, 현재 일을 할 수 없을 정도로 산만하다면, 루틴을 개발하는 것이 당신이 정상 궤도로 돌아오는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상은 산만함을 피하고 목표 달성에 적합한 사고 방식을 갖도록 도와줍니다.

건설적인 루틴을 개발하려면 현재 일정을 살펴보는 것으로 시작하십시오. 당신의 일상은 그것에 맞아야 하고, 충돌하지 않아야 합니다. 일상과 일정이 항상 맞붙는다면 일상을 고수하지 않을 것입니다.

일과에 '의식'을 통합하여 올바른 사고 방식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 매일 아침 같은 노래를 들으면 일과 연관되도록 훈련할 수 있습니다.

당신의 일상은 산만함을 줄여야 합니다. 목표에 더 가까워지게 하는 무언가가 항상 일에서 멀어지게 하는 것 같으면 일찍 작업을 완료하거나 산만하지 않은 곳에서 일하십시오.

다른 걱정거리를 없애고 일반적으로 작업을 수행하도록 이끄는 내적 동기에 더 잘 접근할 수 있어야 합니다. 때때로 무언가를 성취하려는 우리의 동기는 멀리 있지 않습니다. 우리는 그것을 보기 위해 집중해야 합니다.

3. 장기 목표 세분화

성취 동기는 경력을 발전시키는 데 필요한 작업을 완료하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 승진 등의 목표는 장기적입니다. 그 사이에 의욕이 없는 자신을 발견할 수 있습니다.

다른 많은 종류의 외적 동기와 마찬가지로 성취 동기는 일이 결과를 얻고 있다는 느낌에 달려 있습니다. 대신에 많은 일을 하고 목표에 더 가까이 다가가지 못한다고 느낀다면 동기 부여 수준이 낮아질 것입니다.

주요 목표로 이어지는 작은 목표를 만드는 것은 성취 동기를 높게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 프로젝트 완료와 같은 작은 목표를 체크하면 작업이 특정 목표에 더 가까워지는 방법을 확인하는 데 도움이 됩니다.

4. 작은 목표 달성에 대한 보상

보상 및 인센티브 기반 동기는 개와 같은 동물을 훈련하는 데 사용하는 것입니다. 개가 트릭을 할 때, 그것은 대접을 받습니다. 우리가 진보된 종보다 위에 있다고 생각하고 싶은 만큼 실제로 우리는 같은 종류의 뇌물에 취약합니다.

예를 들어, 당신이 정말로 사랑하는 것을 생각해 보십시오. 자신에게 보상하기로 결정한 것은 무엇이든 개인화되어야 하고 목표를 달성할 수 있을 만큼 충분한 무게를 실어야 합니다. 하루에 예약한 모든 작업을 완료하면 영화를 보러 가거나 저녁 식사를 하러 갈 수 있다고 스스로에게 말하십시오.

더 단순화하고 싶다면 좋아하는 간식을 한 봉지 가까이에 두고 해야 할 일 목록에 있는 각 작업을 완료하는 데 약간의 도움을 주는 것으로 자신에게 보상하십시오. 음식에 기반한 보상을 피하고 싶다면 10분의 휴식 시간을 인센티브로 사용해 보세요. 그러나 목표 달성 여부와 상관없이 휴식 시간이 근무일의 일정 부분인지 확인하십시오.

5. 소셜 미디어에 목표를 게시하지 마십시오

동기 부여에 대한 많은 기사는 옥상에서 목표를 외치라고 말할 것입니다. 왜냐하면 다른 사람들이 당신의 목표에 대해 알고 있으면 그에 대한 책임이 있기 때문입니다. 그러나 연구에 따르면 이것이 반드시 사실은 아니며 반대 효과가 있을 수 있습니다.

소셜 미디어에 목표를 게시하거나 친구들과 공유하여 달성하려는 의도를 발표하면 이미 달성한 것처럼 보이기 시작합니다. 간단히 말해서, 당신은 이미 당신이 원하는 것을 성취했다고 생각하기 때문에 당신의 의욕이 감소합니다.

어느 정도 책임을 지고 싶다면 다른 사람들과 만나고 함께 프로젝트를 진행할 수 있는 글쓰기나 디자인 그룹에 가입해 보세요. 이 그룹의 초점은 언젠가 수행할 프로젝트에 대해 이야기하는 것이 아니라 작업을 완료하거나 기한을 제공하여 동기를 부여하는 것이어야 한다는 것을 기억하십시오.

결론

동기가 없는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 그것은 거의 모든 사람에게 발생하며 좋은 소식은 그것이 영원히 지속되지 않는다는 것입니다. 슬럼프에 빠진 자신을 발견하면 정상 궤도로 돌아가 목표를 달성하기 위해 취할 수 있는 조치가 많이 있습니다.

이 게시물에서는 추가 동기 부여에 도움이 되는 몇 가지 팁을 살펴보았습니다. 요약하자면 다음과 같습니다.

1. 목표를 글로 써라
2. 루틴 개발
3. 목표를 세분화
4. 작은 목표를 완수한 자신에게 보상하기
5. 소셜 미디어에 목표를 게시하지 마십시오

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기사 썸네일 크레딧: Andrew Rybalko/Shutterstock.